Об успешных выступлениях наших спортсменов в Токио заслуженно сказано немало добрых слов. Выступая под нейтральным статусом, без гимна и флага России, находясь под этическим прессингом, порой при не всегда объективном судействе, они сумели завоевать 71 медаль, из них – 20 золотых.
И все же на фоне массовой эйфории, вполне уместной для нашей депрессивно-ковидной эпохи, многие специалисты, да и настоящие любители спорта испытали чувство досады и неудовлетворенности.
По золотым наградам Россия почти в 2 раза уступила США (39 медалей) и Китаю (38).
Олимпийская команда США значительно – в 1,6 раза – превзошла российскую и по общему количеству медалей – 113 против 71.
А пятое общекомандное место – шаг назад после Рио. И это вполне ощутимый регресс в олимпийском статусе России.
Весьма существенный негативный вклад в такое отступление (наряду с другими представителями циклических видов спорта) внесли российские легкоатлеты. Но это, конечно же, не та десятка спортсменов, допущенная к играм. Ее выступление нужно признать превосходным: золото и серебро (прыжки в высоту – Марии Ласицкене и прыжки с шестом – Анжелики Сидоровой) плюс потенциальная медаль в беге на 110 метров с барьерами Сергея Шубенкова, если бы не досадная травма.
Нет, уважаемые читатели. Речь идет о наших бегунах на выносливость, которых все мы, как ни старались, так и не увидели на беговых дорожках олимпийского стадиона.
И, вполне естественно, об их наставниках во главе с главным тренером сборной команды по легкой атлетике, в недалеком прошлом очень известным и конкурентноспособным бегуном на 800 метров Юрием Борзаковским.
Ведь это надо было так умудриться и так капитально потрудиться тренерам, чтобы за 5 лет (!) до Токио не подготовить ни одного приличного средневика, ни одного стайера, ни одного стипльчезиста, ни одного перспективного марафонца. (И только одного, с грехом пополам подающего надежды ходока М.Мизинова, который, дважды нарушив технику спортивной ходьбы, был снят с дистанции.)
И что за диво! В университетах, академиях и институтах физической культуры до сих пор с глупейшим постоянством настойчиво преподают студентам безнадежно устаревший курс теории и методики тренировки по Л.Матвееву. А нынешние тренеры бегунов на средние и длинные дистанции, пользуясь архаичными принципами и методами тренировки, могут более или менее успешно готовить спортсменов, только прибегая к спасительной допинговой «вакцинации». Ну, а если допинга нет, то нет и результатов!
Но позвольте, господа тренеры, разве нельзя было воспользоваться эффективной «мамонтовской» (альтернатива матвеевской «комплексной») интегрально-вариативной методикой подготовки бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, изложенной в наших книгах («Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта» и «Настольная книга бегуна на выносливость или технология подготовки «чистых» спортсменов»)?
Или воспользоваться другими современными интегральными методиками развития циклической выносливости, давно разработанными в разных странах после выхода в свет аж в 1972 году книги американского профессора Д.Каунсилмена «Наука о плавании»?
Стыдно, господа тренеры, за ваш непрофессионализм при полном отсутствии российских бегунов и бегуний на выносливость в Токио.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Побольше бы доступных секций детям..
Но это - чистая лирика...
И нечего пенять на тренеров, основная масса тренеров, это фанаты и волонтёры своего дела, которые получает нищенскую з.п., а помощи от государства нет! Нет ни четко сформулированной политики в области развития спорта (есть правда программа которую подписал Президент о 70 % занимающихся спортом, но это же чушь собачья и кто ему эту чушь подсунул?), нет системы соревнований снизу-доверху, нет инфраструктуры не только для детей, школьников, студентов, но и для Олимпийских сборных! Нет ни законных лыжных и иных трасс, ни отечественной техники их готовящей, ни специалистов и ситуация с каждым годом становится все хуже-соответственно и хуже, как бы ни старались наши спортсмены показывать достойные результаты-честь им и хвала! Но массового спорта-основы здоровья нации и высших достижений наших атлетов НЕТ!
С теми хотя бы лыжными трассами и иными трассами много лет боремся за законность, даже создали Ассоциацию «Организаторы лыжных трасс» (АОЛТ), что вполне логично, есть лыжные гонки, есть тренировки к соревнованиям, есть востребованность у населения активно отдыхать на лыжах, а лыжных трасс в законах НЕТ! И нет соответственно средств на них!
А Вы считаете, что все лучше становится? Кому? Нашим конкурентам?
У выдуманной книжной методики мамонтов нет никакой физиологической основы и практики. А норвежская методика ясно изложена и основана на современном понимании физиологии и большом практическом опыте тренировки элитных спортсменов. Выбор очевиден.
да, к сожалению, он успел быть на три головы только в юниорах ( остальные тобою перечисленные были выше всего лишь на две головы своих оппонентов )
затем, после этого триумфа, Чайко забирают в основной взрослый состав, где его на долго не хватило. его лицо в тетении сезона обуглилось , как у почечника и он встал.
