Сколько нужно длительных тренировок что бы понизить пульс

Можно на первой же тренировке "ходить пешком" по равнинной трассе  на пульсе 100.
А можно и после года тренировок работать с крейсерской скоростью на пульсе 170.

Но помня предыдущую вашу тему, то сейчас и речи быть не может, чтобы "работать" в вашем возрасте с весом 100 кг на среднем пульсе 130! А вот гулять можно и нужно.

Если не было активной работы бегом, силовых и роллеров в межсезонье, то до уровня 130 при длительных я его доводить не смог вообще.
Рекомендую повкатываться пару недель, через день с легкими 3...5 км кроссами по равнине. На выходе должно около 200 км на лыжах получится. Очень легко, почти пешком. Без рельефа.
Тут нюанс с адаптацией стабилизаторов к передвижению на лыжах. Ну и адреналин. Все в купе большое потребление О2 и питательных веществ дают, ну и выведение метаболитов,- читай повышенную ЧСС.  

Мне лично на вкатке очень важно как едет пара. Подойдите как можно серьезнее к вопросу. Чем сильнее сопротивление отталкиванию, тем сильнее загружаете плечевой пояс. Как следствие рост концентрации, адреналин. Надо чтобы катили эталонно.

На пульсе 130 "работать" или у вас тоже ПАНО здесь намерили?

Тренировочного процесса. Пульс- скорость -пройденный путь- время! Самое простое определение в беговой тренировке. С лыжами +скольжение, хуже,лучше). Можно увеличить скорость, пошел вверх пульс. И наоборот. А говорить без данных тренировки о среднем пульсе  не очем! Если говорить о скорости 8 мин .  км., и среднем пульсе 140, стоит строить тренировку с меньшей скоростью, к примеру. Конечно это все примитивно, но  понятно

То пано было велосипедное..  ))  Даже тренажерное. В лыжах работают все мышцы, кроме челюстных. И снижение пульса мб связано скорее с техникой, чем с длительными. С плохой техникой все мышцы работают почти весь период цикла и неэффективно. Постепенно, в тч и после длительных, мышцы лучше соблюдают поочередность, менее зажаты, увеличиваются фазы расслабления. А сердце после 40 наверное уже хрен натренируешь.  

Несколько лет, чтобы быстро бегать на комфортном пульсе. Желательно не меньше 5 лет, без перерывов.

В лыжном спорте оценить достаточно просто - место в протоколе и отставание от лидера. Способность бегать быстро на низком пульсе в протоколе почему-то никто не оценивает Так что не стоит морочить себе мозг, кто с какой скоростью перемещается на низком пульсе.

Лыжные это не всегда гонки, это и катание в удовольствие без перенапряжения
Речь выше вообще о тренировках

Что мешает? Минимальная достаточная скорость для такого катания?
И самый главный вопрос, исходя из глупого и неграмотно написанного заголовка этой темы. Почему на понижение пульса влияют только длительные?

Но человек отразил в вопросе тему, которая интересует нормальных новичков, которые интересуются развитием своего организма. Речь идёт о  способах совершенствования аэробного механизма энергообеспечения в лыжных гонках. Пульс - доступный индикатор типа обмена, на основании экспериментальных данных.
Желание добился комфортного темпа на тренировках, при сравнительно низком пульсе - нормальная и непростая задача.
Чем ему озадачиваться? Молотить интервалы каждый день, до звёзд в глазах, по вашему?!  

И приседания со штангой, понижение пульса - это комплексная задача развития ССС и формирования митохондрий в мышцах. Речь не идет об одних так называемых "длительных".
А еще диету соблюдать, чтобы лишний жир выжечь для понижения пульса очень эффективно.

Увеличивать количество митохондрий силовыми?  

А зря не оценивает! Это если про любительский спорт и физкультуру, может и стоило бы?

