Для Андрея Ариха

                                                     

"письмо товарищу Сталину".
Андрей Арих - большой человек, однако

А почему бы не написать Ариху, был Сталин и у него спросил бы, а ты наверное так не осмелился задать ему вопрос....  

действительно непонятно ведь - почему вопрос именно Андрею Ариху?
я думаю, что Андрей и сам не понял

в Сосновом бору меня увидишь.

не понял про 2 тренировки (роллеры и имитация) - ты такие 2 в день делаешь?

сейчас стараюсь работать по более тяжёлой программе. А так да так и тренируюсь 2 тренировки в день. Мне же надо как то нагнать свой возраст. Спасибо за ссылку.
Почему для Андрея? Он мне скинул ссылки но не те которые я хотел бы, для начинающих там статьи были, а хочется более профессиональное почитать.

про этот сайт пишу. Там материала достаточно

Сообщите чтобы резюмировать тренировочный процесс.

http://skimag.nm.ru/publish/index.htm

на роллерную гонку, то не промахнись с датами - она 11-го, а не 12-го

Не промахнусь я 9 уже там буду, интересно тебя увижу?

А какие у Вас сейчас показатели веса,очень интересно?
Это колосально в первый год тренировок 5000км.Вы просто пример для подрожания!

А какие у Вас сейчас показатели веса,очень интересно?
Это колосально в первый год тренировок 5000км.Вы просто пример для подрожания!

Но свисти поменьше.
Позвони Алексею Петровичу, может он еще возьмет тебя в Остров, но навряд-ли, скорей поедешь один.
В Сосновый Бор едут Сергеев, Неверов и Комп., если ты их знаешь.

Свисти поменьше это про что я хотел бы узнать???? Во вторых в сосновый бор я собирался Без Коли и Макса ехать, Хотя вначале планировал с ними, но сейчас не знаю поеду или нет. Роллеры нужны а у кого взять. Если ты про то что я написал можешь подойти к любому и спросить сколько я сейчас тренируюсь и когда я пришёл в лыжный спорт. Позвони Коле Неверову он тебе скажет. А письмо я адресовал Андрею Арих только для того что бы хоть кто откликнулся и сказал где взять тренировочные планы шведских лыжников. А в остров я и так еду без Алексея Петровича, один 16 августа. А я о тебе только по наслышки слышал, тоже бегаешь???

ты его не видел?

Какой толян???

Назаров, конечно

Он 1951 года рождения, я его не разу даже не видил помоему. Он наверное с ветеранами ездит по марафонам, его в городе не бывает.

это я попытался подколоть тебя

Тут раз в полгода весело бывает.

Начни изучать подготовку с этого сайта. Я уже написал тебе про это чуть выше. Всё будет хорошо. Время у тебя ещё есть (ИМХО)

 1951 года рождения, а ты 1986, то почему тыкаешь ему и не извиняешься потом, а? Культуре сначала поучись и грамоте,кстати, тоже.

взгляни на фото http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&uid=1615&id=5507&page=32. Узнаешь?
Это твой тренер. Знаешь-ли ты, что она бегала не хуже Свана? И, что ее муж, Виктор Тибурев многократный чемпион различных ЦС, Карелии и т.д., а их сын, тоже Виктор, его жена - мастера спорта по л/г.
Алексей, про свистки, по большому счету, я помолчу, только имей в виду на будущее, что форум читают не только те, кто пишет и участвует в нем.

Ты лучше ответь, для чего тебе различные методики. Судя по сообщению":-Сейчас начался у меня второй год подготовки с апреля месяца. В первый год я выполнил почти 5000 км
...." и пробежал марафон Праздника Севера в сотне. Эта тема ну очень интересует народ в форуме.
Для примера: Макс только через полтора года после перерыва был 109, но ведь Макс в 16 лет был уже мастером спорта, у него база была.

PS «Глухой не слышит, так сбрешет», я, 1946 г.р.

вот это написал
"и пробежал марафон Праздника Севера в сотне" Лично я не нашел, поэтому всему остальному поверил.
5000км в первый год сделать можно (хотя и трудно), особенно если роллеры неправильно считать, приравнивая их к бегу 1:1, а не со снижающим поправочным коэффициентом на скорость.

километража. ДО сих пор я считал просто, как есть, без всяких коэффициентов, т.е. (А км кросс + В км ЛРкл + С км ЛРсв + D км ИМ) = общий километраж. Это не есть правильно?

то и другое интересно

глупо приравнивать километры бега и роллеров, которые едут почти как велосипед. Скажем для желтеньких роллеров Старт я применял коэффициент 0,8. То есть, проехав 50 км, писал в дневник 40.

правильная метода подсчета только одна
считать часы /// с пульсовыми режимами

плавание
бег
вело шоссе
вело горняк
гребля
роллеры медл
роля быстр
лыжи по сугробам
лыжи по льду
...
ряд можно продолжить
скорости очень разные
...
но (IMO) если я час делаю что-то на пульсе 150, то нагрузка на организм эквивалентная
***
я раньше считал км ессно
для разных видов нагрузки, исходя из средних скоростей, лехко получаются желаемые коэффициенты

глядя на его мыло и на протокол ПС07...

93й
ВАСИЛЬЕВ  Алексей
1986
1р-д  
Карелия, Петрозаводск, ПетрГУ
2:19:18.5

гришину и рябову 30сек проиграл? после 1года занятий? с весом 94 и ростом 170? ну монстер!

хотя по зрелому размышлению и тренировочный объем, и результат, хоть и приличные для такого маленького стажа, но не экстраординарные.
результат вполне соответствует объему нагрузки.

дальше, думаю, не надо.
А парень действительно в этом году на марафоне ПС был около 80-90 места (нет протокола под руками, а ковыряться некогда, а вот,Малекс, внизу нашел).
Вес у него куриный, и занимается он давно.

значит про 1й год и про 94кг это байки?
так и понял
не вяжется с 93м местом и даже с 193м бы не вязалось

убеждать не буду, должны же мы где то встретится, и с Рябовым побежим ещё раз, жалко по плану должен был забежать на марафоне в 50. Устал наверное сезон жестким был почти 35 стартов за год. А про вес это правда за месяц я скинул до 70, сейчас у меня 65-67, тренируюсь на 67 - 68, бегу на 63, очень сильно научился варьировать весом. Даи подрос теперь 177. Теперь надо выносливость поднимать, может подкините что нибудь умного? Зарание благодарен.

растянулся? мальчики заканчивают расти вверх к 16-17гг.  

Вес снизился (скинул 30кг!), нагрузка на позвоночник уменьшилась. Парень вырос.

Теперь Алексей летает по трассам

             

                                   

Могу сфоткаться с сыном (ему 18) и посмотреть, обгонит ли он меня через пару лет. На бОльшие усилия по убеждению тебя не готов.