Андрей , до тебя в 1000-й раз ни как не дойдёт , что Саша был самой непосредственностью , среднячок в сборной. перечисленные тобою атлеты были на 3 головы здоровее его !!! все его успехи, которых он достиг, свершились благодаря исключительно нашим лучшим в мире методам, которыми во взрослых составах сборных пользовался только Лопухов, за что и сожрали в ней этого метра и поставили Грушина.и по сей день тренерский цех сборных пользуется тем , от чего почернел Чайко. вся их отсебятина направлена исключительно на выживание гениев, как Смирнов, Вылегжанин, Вяльбе, Большунов и т д. ничего умного у них в сборной никогда не было, кроме " инопланетян" который на земле 5% в число которых входит Большунов. Собакарёву и Спицову тут повезло меньше. Андрей, думаю на этот раз вразумил немного. и тот алгоритм нагрузок, который написал выше, обязательно поможет Бородавко полностью реанимировать Спицова до корейского уровня и даже выже. именно в нём сила а не в отсебятине Бородавко.
Как пример: критика Бородавко за его методику работы. А знакомство с этой методикой - по обрывкам интервью популярной прессе. Это не подход серьезного человека, увы(((
П.С. Андрей, у тебя под носом в Красногорске мальчик Саша Леванов ( гипертоник астматик) в 15 лет подсел на босст и той зимой выполнил КМС. В него ни кто не верил , хотели освободить от занятий. Наука сделала своё дело. Я не фанатик босст. Босст это начало пути, самого эффективного. Про другие алгоритмы нагрузок я уже тут писал, которые на порядок эффективнее босст. У нас всё есть , кроме большуноввх чтобы мы не повторили участь бегунов. Все вопросы к упёртым фанатикам типа Бородавко, который ничего не знает , кроме придуманных им методик, которые не имеют никакого научного обоснования. На его месте, с такими как Большунов, может работать любой дурак. Пусть он вернёт в сборную Собакарева и тогда я начну считать его тренером. А так он пока счастливчик, бывший сборник и друг Вяльбе. Ну и плюс просто хороший парень, обаятельный и приятный в общении.и там в общем то, всё такие.
За много лет общения с членами различных Партий, сенаторами, Форумами, научными конференциями, Министерствами и ведомствами, ТВ, радио, я пытался понять есть ли какая-то централизация массового спорта и спорта высших достижений, так и не понял...
Пытался понять и когда нас с членами АОЛТ, по письму-нашему обращению к Президенту РФ 🇷🇺 направили в Минспорта РФ 🇷🇺, там нас приняли из Департамента высших достижений, на вопрос почему не в Дерартаменте массового спорта? Ответ: «Департамент массового спорта занимается другими делами!»
Какими блин делами? Не занимаются они и теми вопросами котлрые Вы тут обсуждаете, а если нет у нас кому эти вопросы обсуждать, то тогда завал полный будет и со здоровьем нации, и с местами занятий, и со спортом высших достижений!
Вывод: создавать общественные организации, находить лоббистов в различных госструктурах, партиях, ведомствах и влиять на ситуацию, чтобы сохранить и улучшить те наработки, которые были при СССР и в последующие годы.
Смогли же воспользоваться наработками СССР в создании оружия, почему не может в спорте сделать то же самое?
Это как? После прыжков в подъем надо и спуск бежать на ЧСС 90% чтобы работа была непрерывной? В чистом виде длительный "непрерывный режим" можно реализовать только в беге или на лыжах на слабо пересеченной местности. Иначе какие 90%? На любом спуске ЧСС у тренированного человека упадет до 1й-2й зоны. Если это относится только к работе в подъем то это будет уже какая-то разновидность интервалов, но не "непрерывный режим".
Или всем этим занимаются тренеры на своё усмотрение, Вяльбе и прочие заслуженные тренеры?
Хорошо, что папа Большунова занялся своим сыном и воспитал Чемпиона, а то бы со своими методиками, самыми разнообразными, загоняли бы парня, как это делается в наших спортивных школах...
Судя по всем статьям "мамонтов" и вашим пояснениям, БООСТ - это формальные числа и голая педагогика. Никаких физиологических пояснений нет, ничего про лактат, анаэробный и аэробный пороги, про жиры и углеводы, про митохондрии и клеточные транспортеры...
И всех спортсменов под одну гребенку. Вот 90% "интенсивности" (какой интенсивности? процент пульса от максимального? процент мощности?) И почему 90, а не 92 или 85%? На чем основаны эти числа? У мамонтов нет ответа.
Игорь, уточню сразу: 90 % эта интенсивность начинается на снегу на лыжах.
значит, как всё это выглядит на практике.