    Там больше грамотных людей, в специфику большего количества участвующих в их форумах.
Да и врачей среди бегунов  шансов встретить больше  чем среди лыжников, т/к время на беговые занятия требуется значительно меньше (обул кроссы, и побежал) Для Врача тратить 3-4 часа в день на хобби не позволительная роскошь

   У бегунов есть специальное занятие, рекомендованное всем новичкам и людям после перерыва в занятиях . Суть этих занятий, держать пульс на 40-60 мин на 120 ударах
вот неплохая статья из того что выдал Гугл https://marathonec.ru/hr-zones/
  а из этой поймете еще больше  http://stro.run/interval_training

В свое время начитался про это, делал конские объемы на 120+- (это был какой то психоз - я везде и при первой возможности и невозможности делал эти проклятые объемы - а учитывайте что это еще и охрененно скучно на таком пульсе ползать) - толку чуть, отощал при этом сверх всякой меры. ну пульс в покое может и понизился, но как в реальных условиях надо вкрутить, ускориться - пульс в небеса, мышцев нет и все грустно.

стал трениться меньше и во 2 - 3 зоне - форма улучшилась что небо и земля.
ну правда низкий пульс оставил в виде вела - покататься, восстановиться, на девушек поглядеть.
Так что все не так однозначно  с этими низкопульсовыми объемами.

Тоже почти год трусил на этих 120, сперва был эффект, а потом ничего сильно не снижалось, хотя времени убил изрядно. Когда начал добавлять темповые и горки, то дело лучше пошло, а 120 для восстановительных оставил. Еще однозначно хорошо для снижения пульса силенку подкачивать, просто потому, что когда движения помощнее делаются, то не сердечко, а мышцы на себя берут нагрузку. Ну и техника само собой важна.

Вообще то объемная тренировка рекомендуется одна в неделю, две темповых, все остальное как некоторые здесь  пишут - мусор, который практически не нужен, но он наполняет жизнь.  

  По физиологии если рассматривать почему возникает низкий пульс, это увеличение объёма левого желудочка. Увеличение - растяжение камер сердца достигают обычно длительными занятиями (более 1ч)
 Интенсивные тренировки как бы могут увеличить обьем, но только короткие интервалы правильной дозировки, с фазой восстановления.    В основном они увеличивают толщину сердечной мышцы, происходит замещения нормальной мышечной ткани в миокарде неэластичной и жесткой соединительной тканью ( Кардиосклероз)
  В результате   сила выталкивания крови вряд ли усилится, но точно из-за удлинения фазы расслабления, наполняемость желудочков да и предсердий ухудшится. Что приведет к более высокой ЧСС (меньший обьем компенсируется более частыми сокращениями)
  Экспериментальным путем Норги вывели, что это 4 минутные интервалы, c 3 мин восстановлением наиболее эффективны для результата. (само сердце они не изучали)
  Примерно к тому же пришли американские кардиологи подбирая программу занятий для восстановление перенесших инфаркт.  
Немецкие кардиологи, изучая восстановление миокарда у мышей   после искусственно вызваного инфаркта,  заметили,  полтора часа на колесе в день восстановило  у мышей часть кардиомиоцитов сердечной мышцы (что по сути является  открытием т/к считалось, что кардиомиоциты  в принципе не восстанавливаются )
 Одни пишут, что оптимальная  нагрузка при интервале  85% от максимальной ЧСС, другие что при анаэробной нагрузке желательно не превышать 95%от макс ЧСС ...

Для любителя, если интервалы, то фартлек, то есть на интуиции, захотелось - сделал. А основное для любителя все же объемы. Делаешь 20 в неделю, красавчек! Делаешь больше, тем более, но с одним важным дополнением. А как со здоровьем? Ну и ответ именно в том, чтобы не забывать про восстановительные на условных 120 чсс в мин., полчаса или полтора, тут индивидуально, но делать эти 120 надо без сомнения!
И еще, 120 (не берем совсем начинающих) могут идти и как развивающая, но надо добавлять по времени обязательно. Да, это муторно, когда тренировка затягивается на 2, 3, 4 час, но для развития это надо.

думаю лет 15 с самого детства пахать.

Вы уж слишком бескомпромиссны, результаты хорошие могут и попозже получиться:)