Полуконьковый, как лучшее средство для понимания КООХ

У каждого свой набор инструментов шлифовки техники КООХ. У меня единственный, полуконек. В первую очередь это связано с ограничением по времени тренировок, 6 часов в неделю. Поэтому одно и то же упражнение может быть для большинства в плюс, а мне в минус. Например, нет ничего плохого в приседаниях. Но если кто-то предложит выполнить 300 приседаний за один подход в ущерб 6 часам на роллерах, отвечу, толку от этих приседаний нет, я их делал. Нет ничего плохого в слайдерах и иже с ними. Кинул на них взгляд – нет выхода в верхнюю стойку (выше исходной стойки лыжника), до свидания. Шикарная имитация в исполнении Мазурова, но, если это прыжок или подхват ног, тоже не для меня.
Второй, обязательный для объяснения моей логики момент, все нижесказанное рассматривается возрастным лыжником для возрастного лыжника с четким пониманием, что скорость – это уже не сочетание мощности с частотой движений, а набор оптимальных движений по пути к заветному финишу.
Так поиск наиболее эффективных упражнений привел меня к полуконьковому ходу. Его достоинства: КООХ состоит из двух полуконьков. Т.е. это максимально близкие КООХу подводящие упражнения. Акцентируя внимание на работу под одну ногу легче контролировать свои движения, чем при поочередных смещениях. Выполняя полуконек в подъем, начинаю совмещать техническую тренировку с силовой и убиваю трех зайцев. Когда было 12 часов в неделю ходил в тренажерный зал два раза, сейчас силовая только на лыжах и роллерах.
До сих пор на просторах общего доступа к словесному блуду встретил, по мимо «да ну его, нафиг», единственное серьезное опровержение полезности полуконькового хода для освоения КООХ в следующей форме: «… как помогает двухопорное полуконьковое отталкивание в поисках одноопорного равновесия КООХ?».
Друзья, Дед шутит абсолютно серьезно, поэтому не будет придираться к количеству опор и структуре вопроса в виде «отталкивание – равновесие». По сути то, все понятно. Дело в том, что выполняется «адаптивный» полуконек 😊 вне классической лыжни. С целью движения на финиш по кратчайшему расстоянию приходится постоянно подруливать направление движения опорной ногой. Техника подруливания приводилась в недавнем ролике про марафон на сайте, что-то типа последний день дабла или дабл против классики. Обратили внимание, как в дабле поочередно стопы выходили вперед? В классической лыжне это разгрузка ноги и разгон стопы, а у меня еще плюс выбор направления движения. Этим же легким движение ноги двухопорное отталкивание превращается в одноопорное.  
После это технику исполнения беру у М.Рудберга в описании КООХ. Но ни в коем случае не полуконька или равнинного хода.
В какой момент возникает желание поговорить?
Самое простое – выбор направление движения на опорной ноге. После того, как надоест вечно съезжать на обочину, начинаю направлять опорную почти вперед, а не в веред и в сторону. Выбор направления порождает следующую проблему – возросшая нагрузка, в отличии от маховой, на опорную ногу. Чтобы не встать в подъем вынужден искать состояние, в котором опорная расслабляется. И нахожу. Опорная в КООХе тоже отдыхает.
Следующая проблема, вынуждающая понимать, что ты делаешь, направляя опорную вперед, это разворот корпуса скользящим упором ноги. Начинаешь идти плечом вперед. Возникает угроза, что в последующем толчок руками не будет совпадать с направлением опорной ноги, это раз. Два – маховая подставляется к опорной под углом, а не параллельно вплотную к опорной (напомню, тренировка для освоения КООХ). Решение – доворот корпуса с помощью акцентированного толчка маховой ноги.
Михаил, в движении на скорость не буду спорить с Вами, но в том, что касается, как легче – вектор суммы сил симметричного толчка руками относительно движения ноги за счет доворота туловища больше Вашего варианта. Да, само движение не так эффективно, медленнее, перемещение меньше, но легче.
Далее начинаем разбираться с толчковой фазой движения из подседа в сторону. Не знаю зачем, очень часто эту фазу называют смещением. Ну да, смехщаемся от вертикали и что? Сие отклонение обусловлено не высшей материей, а кантовкой лыжи на ребро. Или кто-то в толчке ногой елозит плоской лыжей по снегу?
А где же пресловутые равновесие и смещение? Давайте разбираться, где их найти. Как легче удержать равновесие на велосипеде, в движении или стоя на месте? В движении. А для чего мы его якобы тренируем стоя на месте или в боковом смещении?
С точки зрения эффективности, в каком направлении должно быть направлено предполагаемое смещение, вперед или в сторону? По направлению движения, иначе постоянно начнет выводить нас из равновесия.
Итак, равновесие нужно искать в динамике по направлению движения, в противном случае не будет равновесия 😊. Смещение тоже где-то по направлению движения… А в какой фазе эта сладкая парочка начинает работать на результат? Так единственный вариант – вспоминайте, как элита выходит на опорную ногу сначала в исходную стойку, а затем кто-то без остановки, а иные с миллисекундной паузой как будто «доразгибают» (чтобы не писать «выпрямляют») опорную ногу. Это и есть выход на ногу, в высокую стойку, фаза отдыха опорной ноги, равновесие в движении, смещение и приведение маховой под действием силы тяжести.