после майского оздоровительно-восстановительного и июньского втягивающего мезоциклов мы грубо первого июля проводим контрольную прикидку на кругу ( пересечёнка ) 1000-1500 мм ( достаточно ) показанные секунды, внимание, это и будет то самое индивидуальное и самое объективное состояние атлета здесь и сейчас. затем можете брать кровь, мочу, жиры , митохондрии и т д. если не выявили никакой патологии , то в бой. вначале рассчитаем рабочую скорость атлета. для 1-го и кмс от 75 % от МС до сборника 80 или чуть повыше методом тыка по ходу под ПАНО. как правило пульс должен колеблется от 160 на равнинке до 175-180 на выходе в конце подъёмов. скорость рассчитывается след. образом. допустим, вы пробежали свой рабочий отрезок за 3 минуты. вам надо бежать на интенсивности 90 %. три минуты переводим в секунды = 180 , умножаем на 10 ( это столько не хватает до 100%. ) и затем делим на 100. получается 18 сек. эти секунды добавляем к трём минутам итого 3мин , 18 сек. за эти секунды надо пробегать в непрерывном режиме каждый рабочий отрезок до тех пока, пока у вас не закончатся физические и моральные силы. вот это и есть глубокая биология когда организм сам выбрал объём, но не тренер, на интенсивности пано. в природе не существует и не может существовать в принципе метода, который бы лучше тренировал результат, нежели вышеупомянутый. в терминологии доктора Сергеева - переводящая нагрузка, после которой организм естественным путём должен восстанавливаться 72 часа. после чего мы приступаем к удерживающей нагрузке. если перевод делали в понедельник то удержку в четвер и снова её через 54 часа т.е. в субботу. удержка - это таже переводящая, но только до скачука пульса. летом можно делать 80% от переводящей. в понедельник по новой. . вот это и есть принцип резонансного воздействия нагрузкой на организм: это когда мы постоянно раскачиваем лодку, выводя атлета каждый понедельник на микро пик формы, тем самым блокируя адаптационный криз, не давая упасть скорости Спицову после. к сожалению последнему дали ). вот таков он один из фундаментальных алгоритмов от нашей великой спортивной науки.
Ладно у Бородавко пока есть Большунов. Не понимаю позицию Каминского. не мычит не телится. Крюкова уже давно нет у него. заходи на скиспорт и разгоняй своих биатлонистов. тем боле , что есть более интересные алгоритмы из области принципа интегрального воздействия нагрузкой на организм , о котором тут нам МАМОНТЫ в моём стиле - стиле здорового фаната, распинаутся как и я уже лет 10, но так и не как не расшифруют его принцип построения или программирования, выдавая комплексный метод за интегральный.
1) Летом - 80% а не 90%?
2) Что значит "под ПАНО"? - это в той части где говорится о летних тренировках.
Каков уровень ПАНО (в % от максимума) для спортсменов которых Вы имеете в виду?
А так ОИ выродились в соперничество США-КНР. Хотя сейчас в США зарегистрирован рекордно низкий к ним интерес. То есть уже и доминантам это малоинтересно.
Так вот женщина Доктор медицинских наук с возмущение говорила, что их передовое изобретение НИКОМУ не нужно! И они вынуждены его продавать странам конкурентам... Почему нам всем это не нужно и что надо сделать, чтобы было нужно? Может Шойгу поставить Министром спорта!?
Похоже, что Алексей Нуждов был прав на дебатах на ТВ «Звезда», что все Организаторы лыжных трасс работают НЕЗАКОННО! И по букве закона все лыжны трассы должны быть закрыты! Похоже к этому приходим...
А мы тут про результаты и методики тренировок, какие на хрен результаты, когда мест занятий не будет. Земли в частной собственности и леса 🌳🌵🌴🌲тоже туда идут. А наша АОЛТ с законностью лыжных трасс пока справляется плохо, да и помощи ни от лыжников, ни населения НЕТ, даже лень зарегистрироваться участником на нашем майе🤔😟и
По поводу 3 минут всё верно уловил. Это был тоже грубый пример. Работать лучше всего на круге 1500м. Его надо пробегать через каждые четыре недели ( самый точный биоцикл - 28 лунных суток) и от этой новой скорости рассчитывать очередную . И так до октября. В октябре накидывает пять процентов и вперёд ! Чтобы никакого топтания на месте. Постоянный стабильный рост скорости. С октября новый алгорит ( интегральный принцип воздействия нагрузкой на организм ) но методы те же босстовские. Добавляется восстанавливающий: это 50 процентов от переводящего. Их будет два: в непр режиме и интервальном. Вообще получился очень неплохой алгоритм с присутствие суммарного эффекта. Я им этого мальчика астматика гипертоника из Красногорска разгонял. Выполнил КМС в спринте с падением. До этого сроду спринты не бежал он. Даже в 30 никогда не попадал. Потом и на дистанции подтвердил.
Алексей, а надо оно тебе любителю это всё ) ?
Авторов я уже озвучил ( Платонов Огольцов )
Работать по этому алгоритму начал Огольцов с Грушиным. Но в первой версии всё было очень сложно. Надо было пробежать 10 км на время, затем поделить эту 10ку на три части о рассчитать среднюю скорость. В общем , Грушин тихо ушёл в сторону. Почин подхватил тренер Чайко и урезал 10ку до 800 метров минимум и 5000 м максимум. Но работал в основном на 1000-1500 м вроде так. Сейчас точно не помню. Он нас в своё время очень скропулезную распечатку дал всех отрезков и секунд при разных интенсивностях. Официально эта информация распространялась только стане сборной и вот теперь на скиспорте. Ещё чуть позже появилась информация под грифом секретно в стенах вниифк , которую подготовили к летним и зимним ОИ 1988 года. Но она не прижилась. Предложили сборникам выходить на пик главного старта следующим макаром: надо было делать переводящие нагрузки на интенсивности 95 процентов каждый день до тех пор как упадёт объём на 30 процентов. Затем отдых и вперёд. Ну очень жёстким оказался этот метод и не прижился.
