Решил взяться за старое в 44 года. Посоветуйте.

Ситуация такая. Мне сейчас 44 года. Рост 172, вес 88 кг. В юности с 12 по 17 лет занимался лыжами в спортивной школе. Выдающихся результатов не показывал. Обычный перворазрядник. Лень мешала, хотя задатки, как говорил тренер, были. По окончании спортшколы на лыжи вставал иногда только в институте на физвоспитании и то раз так 10. В армии тоже не доводилось не то что на лыжах бегать, но и вообще бегать хоть как то. После ВУЗА работа в офисе, дма на диване, алкоголь, сигареты и пр. сделали своё дело. После 40 почуствовал проблемы со здоровьем.два года назад бросил курить и год практически не употребляю алкоголь. Весной 2008 года доканала меня спина (поясничный остеохондоз (из-за протрузии(маленькая грыжа практически))и так же грудной остеохондроз. Вообщем доктор прописал гимнастику и физкультуру, желательно плавание. Но у нас нет бассеина и я решил заняться бегом и зимой лыжами. Ещё с детско-юношеских времён мне это занятие надоело и я думал, что пробегу пару тройку раз и всё. Но после первых занятий, не смотря на усталость, мне это очень понравилось. Чувствовать себя стал лучше, живот подтянулся, вес слегка снизился да и вообще получаю удовольствие от процесса. К тому же бегаю по тем же местам , где раньше и тренировался, так что и ностальгия тоже. . К чему это я всё? А к тому, что вот решил я всё же не просто так, безсистемно, ходит по лесу, а хоть как то тренироваться. Вот тут в праздники все новогодние каникулы катаюсь на лыжах. Правда всё куда то делось. Как будто первый раз в жизни на лыжи встал, но вроде потихоньку техника вспоминается (классика), да и прохожу уже не три, а 9 км и не только по равнине. Вот может что посоветуете, как мне поставить тренировочный процесс или почитать где про это, учитывая мои данные. Могу в среднем заниматься два раза в неделю ( суббота, воскресенье) Ну до мастера дорасти не расчитываю конечно, но хотя бы чувствовать себя на дистанции не откровенным чайником и может хоть до 2 разряда дотянуться ( а может и больше )Про тренировки мальчиков, юношей и мастеров я информацию нащёл, но вот под свой случай как то не получилось. Может тут на форуме есть такие же как и я. Поделитесь своим опытом. Чего достигли и как? Стоит ли мне переходить на конёк, да и получится ли уже сейчас? Траса, по которой я сейчас катаюсь, сделана под конёк. Сбоку бывает классическая лыжня, но и то местами, так что возникают не удобства. В юности тренер отмечал у меня хорошую технику, за чего и были хоть какие то результаты на уровне города и области. К сожалению к своему прежнему тренеру не могу обратиться ибо его уже нет . И ещё. Сейчас мне лыжи дали на "прокат". Они для меня слишком мягкие и к тому же с насечкой. Как результат, практически приходится попеременным ходить и с горы. Ну не катят ни как. Они расчитаны на юношей с весом 60 кг. Хочу купить себе нормальные лыжи, но вот думаю может подождать, когда вес у меня будет меньше. Ведь всё же под вес подбирают (хотя и не только конечно). Кто что думает по этому вопросу?