С ростом разные штуки бывают. У меня с 14-ти лет рост прекратился на отметке 179см. А в промежутке между 25ю и 26ю годами я вырос на 4см и сейчас рост 183.5см. Объясняю я сам это так: последние три года очень активно занимаюсь в трен. зале причем самый большой прирост силы и мышечной массы у меня приходится на спину. Так вот свою прибавку в 4см в возрасте 25-ти лет я объясняю изменением гормонального фона(трен. зал оч. стимулирует) а также растяжкой\распрямлением позвоночника вновьприобретенными сильными мышцами спины. Так что - все реально.

такое достижение.

У меня 73 кг на 176 см, и то себя жирным считаю, да так оно и есть, на пузе складка имеется:)

слукавил насчет своего веса и стажа занятий.

******************************

А вы-то тормозите. ШВСМ или ДЮСШОР, и 94 кг в лыжных гонках.
Обычный парень, с амбициями. Но пока его ожидания и возможности не совпадают. Молодец, что занимается, и родители, видимо, его поддерживают.
Если он действительно заряжен, то где-то подходы правильные. Чтобы выиграть, нужно делать, то, что не делают другие. Но это в том случае, если ты тренируешься самостоятельно.
У него хороший тренер, ему видней. Кроме того, на Кургане, где он бегает, молодые сами себе покоя не дают. У них каждая тренировка, это соревнования.
Антонина Павловна Тибурева, тренер, из того поколения сельских лыжников, которые тренировались в советское время по хорошо отработанной методике. Методика эта заключалась в том, что наряду со специальной подготовкой происходило накапливание силы. Сборы проводились на лесосплавах, различных заготовках: сена, дров, сельхозпродуктов. Ходили в тяжелые походы, использовали все типы роллеров, для грунта и асфальта. Работали на сильном рельефе местности. Особое внимание уделялось имитации, в том числе шаговой. Про технику классического хода я уж и не говорю. По-возможности тренировались и на юге. Это поколение никогда на тренировках попку не рвало. Все на технику, а выкладывались только на соревнованиях.
Сейчас обстоятельства во многом изменились. В секциях и школах тренируются  городские ребята, у них, как правило, физическая подготовка оставляет желать лучшего. Вот здесь и резерв. А те ребята, которые живут в деревнях, в своих или не своих домах не имеют возможности заниматься лыжами.
Многие годы я наблюдаю, как они тренируются: грубо, просто бегают, катаются или ускоряются - тощие и дохлые, надежности никакой. До чего набегаются, как Васильев, что к 20 годам уже и смотреть на этот Курган не могут, и, бросают.

тормознул, не догнал. Я не так давно в Инете, и мне все-таки не 18, а 52:))

Можно быть абсолютно нежирным, но весить при 170 киллограм 80, а можно быть жирным, но при этом весить 73 (при том же росте).

Можно быть абсолютно нежирным, но весить при 170 киллограм 80, а можно быть жирным, но при этом весить 73 (при том же росте).

ИМХО, чтобы в лыжах весить 94 и прилично бежать, нужно быть Е.Беляевым, Э.Мянтюрантой, В.Смирновым или А.Прокуроровым.  

написал, что когда весил 94 с трудом преодалевал 3 км, а потом в процессе занятий похудел до вполне нормального веса. Так что ни каких противоречий.
Кстати, с горами мышц, как у качков, в лыжах тоже результата особого не покажешь. Поэтому при росте 170 и весе 94 (без разницы жир или мышцы это) вряд ли можно расчитывать на хорошие результат.  

Я же не просто так привел в пример Мянтюранту и др. И потом, где это вы вычитали, что он похудел до нормального веса? Я лично не нашел. Если не верите мне - спросите кого-нибудь другого на этом форуме, любой вам скажет, что хороших лыжников с весом 94 кг при росте 170 НЕ БЫВАЕТ (даже неважно, что там у него, мышцы, или жир, все равно все это нужно на себе таскать, и ССС должна обеспечивать эти ткани кислородом). Для этого нужно иметь МПК как у лошади (под 300). С такой комплекцией человек может только кататься в свое удовольствие, не более того.

"А про вес это правда за месяц я скинул до 70, сейчас у меня 65-67, тренируюсь на 67 - 68, бегу на 63, очень сильно научился варьировать весом. Да и подрос теперь 177."
И еще вы где-то меня не правильно поняли. Где это я сказал, что при 170 и 94 можно бегать хорошо на лыжах?Я как раз и писал:"Поэтому при росте 170 и весе 94 (без разницы жир или мышцы это) вряд ли можно расчитывать на хорошие результат."

Хотя есть исключения, у нас в Новосибирске тренер по лыжам (хотел написать Ф.И.О., но подумал, вдруг человек обидится, решил умолчать, пусть остается инкогнито) при очень мощном теле бегает очень ничего. Хотя вот последние два года явно сбавил, да еще и в весе прибавил. Так что законы природы не обманешь ;)Но многие удивлялись его телосложению и результатам, но вот все таки видимо вес начал брать свое.

силы на тренировки - это реально круто.

многих форумчан. Скинул 24 кг за месяц, то 3 км не мог пробежать, то сразу на объем 5 тысч вышел. Да еще много удивительного. Много странного и необычного, вот многие и настороженно отнеслись к автору ветки.

Не буду вешать ярлыки типа "враль", как многие сделали, всякое в жизни бывает, но если все это правда, то парнишка явно с неординарным организмом.

---- то 3 км не мог пробежать
при это боксом занимался... которым если заниматься, то километра три только на разминке пробежишь
неувязки везде

после бокса у него мог быть некоторый перерыв, тем более, как я понял, что именно в этот момент он и набрал такой вес.
Хотя в любом случае странностей не мало, но допускаю, что такое возможно, хоть и маловероятно

5000 км, это приблизительно, 2500 бега, 600 км, роллеры, остальное лыжи. Мало офп и специальных упражнений(резина, мираж, статика...). Почему в мурманске на празднике севера был 93, заболел бежал хорошо но задыхался, с простудой боролся потом долго. А можете рассказать про коэффициенты. Роллеры у меня (marwe 610 - конёк, колёса 6 резина; классика Ski way Twin колёса 6, резина) классика просто к асфальту липнут.

тут мы много чего обсуждали, повторяться смысла нет.
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=21871

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=20507#20570

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=25102

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=38434

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=39060

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=19768

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=45418

На планы Гунде Свана особо не расчитывай, так уж случилось, что я перелопатил шведские лыжные журналы 1986-87гг. Никаких планов Гунде Свана там по-моему не было, сомневаюсь, что пропустил бы.

По твоим тренировкам в принципе все сделал правильно, как я и писал)) на роллеры плюнул, бегом и имитацией поднял функцию и попер.

Вызывает удивление следующее -
как умудрился при избыточном весе сразу начать много бегать и не забить ноги?

сейчас для 8000 км (рубеж мастера спорта) тебе наверное надо оставить тот же объем бега и просто добавить роллеры.
ко мне просьба обращаться на ты, чай не графья.