Из Ваших постов, честно, трудно что-то понять. Масса ошибок, опечаток, противоречий... Ну, совсем на "методику" не похоже: скорее, поток сознания сумбурный. А понять хочется!
Неужели опять им сойдёт всё с рук.
Столько своих коллег подвести, да и нас всех.
Я бы заставил вернуть деньги на их подготовку.
По другому, по-моему, уже нельзя
Ничего в сети не было, нет и не может быть, как нет и научных обоснований этой теории ни в одной из сотен тысяч статей, вышедших за последние 50 лет.
Но есть Чайко, есть Былинко, есть засекреченный спецназ ФСБ военно-космических сил, полностью подчиненный человеческой воле боевого робота Федора...
Карен, всё верно,ничего в сети не было, нет и не может быть, пока существует гриф секретно. и ещё: никогда не надо отрицать то, в чём не разбираешься и не опробовал на собственной шкуре. лучше спроси, не считай себя умнее других. вон я как как с Андреем Красновым дискутирую, исходя из того , что не обладает соответствующими знаниями в области спортивных методик и как ими пользоваться. Конечно, Карен как и все остальные, имеет право на своё мнение по этому поводу, но других более эффективных методов для цикликов на выносливость в природе не существует и не может существовать в принципе, потому что в них всё - и индивидуальный подход, и дозирование нагрузки с физиологической точностью. расстроил ты меня немного Карен. считал тебя более-менее информированным в этом деле. а ты даже тут не сообразил, что такое спортивный метод от науки и в чём его смысл. ну а твой пример с роботом фёдором полностью доказал твою некомпетентность в тренировочном процессе. в общем, так себе ты, одни понты и никаких знаний и пониманий предмета. льёшь тут кашу методическую эмпирическую , а истину сегодня так и не уловил, что такое тренировочный процесс с его постоянным ростом результата.
начинайте читать с этого заголовка
О некоторых теоретических разработках и опыте внедрения в спортивную практику достижений биологической науки
Многим сейчас кажется - что не оцифровано в и-нет, того и нет. Но ... как говорится, он был. Как и многие в нашей прорве, канул.
Все гормоны и гормоноподобные молекулы, приводящие к долгосрочным адаптациям организма, продуцируются мышцами, либо непосредственно, либо опосредованно. Следовательно, чем чаще на тренировках мы дергаем мышцы, причем не частично, а вообще полностью, все мышечные пучки сразу, тем более тренированными мы становимся
Наилучшим образом "дергает мышцы" вроде соревновательная нагрузка или с максимальными весами. Вот Сергеев и пошел по этому пути, по сути пренебрегая несколькими существенными помехами. сводящими эту систему на нет.
1. На соревновательной скорости сложно совершенствоваться технически (мысли о технике, постановке рук-ног на предельной скорости неизбежно снижают темп, не дают выложиться, что противречит заданию)
2. Затем требуются дни полного отдыха или легкой нагрузки, снижающие уровень тренированности, могущие "проглотить" момент суперкомпенсации
3. Есть высокий шанс получить миокардит, надорвать мышцу, порвать связку, соревновательная нагрузка на пределе возможностей организма - это всегда риск, и не надо подвергаться ей больше положенного.
4. Вся мышца (гликолитические пучки) при соревновательной нагрузке циклического характера все равно не прокачивается, этому мешает остаточное закисление.
Можно еще пунктов добавить
А как можно добиться аналогичных эффектов без вышеупомянутых изъянов?
Да очень просто, интервальные тренировки, спринты, темповики, работа с весами в зале - безопасная дозированная работа в целевом темпе, всегда на технику, позволяющая совершенствоваться и прокачивать мышцы хоть ежедневно.
И если мы загуглим английское название интервалок HIIT, то сразу вылезут мириады статей, обосновывающих их пользу на любом уровне вплоть до молекулярного.
плато застоя
Что являлось базой для расчета последующего блока, ступеней и проч. – динамика разрушений и образования новых митохондрий после переводных. Брали "до и после" биопсию наружных поверхностей бедра, тупо у себя считали под мелкоскопами... Лаборатория Юрия Петровича давала заключения и рекомендации по следующему этапу ЗТ СССР Полякову Игорю Николаевичу, земля ему пухом. То есть тренировали не "все мышечные пучки сразу", а управляли системой образование в них энергетических субтратов. Это был уровень создания нового человека
Митохондрии и капилляры, т.е. аэробный метаболизм мышцы лучше всего развиваются по схеме инттервальных тренировок, каковой БОССТ не является, если исходить из того, что пишет Седенков:
Карену: я читал Алексея и ранее. Но вот сейчас захотелось разобраться. Пока не удалось. Тот отрывочный сумбур, что излагает пока Алексей, оставляет 99% поляны нетронутой: одни вопросы. Не буду спамить: их слишком много, часть я уже задал выше - ответ или не получил, или не понял (может, туп). Ну вот ведь любому циклику очевидно, что КРОМЕ этих пн-чт-сб, должно быть что-то ЕЩЕ! Ну хоть объемы какие-то, хотя бы в прошлом - иначе хватит на 1 гонку зимой. Когда, как, в какой период эти объемы делать?
