Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Как готовиться к марафону?

10 Андрей Илиев 205
24.01.2014 00:00
Как готовиться к марафону 50км коньком?Катать длительные по 3-4 часа?
  • Просмотров:2771
  • Комментариев:7
  • Рейтинг: 0 0 0
11 Дмитрий thrasher 345
Марафон
24.01.2014 17:49
Сам планирую бежать в конце марта в Томске 50 коньком) Первый раз такая дистанция. 4 часа мне кажется слишком, особенно если опыта нет таких тренировок как у меня. Я больше 2 с небольшим не катал никогда. Сейчас постепенно прибавляю каждую неделю среднюю дистанцию на тренировках процентов на 10. Пока что в районе 14-17 км бегаю плюс иногда чуть больше 20. И раз в 15-16 дней супердлительную для меня в темпе немного быстрее марафонского - вот пока что 27 км было за 2 часа с маленьким хвостиком. Правда устал прилично хоть и питался нормально. Следующие две тренировки отходил от нагрузки - бежалось слабо.
Тоже интресено выслушать советы))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
уже пара тем были на этой неделе тут
24.01.2014 18:58
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=407465

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=403931
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Андрей Илиев 205
Paul Synopsis Спасибо.Но!
25.01.2014 16:36
В этих ссылках написано как питаться на марафонах а не как тренироваться к марафону.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Павел Веселухин 318
какой опыт  
25.01.2014 16:41
сколько лет тренируетесь (стоите на лыжах)?
когда марафон будет у Вас? как в настоящее время тренируетесь?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Андрей Илиев 205
мои тренировки
25.01.2014 18:04
Занимаюсь 3й год.Марафон в конце сезона но пока еще не решил побегу или нет.Катаю по 2 часа за тренировку в среднем для себя темпе.3-4 раза в неделю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Павел Веселухин 318
"правильной дорогой"
25.01.2014 22:29
"правильной дорогой идете товарищи" - так и катай, только пульс не разгоняй, лучше в 1-2 зонах катать. В воскресение делай длительную на 2,5-3,5 часа. В феврале несколько другая должна быть работа, но это уже в феврале.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Андрей Илиев 205
Павел Веселухин
26.01.2014 09:16
спасибо.а февраль то уже на носу.что лучше делать в феврале?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0