Первое. Начал бегать только по три км, за тренировку, в свитере+толстовка, чтобы пропотеть, пил только воду после тренировки, перестал есть мучное, сладкое и жирное. Вообщем пересел на овощи и животный белок. Ноги в районе надкостниц болели страшно, идти не мог не то что бежать. Лечился капустой, лопухами... Второе. Что касается роллеров, добавил до 3000 км, а бега так и оставил, остальное лыжами добью. Третье. Что касается на ты тут просто некоторые сразу обиделись, видимо не понравилось. Сейчас в Остров поеду, надо будет там поработать хорошо. Вот так и живем, а Анатолий пишит про тяжёлые тренировки, а он их видел сам то?  

---на ты тут просто некоторые сразу обиделись---
обиделся не тот, к кому обращался, а совсем посторонний обижала
не стоит обращать внимание

Да а как объснишь что мой друг в армии  подрос на 10 см, и отец мой тоже в 20 но 6 см, подрос????????? Очень сложно наверное ответить но таких примеров я могу тебе привести очень много. Не в 20 лет а в 19 лет подрос ровна за год. Назаров тут пишит что у меня куринный вес, я понял он путает меня с другим парнем, который у Антонины Павловны занимается уже лет 12-14 не знаю точно. Я поспрашивал про него немного тут, он сам то когда нибудь тренировался? Все говорят что некудышным лыжником был, а тут расписывает какие у нас условия, сам хотя не зная обо мне не чего, даже не разу не видел не я его не он меня!!! Даже в диспансере карточка с 19 лет на меня заведена. Опять у него не увязочка какая то. Очень хотел бы я с ним лично встретится. Получается так много народу и все почемуто все пишут пишут ипишут но толком то не чего. Вот ты наверное сам бегаешь, или очень хорошо разбираешься в лыжном спорте. Дай умный совет. Что надо сделать?

Анатолий извеняюсь, что обращался к вам на ты. Но опять хочу возразить. Я действительно пришёл в лыжи в 19 лет, это вам скажет и Антонина Павловна, которая сделала для меня всё что можно и даже чуточку больше, очень благодарен ведь она единственный тренер который поверел в меня. Да не скрою я ломал себя перед каждой тренировкой чтобы пойти бегать прошлым летом, сейчас смотрю дневник прошлого года и улыбаюсь смотря на объёмы в 400 км, за месяц. Сейчас конечно уже опыта набрался на соревнованиях поучавствовал. Что касается Праздника Севера то там по плану надо было попасть в 50 а не в 100, заболел, сильно заболел, да усталость была страшная, и места были в 15 рядах. Первый раз был в такой рубки. Анатолий у вас богатый опыт и знаний может подскажите что то, я очень люблю тренироваться один поэтому сборы не люблю. P.S. сам не знаю почему так начал бежать может потому что тренируюсь по 200 км в неделю, для меня это как карточные игры (хотя не азартен), очень заразительно если пропускаю день тренировок то уже не по себе, если за день не устал то тоже как то не так. У вас есть E-mail???

У Вас очень непосредственный стиль изложения Я было подумала, что это опять Антон Баранов прикалывается, но, видимо, Ваша история - из реальных, хоть и звучит фантастично. Сожалею, что не располагаю информацией о методиках шведских лыжников, а то бы поделилась. Удачи Вам!

которое вы уделили здесь моей персоне Приятно. Но я уверен, что среди посетителей данного сайта я далеко не единственный, кто может дать вам совет)).

Ваша история действительно довольно трогательная. Нужно отдать вам должное за упорство (в хорошем смысле слова), а также не могу не отметить, что для любительского уровня ваши тренировочные объёмы значительно превышают среднестатистические показатели.

В чём вам нужен совет? Если вы сформулируете конкретно вопрос, то, я думаю, все мы вам постараемся помочь).

Помогите найти пожалуйста книгу Гунде Свана она была издана на шведском языке может был перевод сделан, не знаю. Так же любую литературу про него или статьи. Очень вдохновила его спортивная карьера. У меня есть тренировочные планы Ю.В. Бородавка но всё же хотелось попробовать планы Свана или других шведских лыжников. А почему моя история драматична. Да средней статистикой пришлось принебрегнуть, надо же как то догонять основную массу. Заранее всем благодарен за любую информацию!!!

А.А.: "Ваша история действительно довольно трогательная".

А.В.: "А почему моя история драматична?"

no comments.

Алексей, к сожалению, планов подготовки Гунде Свана у меня нет. Может быть, кто-нибудь ещё откликнется?

есть небольшой материал в Лыжном Спорте №17, с примерами недельных циклов. Заметку писал Сергей Лира, судя вступлению, переводивший книгу Свана. Была ли она издана - не знаю. А вообще, если не зацикливаться на Сване, тема тренировок уровня 1р-кмс на форуме обсуждается довольно часто и обстоятельно, почитай архивы.

Хочу задать тебе вопрос?  какие цели ты приследуеш в своих тренировках. ЗОЖ,участие в соревнованиях или что-то еще от этого будет зависеть ответ на твой вопрос. Моя история чем то похожа на твою.  

Цели? А прежде всего доказать себе, всем тем кто не верет что можно придти в спорт в 19 лет и бежать, бежать быстро. Вот Анатолий Назаров пишит что лыжники у нас все хилые я сним согласен, ОФП желает лучшего. Но я очень хочу что бы он мне сказал что моё ОФП на данном этапе слабое, очень хочу что бы он сказал у кого лычше? Когда я был в спортивной гимнастике у нас была группа из 15 чедовек и наш тренер которому было 23 года. Сейчас 3 моих друга члуны сборной России по спортивной гимнастике кандидаты в Пекин!!!! 7 чемпионы России!!! Стоит задуматся а почему так? А потому что мы треноровались по 4-5 часа в день. Да может это много, но если ты хочешь результата то надо пахать, пахать и ещё пахать, пахать. Без этого не как. А какая у вас история пошлите мне её на E-mail: vasilevmusicpimp@mail.ru

Black feather - Ты конечно Молодец, совмещать учебу и спорт - это не всем дано.
Обычно стоит вопрос либо учеба либо спорт.
Ведь и работать надо тоже, расскажи об этом..

И учитывая твои объемы (5000 км!?) и Две тренировки в день....
Скажи как у тебя с учебой то дела идут? Ведь учеба на этом отрезке твоей жизни, сейчас важнее, чем спорт. И что за институт?
Я тебе (да простят меня форумчане) посоветую идти в Тренажерный зал, при твоих габаритах и подготовки в гимнастике и твоего упорства ты за несколько лет станешь ОЧЕНЬ крепким человеком и это останется с тобою на всю жизнь, а лыжи как бросишь, так все и уйдет...

Если не трудно, то ответь, на вопросы, интерес у меня искренний...