А силовую работу? А откатку? А что делать во вт и ср: спать на диване? И т.д., и т.п. Могу СОТНЮ еще добавить, легко.
Думал, есть НОРМАЛЬНЫЙ текст про это, если это и правда - методика, а не разовый эксперимент студента физкультурного техникума, поставленный им над другом по группе...
Еще есть единственная популярная статья Сергеева с известным графиком, кочующая с ресурса на ресурс, но там как-то не очень
За ссылку - спасибо, прочел с интересом, но методики там НЕТ, есть "защита от врагов" профессором Сергеевым своей научной теории. У меня, к сожалению, нет достаточной (да просто - никакой) квалификации в данной области науки, чтобы принять чью-то точку зрения, но идея автора (научная) мне понятна. Мол, традиционный подход основан на достижении суперкомпенсации как конечной цели, а это - всего лишь промежуточный момент тренировочного процесса, по мнению автора. И его надо "поддержать" и "развить", а не угробить, как (по мнению автора) происходит в традиционных методиках, основанных на объемах. А вот если "поддерживать" вовремя этот эффект - то нужны небольшие, но "правильные" нагрузки.
Это-то то все (хоть и ОЧЕНЬ коряво изложенное - сорри, Алексей
Алексей Ильвовский , от части я выше ответил , почему не взяли на вооружение эти фундаментальные методы, которые опередили своё время. уж очень много в те советские времена было талантов, которым неупорядоченный тренировочный процесс не мешал завоёвывать медали. А главную причину , почему, мне озвучил Б.М. Быстров у себя в кабинете в декабре 1995 года. тогда он работал президентом ФЛГР. этот замечательный, независимый и абсолютной доступный человек мне открытым текстом заявил: у нас одна методика - 14 000 км в год. и другой не бывает. вот так, не больше , но и не меньше. и таким образом тренерский цех работает по сей день! исключительно на своих выдуманных методиках. результаты на лицо : бегуны у нас уже пропали.
Кроме В. Большакова методикой Сергеева пользовался Самохин и Лопухов, выводя в люди Смирнова, Прокуророва и Вяльбе, но только иначе. микроцикл они планировали чуть больше двух недели. а переводящая выполнялась один раз в этом длинном микроцикле. Переводящую, которую давали эти тренеры, радикально отличалась от огольцовской. она уже была планируемой тренером. Лопухов предлагал Вяльбе делать эту нагрузку по 3 часа на интенсивности ПАНО. плюс, следил за лактатом.
Теперь самое главное, что нет в тексте и в чём заключается новизна и революционность данной методики. опираясь на алгоритм ( чередование работы и отдыха ) нагрузок босст, Огольцов с Платоновым ( конкретно Огольцов ) предложили тренировать самое главное от чего зависит результат - это скорость. почитайте выше , где я писал, что первая прикидка делается 1 июля. те секунды ( скорость ) показанные на тот момент - это и есть то самое индивидуальное и объективное состояние атлета. и теперь начинаем тренировать скорость посредством переводящей нагрузки, рассчитав скорость 75 % от той которую показали. ( как рассчитывать см выше ) Алексей Ильвовский, думаю ещё раз не стоит повторять , как выполняется переводящая и как и когда удерживающие, которые выводят атлета на микро пик формы каждый, грубо, понедельник. контрольные надо проводить раз в четыре недели, каждый раз рассчитывая скорость по новой, от той которую показываете в очередной раз. Алексей, вот что такое истина тренировочного процесса. никакого хаотизма , типа, сегодня на роллерах 30 км спокойно, завтра кросс с имитацией 20 км на интенсивности ПАНО и т.д. и т.п. и прочий бардак. всё должно быть в пределах микроцикла чётко и научно обоснованно, какую нужно делать нагрузку, в какой день и зачем её надо делать - должно быть предельно ясно. данная версия, дебютная , собрала в себя 4 рабочих тренировки ( понедельник, четверг, пятница и суббота ) . Следующая версия включает в себя уже 5 рабочих нагрузок, которые дают результат, с элементами суммарного эффекта нагрузок или интегрального принципа воздействия нагрузкой на организм, которая подводит к очередной финишной супер системе.
Алексей Ильвовский, если надумаешь попробовать, и что там у тебя со здоровьем, пиши в личку. буду разжёвывать каждую тренировку. слова слова , но практика - венец всему !
эти статьи , как видно , не из официальных источников , чисто интернетовские.
поэтому , они, от части вгоняют в блудняк, в котором некоторые коллеги заблудились слегка. даже у спокойного и интеллигентного Алексея Ильвовского эмоции появились. На самом деле, в стенах ВНИИФК было всё сложнее и в закрытом формате, потому что это был госзаказ. можете поверить мне на слово. я по этому поводу беседовал с одним из учёных ВНИИФКа ( А.А. Новиков ) который был в очень приличных отношениях с профессором Сергеевым.
и всё таки до меня никак не дойдёт в какой бессистемности вы меня упрекаете. всё предельно системно описал. попробую ещё раз. из одного понедельника , атлет, доходит до другого с новым уровнем работоспособности или в состоянии очередного микропика формы. по пути он преодолевает , в понедельник, переводящую нагрузку, в четверг и субботу, удерживающие и в пятницу интервальную, которую планирует тренер. остальные нагрузки планирует собственный организм. тренер планирует только рассчитанную скорость , после чего смотрит на секундомер и следит за пульсом. все временные промежутки между нагрузками определены наукой в стенах ВНИИФК ( лаборатория функциональной морфологии )
по моему всё изложил в предельно лаконичной форме - яснее ясного.
Удивлен, что у него до сих пор не нашлось времени сесть и связно все описать в одном тексте.
Озвученная вами схема - это как вывести человека на пик формы за два месяца с помощью высокоинтенсивных тренировок. Это известно еще со времен Лидьярда, т.е. с 1960-х. Но потом через месяц-другой неизбежно происходит спад аэробных возможностей, и требуется очередной базовый период низкоинтенсивных тренировок для их восстановления и развития. Это тоже известно со времен Лидьярда. Вы же утверждаете, что форма выходит на пик и потом уже не падает никогда. И базу делать не нужно. И большие объемы - зло.
В ваших комментариях нет описания идеи, как тренироваться несколько лет подряд по БООСТ, чтобы был постоянный прогресс.
думаю, что в последних моих постах всем всё стало более-менее ясно. я действительно, порою, пишу на эмоциях, сам себя не вижу и не слышу. говорить, что эта методика лучшая в мире, не совсем корректно. это всё равно, что говорит : лучшая в мире таблица Менделеева. просто так получилось, что периодические системы спортивных методов появились , как и система великого химика, тоже в россии. их все можно называть БОССТами или научно обоснованными методиками.
Тимур А, я писал не про пик формы после двух месяцев тренировок, а про хронический пик формы, который обеспечивает данный алгоритм нагрузок - и, который, в свою очередь , не даёт никаких спадов по скорости. в худшем случае стабилизация результата. и выводить ,сегодня, на стандартный пик формы уже научились всего за месяц. самый эффективный способ, как это делать за месяц, я уже опубликовал. Ищи. а лучше всего приступай к делу. начинай тренироваться по написанному мною.
Выглядит, как самодовольная гордыня и неуважение к аудитории - читайте мои посты (обрывочные проповеди), и будет вам просветление. А просветление-то ни у кого не наступает.
Выходит, что или аудитория не доросла, или проповедник как-то не так вещает.
На мой взгляд, если Вы действительно хотите донести свои идеи до публики, то нужно потратить какое-то время и связно изложить методику, а не призывать читателей выиискивать смысл по разным постам.
Сам я с большим интересом жду цельное и связное изложение.
Алексей, на рабочем круге 1000 или 1500 м достаточно упасть скорости на 15 - 20 сек, чтобы закончить переводящую нагрузку. если упадёт на 5010 сек , то можно попробовать поднажать на след. круге. если не получиться восстановить запланированную скорость, то стоп.
Нечто подобное вашему циклу я использовал некоторое время в молодости, было около 30-ти. Тогда главным спортом для меня уже было ориентирование а не лыжные гонки, причем летнее.Такие как я тогда варились в собственном соку, из серьезных книг о методиках тренировок самой доступной и популярной была книга Лидьярда "Бег к вершинам мастерства". Использовав какое-то время его методику я стал искать для себя что-то другое. Мой недельный цикл был таков: раз в неделю - темповой бег, 10 или 15 км (чаще 10) по лесным тропинкам, по ощущениям (пульсомеров не было) 90-95% от максимума (на данной дистанции). Еще фартлек 3 мин+4+5+6+7+6+5+4+3, с отдыхом (спокойный бег) той же длительности, и тренировка на коротких интервалах, по 200-300 м. Остальные дни восстановительный бег. В каждом последующем темповом беге я улучшал результат предыдущего. У Вас это признак прогресса, но о себе я такого бы не сказал. Я увидел что легче и быстрее бежать на соревнованиях по ориентированию я не стал. Не было свежести ни в ногах ни в голове. Возможно дело в том что на соревнованиях по ориентированию бег как правило более длительный и более силовой. Ну и еще, дьявол кроется в деталях. Никакого мед контроля не было кроме физдиспансера где помереют давление и сделают ЭКГ, с чем у меня никогда проблем не было. После сезона таких экспериментов я оставил эту "методу". По-сути вернулся к относительно большим беговым объемам. Основная тренировка была - полтора-два часа средним темпом по пересеченной местности ну и соревнования.
Спасибо вам за ваш исторический экскурс, в котором на лицо ваше методическое творчество.
по поводу 1000 и 1500 м. это рабочие отрезки. я обычно предлагаю работу на круге ( пересечёнка ) 1, 5 км. который надо пробежать на полную мощь и рассчитать скорость, которую вы запланировали от показанной максимальной. всё уже выше написал, как это делается. например, пробежали вы 1,5 по пересечёнке с палками в руках, в подъёмы прыжковая имитация за, допустим, 7 минут. 75 % от этих 7-ми минут будет примерно 8мин 30 сек. после чего, вы начинаете бежать по этому кругу в непрерывном режиме , не останавливаясь, каждый круг по 8, 30 до тех пор , пока у вас не закончатся физические и моральные силы поддерживать скорость 8 м 30 сек на каждом кругу. наступает момент, когда вас просто обрубает ! и вы не в состоянии держать скорость. она упала на 20 - 40 сек. всё , стоп ! вот это и есть переводящая нагрузка в непрерывном режиме - самая эффективная для роста результата. после неё отдых 72 часа , после которого мы делаем такую же работу, на том же кругу, с той же интенсивностью, но до учащения пульса: это называется удерживающей нагрузкой , которую мы повторяем ещё раз через 54 часа. затем, ещё через 54 часа, начинаем по новой очередной микроцикл с переводящей нагрузки. вот это и есть принцип резонансного воздействия нагрузкой на организм. мы постоянно раскачиваем лодку еженедельными микро пиками формы, тем самым полностью блокируем регресс скорости.