"Не знаю как для всех, но для меня лыжный спорт какой-то заразительный чем больше я тренируюсь, тем больше хочется бежать".
Вы наверняка понимаете, что он не один такой: большинство собравшихся здесь на форуме, как говорится, "подсели на иглу", не мыслят себе жизни без лыж, и скорее всего, не расстанутся с ними до конца дней своих:)
И кстати, серьезно качаться тоже надо не прекращая, остановишься - тоже все моментально уйдет, заплывешь жиром.

мне тоже лыжи больше нравяться...

Меня смущает отношение этого парня к лыжам. Ведь сорваться может. Так серьезно тренироваться, в таком позднем возрасте + с такой значимой социальной нагрузкой (в виде института и работы) и что будет с ним дальше, когда он закончит (бросит) институт?
Так же будет жилы рвать? ТОлько отдачи не получит, так как только с детства может быть результат. Я бы промолчал, но объем 5000 км!!! По моему наша сборная делает 8000 км, но они то это они.....  

Утром встал, мама накормила и отправила на учебу. На лекции отсидел, тебе все разжевали, думать не надо. После обеда на Курган, 10 минут, даже лыжи не надо таскать. Там опять, мама Тоня; вокруг нее откатался час-полтора как сумасшедший в свое удовольствие, - ляля-тра ляля, и домой к маме.
Это не нагрузка - Сказочный Сон!

ага, нагрузки это у Сергея Иванова
2-3 тренировки, работа на полный день, семья
и годов не 20...

блин, на сколько легче воспринимается нагрузка при 8ч раб.дне и без оного. Казалось бы у станка не стою и вагоны не разгружаю...

Не может он, так не бывает, тут что-то не так, нагрузки не те, нагрузок нет... А может, он просто действительно СПОСОБНЫЙ и ОДАРЕННЫЙ? Может, когда-нибудь в будущем он поднимется на подиум на Олимпиаде, будет занимать первые места и призы на ЧМ и КМ? Выручать нашу сборную в эстафетах? И вот тогда мы будем вспоминать, с гордостью тыкать большим пальцем себе в грудь, и говорить окружающим: "Па-а-а-думаешь, я как щас помню, этот Черное Перо-чемпион еще в 2007 у меня на форуме совета спрашивал, как ему тренироваться..."

ага
хотелось вчера написать, но поленился, что
или он свистит
или через 2г в сборной будет
есть интересно еще примеры чтобы за год попасть в сотню в мурманске?  

Учусь я как и все студенты, факультет у меня связан с лесом. Мне наверное немного легче чем другим лыжникам из карелии которые учатся, у меня дом получаетя находится между учебой и треноровкой, 5 мин, туда и 5 мин, туда. С детства знаком с лесной отраслью, у меня отец в лесу работает. Со школьных лет знаком и с трактором и пилами. Так что это очень здорово помогает. А что касается 5000 км, в том году то это ерунда, в этом сделаю 8000 км, уже почти 2500 с мая. Азарт берёт своё.

Очень мне условия твоей жизни напоминают одного лыжника-мегазвезду. Только не шведа а финна. Прям Мянтюранта, мне кажется тебе, по стилю, больше его планы подойдут.

А по объемам,сбросу веса и возрасту начала занятий, просто молодец!
Не то, что я за каждый сброшенный кг. веса война.
Молодец, продолжай, только смотри не перегори психологически.

Что насчёт условий, это какие условия, что тут написал вам Назаров.... хочешь верь этому хочешь не верь он меня не когда даже не видел и я его тоже. Мама меня дома с ложечки не кормит, так как она 9 месяцев в год в командировки, живем тоже не ахти как, на себе дом еда, учеба и тренировки. Тренируюсь один так легче выполнять поставленную задачу. Это он там с сыновьями конечно живет хорошо. А мы так просто по русски. А не подскажите где взять планы финов??? Любая тренировочная информация будет полезна. Заранее благодарен.

Про условия, я в смысле про пилы лес и т.д.
Мянтюранта тоже во всех этих делах не хило рубил. Ну там" С косогора на лыжню Чемпионата Мира" и всё такое.

Подскажи где достать её?

                                             

  Хорошие слова
**************** большинство собравшихся здесь на форуме, как говорится, "подсели на иглу", не мыслят себе жизни без лыж, и скорее всего, не расстанутся с ними до конца дней своих:)
  Даже и не знаю что еще добавить,если только  :
   - все мы сдесь фанаты "Лыжного спорта" в прошлом кто удачник кто нет,кто мастер,кто перворазрядник, не смотря на то, что у каждого куча проблемм,работа,семья,а лыжный спорт для нас как воздух!!!!

 Либо Васильев Алексей впервые увидел интернет и поражённый этим достижением технического прогресса, не устаёт жать на клавиши и писать всё, что пришло в голову. Либо это прикол такой, придуманный совместно с А. Назаровым для собственного увеселения. Либо( без А. Назарова) парень активно врёт, во всяком случае чтоб войти в сотню в Мурманске, лет пять попахать надо(К.Хачкованяну-вы давно занимались и уже не представляете нынешние реалии)

Дай бог и тебе столько сидеть в инете сколько я торчал в сети и за компом просто жуть. А сам сколько сидишь??? Вот и не надо если не знаешь языком трепать, своё мнение положи в(/) , прямо туда, 5 лет это большой срок, интересно сколько ты просидел в лыжных гонках. Я видел много как тренируются, стоят языками чешат... Дая такой, да я там так бежал... вот только жалко не умею. ААААА???? Или ещё что то в этом стиле. лыжи недержали, кросовки жали, ноги болели, бок закололо из за пива которое вчера пил с друзьями. Что не правда?? Не обижайся но просто так и есть я вырос в таком районе где всегда все отвечали за слова. Назаров это отдельная тема я очень хочу посмотреть на него, наверное крутой спец в лыжах. Или нет говорят у него сыновья тоже крутые гонщики. Он тут как бог у вас на форуме сидит, весь такой из себя а сам тренировался хотя бы как я сейчас, очень сомневаюсь в этом, и не надо всех лыжников карелии гребсти под одну гребёнку, есть парни намного здоровей его в молодости или может у него и у тебя комплекс какойто???? Когда я стал заниматся боксом с 14 до 18 лет в тяжёлом весе, я тоже думал что я бог, и всё такое, пока на улице мне не настучали по голове, маленький, худенький паренёк.... Вот и делай выводы, нужно ли так разговаривать с человеком которого не знаешь, и говорить то в чём сам сомневаешься. Изеняюсь что на ТЫ, привык кто в сети болтается общатся на ты. Второй год пошёл тренировкам запомни, ещё где нибудь увидешь!

тут знаешь охотников сколько посраться и полечить, всю энергию растеряешь, вон Рочев так золото на лямпиаде упустил (есть у меня подозрение)))

Что же ты молчал, что боксом еще занимался? если так, то этот факт многое объясняет - 4 года бокса смело приравниваю к 2-м годам лыж. То есть, у тебя уже была и начальная выносливость, и крепкие ноги, и способность быстро сгонять вес.