Есть ещё один алгоритм, более эффективный ( суммарный эффект или интегральный принцип воздействия нагрузкой на организм ) . это когда после переводящей в непрерывном режиме, мы, на след день делаем переводящую в повторном режиме. выглядит это следующим образом. мы совершаем ускорения в подъём посредством прыжковой имитации по 30 сек ( после каждого ускорения 3 минуты отдыха ) такая работа делается в переводящем режиме до отказа, пока в узел не завяжитесь. затем следует уже другая история...надо с этой до конца вразумиться. неожидал, что для некоторых это окажет весма сложным.
С уважением !
Я считаю, что Вы постоянно флудите на уважаемом мной сайте и несете несвязный поток сознания.
Если брать летнее оринтирования, я по своим ощущениям заметил подъем где-то через неделю после многодневных соревнований, когда старты идут 4-5 дней подряд каждый день. Но, у нас методик и приборов никаких не было, просто бегали старты 1-2 раза в неделю (многодневки 2-3 раза в сезон были), когда не было стартов интервалы раз в неделю или просто бег 60-90 минут.
- Нефедов, я, Шипилов, Калиничев, ... написали Вам просьбу: изложить все ВМЕСТЕ, ПОДРЯД, причем именно ту версию БОССТ, что ВЫ ЛИЧНО считаете базовой для лыжников. Без метаний в стороны Лопухова, Огольцова, гребцов и т.д., от которых голова идет кругом. Прямо ПО ДНЯМ, начиная с июля (например), + алгоритм коррекции этих тренировок по ходу дела. А КРОМЕ июля - осветить и остальные ОЧЕВИДНЫЕ вопросы, в виде трактата-конспекта-курса (как это делает А.Мазуров, скажем). А именно: когда делают объемы в этой методике, и делают ли вообще? А силовые? А в этот период, о котором Вы все время говорите ("с июля"
) - во вт, ср, вс - что, вообще НИЧЕГО не делают? А в пн, чт, пт, сб - что ТОЧНО нужно делать? Включая разминку, заминку, вид основной нагрузки (наилучший и другие допустимые: скажем, бег, имитация, роллеры, еще что-то). Включая 2-ю тренировку (если она есть). И т.д. СВЯЗНЫЙ текст, от точки до точки. Положим, Вася Пупкин, уровень - кмс, лет - 20 (лучше бы - 60
), под вашим началом планирует тренироваться ГОД (с апреля по апрель). Напишите ему ПЛАН! Точнее - нам, для него! Можно даже - без псевдонаучных обоснований. Когда упомянутый Вами много раз Николай Петрович, величайший для меня авторитет, писал на месяц план моему сыну, временно его тренируя - это был ПЛАН, а не поток сознания с противоречиями через каждые 5 букв. А был бы год - был бы ПЛАН на год! Да еще и объяснял он всегда ПОНЯТНО, без крыс и без наукообразия - но так, что хотелось ПЕТЬ от удовольствия и логичности. (Офф: ну НИКАК не вяжется у меня ваша ссылка на Лопухова и БОССТ - и малые объемы!
. Может, это другой Лопухов?
). - Прямо вот в ЭТОЙ ветке Вы меня лично сбили с толку раз 20. Последний пример: то мы берем 90% от максимума на ОДНОМ отрезке (скажем, 1 км) - и так бежим МНОГО километров (не представляю себе этого, уже писал). А то ВДРУГ вместо 90% появляется ...75%! И дальше живет эта цифра. Вот просто ПРОЧТИТЕ свои посты подряд! И так - в десяти ВАЖНЕЙШИХ, ключевых пп.! Ну какая же тут "связность изложения"...
- Поймите ПРОСТЕЙШУЮ вещь. Тут мало людей с ученым бэкграундом именно в спорте - но зато МНОГО людей с научным и логическим бэкграундом в других областях, и ОГРОМНЫМ тренерским и личным опытом в циклике. Примеры: Игорь Нефедов и Ваш покорный слуга. Мы оба писали (Игорь продолжает) научные статьи, много таких статей ЧИТАЛИ, плюс читали много литературы (и ПРОБОВАЛИ ее) по циклике. Лидьярд, Матвеев, Селуянов, практики вроде Лопухова - все это мы знаем не понаслышке! И вот на СТЫКЕ этих навыков (научного логического мышления и практического опыта изучения и применения МЕТОДИК) мы можем пока констатировать одно: у ВАС (не у Сергеева, а у ВАС!) либо такой методики НЕТ, либо есть веские причины ее НЕ излагать. Не нужно нас пугать креатинфосфатом и крысами: Вы - не ученый, это видно на пушечный выстрел - а нужно просто изложить ПРАКТИКУ, но КОМПЛЕКСНО и без ДИКИХ противоречий, нестыковок и т.д. Мы - не Карен, мы не станем Вас критиковать за митохондрии (лучше бы Вы их вообще не упоминали), мы просто ПОНЯТЬ хотим: есть у Вас СИСТЕМА - или нет? Пока ее хотя бы на 10% разглядеть не удается, СИСТЕМУ.
Это - последняя моя попытка. Да, мне ИНТЕРЕСНО! Это - не досужий треп. Интересно ПОНЯТЬ. Возможно - и попробовать. Но пробовать нужно и можно СИСТЕМУ, а не набор несвязанных и взаимоисключающих к тому же частностей.Спасибо!
Пока же - только изумление: то 75% от максимума брать, а то - 90%... И так - по всем фронтам. Какое уж тут обсуждение!
Кстати, это одна из причин, по которой результаты контрольной не являются релевантными для оценки набранной спортивной формы,
Высокий лактат типа 10 ммоль/л и больше бывает разве что у бегунов-средневиков и гребцов, т.к. у них соревнование длится всего несколько минут.
Высокий лактат в крови невозможно "переносить", "терпеть", "тренировать". Высокий лактат автоматически означает скорое прекращение работы.
А выдающихся спортсменов в видах на выносливость отличает то, что у них как раз НЕ БЫВАЕТ высокого лактата, он почти всегда остается ниже 5-6 ммоль/л.
Разница в лактате между любителями, профи и мировой элитой хорошо видна в таблице в статье
Там же поясняется, что у выдающихся цикликов лактат почти не выходит в кровь, а усваивается сразу в работающей мышце, где передается из гликолитических волокон в окислительные, где используется митохондриями в качестве энергии. Поэтому у них мощность работы высокая, а лактат в крови низкий.
Некоторые биологи предрекают выход митохондрий из клетки и их замена новой субстанцией.
В понедельник переводящая нагрузка , в четверг и субботу удерживающие , в пятницу одна из разновидностей интервалки. Как рассчитывать скорость написал для Игоря Н. Когда останавливать атлета тоже написал раз 15. И так с июля до конца зимнего сезона. Зимою старты будут заменять переводящие. Начинать делать переводящие желательно не раньше 18 лет. С 16 до 18 лучше на удерживающих сидеть.
Да, Алексей, это , если говорить на вашем математическом языке, Начала анализа. База , которая даст колоссальный прирост энергии , сил и т.д. так в юниорах тренировался Чайко, благодаря чему и стал ЧМ по юниорам. Перейдя в основной взрослый состав он обуглился и встал, потому что там нет системы спортивной тренировки. Чтобы там выживать, нужно быть Гараниным или Кулачковой.
Алексей, думаю теперь у тебя не будет вопросов по поводу того , как тренироваться по этой системе ? Ну ведь проще паренной репы. Всё одно и тоже каждую неделю ! Только интервалки меняются каждый месяц по кругу по закону отрицания отрицаний . Отработали в июле креатинфосфатный и вновь вернулись к нему в октябре , но только с новыми физическими кондициями.
А вот что с детства непонятно, это почему, например, гепард лежит целый день. А потом, когда надо, раз в 2-3 дня развивает рекордную для наземных животных скорость? Тут явно дело не в тренировках... И точно не в допинге.
Наверное в Финлядии жить легко и приятно. Вот медведи и разленились.
А вот что с детства непонятно, это почему, например, гепард...
А с гепардами интересно, оказывается, они ежедневно совершают интервальные тренировки в режиме несколько ускорений по 20-30 сек с интервалом отдыха неск. минут, потом 1-2 часа трусцы и новая интервалка. Исследования на людях показали, что это лучший тренировочный режим для повышения МПК.
Это животное блуждает в промежуточном пространстве между двух эманаций - собака и кошка. Отсюда и несколько "беспокойный" стиль передвижения.
Гепарды зоопарка не уступали по рывковой скорости своим свободным собратьям.
Пост от 03.09.2021 00:24. Плюсанула. Хорош.
Да и остальное по проф. направленности читаю ваше, в основном, с пониманием.
Екатерина.
это был не спор. мы пришли к общему знаменателю под названием : биологическая периодизация, но ; не эмпирическая по Л.П. Матвееву.
интервалки, о которых чуть выше напомнил нам А. Степнов.
я их предлагая во втягивающем мезоцикле ( июнь ) в таком фомате : 10-15 сек ускорение на 80 % от макс потом кросс или лыжероллеры ДП в течении часа. это делается раз в неделю и раз в неделю креатинфосфатный на всю мощь. задача этого мезоцикла - довести до приличных кондиций баланс между сердцем и скелетными мышцами плюс МПК. в первом - восстановительно-оздоровительном, пару раз в неделю, обычно даю креатинфосфатный ( работа не сердце ) на интенсивности 80 % для адаптвции главной мышце организма для будущей жёсткой работы, которая начинается с июля. так же в мае присутствует ОФП, специальная силовая и банальное кислородное насыщение организма посредством длительных спокойных пробегов и прокатовв на роллерах.
Теперь вроде всё...