Осталось объяснить про то, как умудрился вырасти на 7 см., тут-то хоть наврал?))

 понятно по твоей агрессивно-безграмотной манере общаться. А вот по поводу "отвечали за свои слова"-25 декабря 2005 года, кубок министерства образования республики Карелия. 10 км., свободный. Васильев Алексей, 1986г. 33.39.-не ты, случайно? Можно пораньше поискать.

участвовали половина сборников (например, Смирнов и Прокуроров), кое-кто из крутых иностранцев плюс куча забугорных любителей, из регионов все сильнейшие съезжались. И в обоих случаях сотые места занимали средне-сильные перворазрядники. Сегодняшние протоколы смотри сам, тогдашние я напомню, если надо. С другой стороны - тренировочный объем 5тык, на который претендует Алексей как раз и является подготовкой такого перворазрядника. Тут нет никаких противоречий.

Меня смущают другие два факта, как он умудрился вырасти на 7 см в 20 лет, ну и насчет переносимости высочайших для новичка беговых нагрузок усугубляемых сгонкой веса, с помощью диеты, капусты и лопуха как-то неубедительно. подождем разъяснений.

Ты вот скажи нафига я буду тебе тут, объяснять то что вырос на 6 см!!!!, за года сам не знаю почему извени не господь бог. Ты кстати сам попробуй надкостницы полечить лопухами очень полезно. Можешь ещё капустой толко размоченной. Вот только с коленями были проблемы но сами прошли. Сейчас делал кросс поход 56 км, вроде не чего нормально. Спину только потянул, решил молодость вспомнил бланш с вышки сделал. Внизу болит не знаю что такое. Да в боксе я на скакалке скакал как мячик, до сих пор на тренировках всех уделываю. И прыгаю с места 270. Вот скажи мне лучше что мне лучше сейчас делать (в тренировочном смысле). скинь на мыло vasilevmusicpimp@mail.ru

которые я указал выше, я там много выступал, тем более, что и спортивная судьба у нас с тобой схожая, только я еще позже начал пахать.
Вот еще ссылка - итервью с Ширяевым, очень интересно
http://www.skisport.ru/line/4604/

Можно сказать одним словом - найди хорошего сильного тренера. Но они редкость, поэтому, если еще не встретил, думай сам, анализируй, тренируйся с сильными, в перспективе со сборниками, смотри на них и делай так же.

крос-поход ок. 50 км - правильно,
имитацию в августе довести до 30-35км.
налечь на роллеры, желательно медленные.
классика/конек, хрен знает, вроде все советуют оба стиля тренировать, но я в свое время только коньком ездил.

То, что заявил о себе - правильно, но в интернет лазай поменьше, а лучше совсем отруби, так, раз в неделю включи  чтобы что-то узнать, сам видишь, сколько времени и нервов отнимает. Спортсмену это явно вредит.

Ну и техника, над этим постоянно надо думать и улучшать при любом виде нагрузки, просить спецов чтобы посмотрели со стороны и посоветовали что-нить.

Если впредь тут будешь задавать вопрсы, то не спрашивай - что мне делать и как жить, а задай узкий конкретный вопрос, тогда получишь конкретный толковый ответ.

Карен, в мурманске какое у тебя лучшее достижение?  (место)

кажется, в 1988г. Обе гонки сложились неудачно, но помню только 1987г. Приехал без лыж (так получилось), купил на месте фишера у сборника и на них же побежал, они ехали плохо, две-трети дистанции ехал 30-40-м, потом устал и финишировал 70-80-м.

почему вырос. Интерес не праздный, у меня дети низкорослые, мож какие специальные упражнения есть, кроме классического висения на турнике и похода к эндокринологу?

В сотне три перворазрядника всего. А за сотней Гришин написан как первый разряд, хотя он МС. Так что никакие средне-сильные перворазрядники в сотню не попадают.

Аффтар жжот нипадецки. По стилю и орфографии подозрительно напоминает Васю Ерепейкина и этого, как его... Барановича, в общем. А если и в протоколах нету, то вааще наводит на подозрения...

1. гляньте протоколы не только 2006г, но и 2007 - там состав слабее.
2. Гришин, Усатов, Комиссаров и прочие мастера спорта, ими были в прошлом, а сейчас бегают по первому разряду, от силы КМСу, что и подтверждается их результатом. И не думайте, что я далек от реалий, бегал с ними всего 3 года назад.

настоящие действующие мастера спорта занимают места с 20 по 50, выше - междукнародная элита. Например, Артем Онищенко, уверенный действующий мастер спорта в 2006г. был в пятом десятке, а в 2007 вроде как даже пятнадцатым, уточните.

Уровня сильного перворазрядника-КМСа многие достигают за 3 года. И тут сходится -  человек четыре года занимался боксом(приравняем к двум годам лыж)+ 1 год на лыжах, объем 5тык подходящий.
Есть ли смысл нам это все дальше обсуждать?

"четыре года занимался боксом(приравняем к двум годам лыж)"
Откуда эти данные, если твои личные, то объясни в "двух словах". И какие еще виды спорта, ты поставил бы в сравнение с лыжами.
Мне интересно, можно в личку, как хочешь....

Добавлю сразу, если ты имеешь ввиду только функционалку, то на ней далеко не уедешь, без техники. Со мной мужик работал МС по самбо, и он рассказывал, что на пике формы, его любой лыжник (не чайник, но и не профи), речь идет о классике,  уделывал на раз и два. А два года в лыжах, я так думаю, что 1 разряд - легко.

Нервничаешь, ведь я о тебе и тебе ничего плохого не сказал. Ну, приврал ты маленько, вот проблема. А то, что ты треплешься везде, где надо и не надо - это тебя не украшает. Ты, вспомнил, что говорил белорусам на ПС? Кого и как ты "делаешь". Напомнить?
Тебя никуда не берут? Не задумывался? Не Анатолий Михайлович виноват (так меня зовут).
С людьми надо ладить, а не скандалить
А, то, что ты меня не знаешь, слава Богу, он миловал. И правильно тебе Карен сказал, не трать силы на Интернет, они тебе для другого пригодятся.

Посмотри на протоколы:
первый http://ski.karelia.ru/index.php?link=3001, минус 10 минут Д.Харькину на дистанции 8 км. Вот твои резервы, а ты про методики Гунде Свана. И фото твои есть, я снимал, только аналаговым аппаратом.
Второй протокол рядом, два года назад в 2005 году. Я без подготовки бежал 35.19, и мне как раз стукнуло 60, а ты - 33.39, на 45 лет моложе.
За базар надо отвечать, более ранние протоколы на сайте просто не открылись, но ты и там есть. Мне не хочется больше время на тебя тратить.

все сообщения этого Лёхи Васильева в этом разделе форума!!!Прочитали?Помоему однозначный стёб,коллективный стёб.Представляю как парни все это сочиняли,пили пиво и веселились))Я думаю что это ребята которые недавно закончили какую-нибудь дюсш и немного разбираются в теме,может быть даже кто то из них учавствует в соревнованиях по лыжероллерам на первенстве Карелии и пробегает 8 км за смешное время 40.45,но ненадо же так откровенно завидовать,как например тот же Alex pk,который наверное теперь и спать перестал. у него перед глазами теперь только годовые объемы Лёши Васильева,а так же его институт,работа и личная жизнь.Но ведь такое действительно возможно, правда в реальной жизни такой "Лёша Васильев" будет вести себя  более тактично, и уж точно в интернете не выложит такие развернутые и горделивые отчёты своей спортивной карьеры)))

Прочитал обмен мнениями по поводу супермэна из Петрозаводска. Просто потрясён, насколько серьёзно люди могут обсуждать всякую пургу...Судя по высказываниям, все, учавтвовавшие в прениях, - "старые" волки и на лыжне съели не один центнер соли...Тогда давайте сопоставим некоторые факты:
1. Супермэн учиться в высшем учебном заведении: читай Петрозаводский универ. Он находиться в центре города. 5 минут от центра пешком - кругом город (с одной стороны - озеро, с другой ж/д...) короче, нет там лыжни рядом, да и парка тоже нет нормального....
2. Он занимался серьёзно гимнастикой...круто, бокс - супер, короче, человек имеет стаж 10 лет серьёзных занятий не цикличными видами спорта. У него супер "физика", но есть одна проблема - каких-то 30 кг. лишнего веса, которые он легко сгоняет за несколько месяцев беговых тренировок. Да, у него есть проблемы с коленями и надкостницей, но он "спокойно" переносит нагрузку в 2500 км на первом году занятий циклическим видом спорта!!! При этом, он учиться, работает и делает по 2 тренировки в день, а мама в командировках, и, значит, что они с папой сами готовять покушать...Бедный мальчик.... Сделав 2 тренировки в день по 30 км каждая без опыта длительных тренировок, он должен умирать молодым каждый вечер... И спасти его могут только ежевечений тайский массаж с магическим зельем или великая любовь к РОдине, славу для которой он хочет завоевать...
3. Сделав супер объём ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ, он занимает почётное 93 место на ПС... Не обладая техникой лыжного хода - это ставиться не за один день, не имея персонального смазчика и опыта подготовки лыж -ХА - 3 раза...
4.При таких уникальных результатах наш герой спрашивает методику тренировок зарубежных спортсменов... Наверное, если издать книгу по методике достижения таких результатов в кратчайшие сроки можно срубить немало бабулек...

Знаете, господа, верить в чудо - это уникальная русская особенность. Я готов бы поверить нашему герою, но как-то не получается. В первую очередь, из-за уважения к лыжным гонкам ... сложному, интелектуальному виду спорта и к ВАМ, коллеги...

Засим кланяюсь Вам, а супермэну передаю пламенный привет с наилучшими пожеланиями!

по п1
не уверен, но вроде курган в центре города

слова Анатолия Назарова, что он знает этого человека, меня смутили. А Назарову А. мне как то нет смысла не верить.

Для Лехи М - мой готовой объем на лыжах в прошлый сезон был порядка 80 км. Да, да за всю зиму вышел всего 5 раз, работы знаете ли много......Так, что веди себя тактичней, и не о чем я не мечтаю...    

по твоим пунктам
1. От универа до Кургана где тренировки 2,2 км по прямой или 15 мин бега трусцой, как раз размяться. Гугл рулит.

2. Бокс развивает выносливость, а гимнастика  - гибкость, растяжку, координацию, необходимые для быстрого освоения техники. Хотя можно быстро бежать и без техники, по крайней мере до уровня КМС.
Молодой организм способен творить чудеса, в т.ч. терять и набирать вес за короткое время в широких пределах, делать по 2-3 тренировки в день одновременно учась, подрабатывая, бухая и гуляя с девушками.

беговая нагрузка 2500км распределяется сле обр.
апр 150
май 250
ию 300
июл 300
авг 400
сен 250
окт 350
уже 2000км, ну и зимой побегал немного от универа до кургана с лыжами в руках туда/обратно по 6 км в день, вот и вышло.

2 тренировки в день по 30км при объеме 5000км не делают, да и вообще редко делают, даже сборники.
3. Вот именно, сдюжив такую подготовку он вполне мог занять 93-е место на ПС, тем более что в 2007г. состав участников был слабее обычного. Зачем персональный смазчик? отдай лыжи в палатку на старте, тебе там их за 200-500р намажут, не супер-пупер, но для 93-го места достаточно.

4. У нас тут на форуме даже то ли Нутрихин, то ли Крянин советовался по тренировкам, а также очень сильные любители, например, Руслан Бугера.

Что Вы, что Вы, уважаемый, наверное вы правы и он так велик как пишут об этом... Зачем мне ругаться по таким пустякам? Бежиться парню, и СЛАВА БОГУ!
1. По местоположению трассы могу ошибаться и она есть там, где она есть., НО:
2. Гимнастикой он бросил заниматься в 13 лет!Не став МС - странно, там все такие ранние... Но 7 лет тренировок наверняка не прошли даром... Про бокс он сказал как-то вскользь и то по поводу того, что ему кто-то лицо набил... УПС!Да и при росте 170 боксировать в тяжёлом весе..., а потом сбросить почти 30 кг за пару месяцев?! Какая тут выносливость развивалась?.... я не знаю.
Вы сами заметили, что 2 тренировки в день по 30 км никто не делает, а он пишет что : В первый год я выполнил почти 5000 км. Сейчас я до вёл свои тренировки, что могу пробежать 25 - 30 км. бега плюс сделать еще силовую. Делаю по две тренировки это роллеры 25 - 35 км., кросс с имитацией около 20 - 25 км.
3 А как вам около 35 стартов в первый год тренировок? Когда же он объём-то делал?
4. По поводу надкостницы: мне в своё время, когда правая голень заскрипела, прописывали постельный режим с лангеткой на неделю - 10 дней.... к вопросу о лопухах...
5. Извините за недоверие, но всё это очень сложно осуществимо.... С удовольстием посещаю сайт и пользуюсь информацией, за что ВСЕМ участникам ГРАНТ МЕРСИ!
Удачи парню... Пусть пищет, как будет жить дальше..., наверняка, всем будет очень интересно об этом узнать.
ВСЕМ ровной лыжни и отсутствие травм....

Курган в натуре есть, вот он http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&uid=438&id=13482&page=.
Я про эти нитки все могу рассказать, в том числе про идеологию планировки лыжных трасс. Домики в центре - я там жил с 1976 по 1986 год. Домики скрая - я там работал с 1964 по 1976 год, антенщиком-мачтовиком на радиостанции.
Эти трассы на Кургане с разными петлями вырублены моими руками, поздней засыпались опилками вместе с детьми лыжной секции ДЮСШ "Водник", которая размещалась в нашем техническом здании радиоцентра, и куда ходили трое моих сыновей, и где тренерами работами мои друзья.
Позднее производство оттуда ушло, я уехал, а туда въехала ШВСМ, где работал директором Л.Б. Байтман, который вместе с А.М.Ершовым предложили мне спроектировать в чертежи трассы лыжного стадиона на Кургане. Что я и сделал, трассы были сертифицированы около 90 года, точней не помню. Всего первоначально были спроектированы две петли по 5 км, Ж и М; и в один круг 10,8 км. Перепад высот на. Ж - 135 м, на М - 285. Разница между наивысшей и нисшей точками трассы 55 метром.
Хвалиться дальше просто нереально, но сказать вам про это мне надо было, чтобы такие сопляки, как Васильев не поливали попусту грязью.
Про то, что сейчас на Кургане - тема отдельная. Но я скажу так, если бы нашлись силы построить стадион, как задумано, это было бы лучшее лыжное спортсооружение в России.
Про Алексея Васильева.
Это реальная фигура, и парень неплохо бегает. Но бегает так, как бегают все. За сколько он сбросил вес? Бог его знает, но года три он висит в протоколах, на позициях, когда на это обращают внимание.
Похоже, он поменял тренера, видимо, Станислав Александрович Аникеев провел воспитательную работу, поэтому Алексей и потерял активность. Станислав приходил ко мне в субботу, но о Васильеве разговора не было.
Про кросс 8 км с результатом 40 минут.
Там за сорок бежали и ребята, которые являются призерами на ЧР и спартакиаде. Это был очень суровый бег, в основном в гору.
А почему я привел в пример этот протокол? Чтобы он видел, где его место; и не говорил всем подряд, что "делает" Диму Харькина, как это он сказал белорусам на ПС.

каковы успехи супермена?

Лучше, если бы Леша сам написал, как и что, какие планы.
Не знаю точно, самостоятельно он тренируется или нет, так как его тренер, Станислав Аникеев  ушел из лыж совсем.
Алексей, по-моему, немножко поостыл. Бегает неплохо, как и все, кто мало-мальски шевелится.

но, имхо, - дурость. 30 на роллерах и вечером 20 имитации?

Очень сильный негативный настрой (кроме Карена, Барбары и ещё пары человек) на агрессивную и напористую манеру общения отбили у тебя желание искать истину. Жаль, что ты так быстро сдался.
Планы не вздумай ни с кого копировать, это тупиковый вариант, после выполнения плана Гунде Свана бегать, как Сван может только Сван!
На самом деле положение у тебя не тривиальное, давай попробуем спокойно провести анализ.

1. Что мы имеем.
Огромное желание хорошо бегать на лыжах и молодой возраст. Многие великие лыжники (да и легкоатлеты н-р Куц) прошлых лет приходили в циклический спорт  гораздо позже и становились Олимпийскими Чемпионами. «Поздний, как ты считаешь, возраст на мой взгляд является твоим преимуществом, как и многое другое, о чём речь пойдёт ниже. Ты не успел загубить своё здоровье, как это бывает со многими ребятами, занимающимися лыжами в секциях с детства. Это кстати не раз обсуждалось. Из той информации, которую ты дал о себе, я например, вижу, что если грамотно ей распорядится, построив свою систему подготовки, вероятность увидеть тебя в составе сборной России очень велика.
     Спортивная гимнастика и бокс дали тебе следующие качества:
- взрывную силу,
- выносливое сердце, (прямо по Селуянову, выходит, что длительные могут быть не только беговые, лыжные и велосипедные тренировки)
- хорошую креатин-фосфатную систему,
- развитую капиллярную сеть (хотя здесь есть вопрос, в том ли объёме для нужных мышц?)
- великолепную координацию,
- умение быстро осваивать правильные двигательные навыки,
- умение работать на тренировках.
       Можно пожевать интересный вопрос чего они не дали необходимого для лыжных гонок, я в этом не обладаю точными знаниями, поэтому могу только предположить следующее:
- нет достаточной работоспособности на высоких уровнях лактата,
- низкий кпд гормональной и ферментативных систем не позволяющих эффективно сжигать жиры,
- низкая экономичность перемещения (не закреплена техника лыжных ходов),
- слабое умение готовить инвентарь,
- неумение ставить перед собой задачи.

2.  Попытка работать по чужому плану выглядит на этом уровне вообще дико. То, что ты сейчас делаешь бессистемно, по чужим калькам, наращивая объёмы без учёта интенсивностей, возможности своего организма приводит на самом деле к переделке мышц под среднестатистического лыжника ив лучшем случае в пустую, а в худшем вредит. Если так будешь продолжать, то твой предел в лучшем случае - двадцатка. Или ты тренируешься по принципу, чем тяжелее, тем лучше? При всём моём уважении к профессии лыжного тренера, большинство из них занимаются просто селекцией в строго ограниченных рамках своих представлений. И выстреливает тот ученик (один- два за всю жизнь) для которого подходит именно эта система подготовки. Ведь на основании чего она формируется - на основании человеческого опыта, когда –то именно это выстрелило, где-нибудь у кого-то выстрелит и ещё раз. (можно провести аналогию с машинами. Сколько времени потребуется, чтобы на ВАЗе или Ижевском автозаводе сделать Вольво? Это к вопросу о Г. Сване )
Что такое план подготовки?

3. В моём понимании это целая система (здесь я всегда вспоминаю Игоря) в которой нет мелочей, если ставить перед собой высокие цели в которую на правах части и входит план, о котором ты говоришь. Как она делается, и что в неё входит?

-- Во первых, необходимо чётко знать состояние сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, позвоночника, тип мышц, различные функциональные, биохимические особенности своего организма.

-- Во вторых,  психологические особенности твоей личности тоже не менее значимы.

-- В третьих необходимо ликвидировать пробелы в образовании. Хотя бы понимать, для чего ты делаешь ту или иную тренировку, как работает инвентарь, важности того или иного параметра в процессе подготовки. Тут еще очень важна гибкость разума, которая позволит ставить эксперименты, воспринимать разные точки зрения на те или иные этапы подготовки. Чтобы более или менее представлять, о чём я говорю, прочитай для начала книги, выпущенные в последние пару лет издательством «Тулома» (прошу прощения если ошибусь, пишу по памяти),  Нета Брауна «Подготовка лыж», Роб Слимейкер, Рей Браунинг «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость», книга по питанию Эллен Коллеман, ЧСС лактат и тренировки на выносливость Перера Янсена. Причём учти, что это взгляды опытных людей, уже достигших определённых вершин, не факт, что тебе подойдёт их система, но, по крайней мере, ты будешь представлять хоть примерно, тот спектр вопросов, которые предстоит решать. Мне очень импонирует отношение Леонида Кузьмина в плане подготовки лыж, а именно то недоверие к общепризнанной системе.
После всего этого зная исходные данные, зная требования, которые предъявляются к лыжнику элитного уровня (не только физиологические) можно составлять систему подготовки. На мой взгляд, в неё должны входить следующие элементы.

1.Конечно, план тренировок, как минимум годовой, потому что цикл у нас годовой.

Здесь я отвлекусь. Представь себе ситуацию - в 6 лет двух близнецов отдают в лыжную секцию и ставят задачу: в 21 год они должны попасть в сотню на ПС (или победить в спринте на ЧР, масс старте). Тренер ставит эксперимент. Одного оставляет тренироваться в секции, второго отдаёт в гимнастику на 12 лет. Это о долгосрочности подготовки. Вопрос. Как много ребят твоего возраста в сотне на «Празднике Севера». Что оказалось эффективней? Посчитай вероятность своего попадания в сотню, если бы ты с 6 лет занимался лыжами, а не гимнастикой.

Слимейкер рекомендует разбивать годовой цикл подготовки на 4 этапа. Вот у меня, например, возникают вопросы.
- А почему четыре, а не 10 например или вообще не делить на этапы, как это зависит от исходного спортсмена?
- Куда девается капиллярная сеть и большое сердце после соревновательного сезона, если опять приходится их развивать в первом периоде подготовки?
- Почему циклы имеют строго определённый временной параметр? Чтобы красиво выглядеть? Чтобы удобно было планировать? Наверно каждый цикл имеет смысл заканчивать, когда он достигает определённых промежуточных целей. Каким образом это можно выяснить?
- Как учитывают виды и соотношение тренировок исходные данные по спортсмену?
- Как умудряются великие спортсменки (Чепалова, Хямялайнен и др.) после огромных перерывов выигрывать Олимпиады и чемпионаты Мира?
И таких вопросов можно задать множество, а вот ответы у разных людей будут разные и самый плохой ответ, потому что все так делают.

2. План питания, адаптированный под план тренировок. Раз разные циклы имеют разную направленность, почему питание должно быть одинаковым, н-р углеводным, как советует тот же Слимейкер?

3. Система восстановления и элементы её составляющие как в процессе тренировок после переменных нагрузок, даже в одном цикле движения, так и после тренировок, после циклов.

4. Система подготовки инвентаря, причём именно система, включающая в себя такие важные элементы, как подбор лыж по жёсткости на мягкие и жёсткие трассы. Структуры, парафины, и моё любимое циклевание . Как ты проводишь эксперименты по их подбору? Умеешь ли вообще ты их ставить? Или полагаешься на тренера, Олимпийского чемпиона ещё на деревянных лыжах (не обижайтесь, пожалуйста), сколько своего времени он тратит на подбор лыж. А ты уверен, что его представления о подборе лыж, креплений, ботинок подходят к твоей мышечной композиции, как я подозреваю с необычайно мощным толчком, если он ещё сохранился? Я например вообще не уверен, что длинные дистанции это твоё. Я, например, полагаю, что твоя специализация - спринты и масс старты.
Взять лыжные палки. Проще некуда. Лёгкие и прочные вот и все требования. Ан нет, это на моём уровне сойдёт, а на элитном уровне лыжник «разумный» задаст такие вопросы:
- Какова эффективная длина палок для меня нужна на сильной пересечёнке, на равнине?
- Какая форма лапки нужна для этого снега?
- А какой прогиб палки является для неё оптимальным и как  в связи с этим их подбирать на спринты и марафоны?
- А действительно ли легче- лучше, а может есть оптимальный вес?
Последний вопрос выглядит мягко говоря вообще необычно, однако дополнительная масса палки может привести например к следующим явлениям: замедлению удара о снег и как следствие уменьшение неупругих потерь в системе лапка-снег, активизации работы мышц плеча, что может привести к лучшей утилизации молочной кислоты от основных мышц, улучшению координации в лыжном ходе, например за счёт смещения баланса палки. Помните тему Малекса по этому вопросу?
Т.Е. ответ далеко не очевиден.

5. Система тестирования и исследования организма с привязкой к конкретному плану.

6. Система по изучению всех этих аспектов, т.е. теоретическая подготовка, но только не на уровне - дайте мне план Г. Свана, а рассчитанная, например, на семилетний цикл. (Разве у тебя нет прицела на Сочинскую Олимпиаду? )

Получился целый трактат, который можно упрекнуть в общих словах.
Читай литературу, задавай вопросы и ищи сам ответы на них, не ищи готовых рецептов, их для тебя нет.
Что делать сейчас?
- Изучай всё, что дают в институте, это крайне полезно для общего развития.
- Ежедневно добывай новые знания из указанных и смежных областей.
- Уменьши беговую нагрузку в разы (на крайний случай замени её часть лыжероллерами).
- Добавь одну тренировку в неделю по гимнастике, только будь осторожен, разогревайся как следует и помни, что мышцы уже другие и многое выполнить уже будут не в состоянии.
Остановлюсь поподробнее.
Это твоя особенность, твой резерв, не использовать который было бы непростительной ошибкой. Какие упражнения включать в такую тренировку, решать тебе. Задача, стоящая перед тренировкой может быть такая: увеличение алактатной мощности мышц, (надеюсь правильный термин применил) участвующих в лыжных ходах (наверно вольные, конь, брусья).
- Попробуй поучаствовать в спринтах, масс стартах, крайне осторожно подходи к длительным тренировкам и марафонам.
Удачи и побед!

В книгу рекордов Skisport'а!

Кстати хочу сказать спасибо, лучше поздно, чем никогда, за весеннюю распродажу, дивно затарился!

Анатолий, да Вам в тренеры надо!

этим делом занимаюсь, как хобби, интересно мне это.

есть успехи у подопечных?

Те, кто рядом и могу видеть хоть иногда всё нормально, даже лучше чем планировал, один кто далеко и работает по плану (должен работать)полагаю, что плохо, постоянно попадает в яму, рекомендациям не следует, постоянно перебарщивает с интенсивностью и объёмами. Есть ещё пяток человек, которым просто сделал планы, но без обратной связи это нельзя назвать тренерством.

Циклическую работу сейчас делаешь?

тренируйся больше и не парь мозги.у тебя есть тренер он и должен думать что и как тебе надо делать.снег не за горами и зима покажет твое место.на стартах встретимся.Удачи!

похоже это вызов

>Станислав Смеркалов  Мышцы тяжелее жира 09.08.2007 09:45  
Можно быть абсолютно нежирным, но весить при 170 киллограм 80, а можно быть жирным, но при этом весить 73 (при том же росте).

Хотелось бы услышать от Станислава или от кого-нибудь другого более развернутую теорию относительно этой цитаты.
Очень волнует данная проблема.
Вешу 106 кг при росте 186, при том , что только на животе небольшой животик.
Где остальное?

Т.е. интересуют версии: организм такой; много воды ит.п.

или у медиков

Сейчас можно легко купить весы с анализатором состава тела. Это даст вам первое приближение к решению задачи.

Кое-что можно поискать в интернете.
Например тут: http://www.biserplus.fromru.com/sport/body.htm

кое-что есть.