Горнолыжный отдых: 10 простых правил для новичка

Вам повезло: вы в спортивной форме и не из тех, кто всю жизнь слушает рассказы друзей о великолепно проведенном времени на горнолыжном курорте или в зимнем лесу, мечтает в следующем году обязательно встать на лыжи, через год находит сто причин не ехать и снова жалеет и снова мечтает… Вы – взрослый, уверенный в себе человек, который не боится учиться новому и решился (конечно же, не зря) попробовать горные лыжи и получить массу впечатлений.

Было бы здорово с первого раза изящно съехать вниз, лавируя между менее талантливых учеников, зевнуть и сказать: «Это были сущие пустяки». Но скорее всего, уже через минуту вы будете валяться на снегу, создавая преграду всем остальным. Поэтому первостепенная задача каждого “чайника” (без обид – мы все когда-то были новичками) – просто остаться в живых. Если по дороге получится насладиться процессом – значит, дела идут отлично. Это не так сложно как кажется на первый взгляд, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил:

1. ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ КУРОРТ

С одной стороны вы хотите найти курорт с легкими трассами, и это вполне понятно. С другой – если вы отправляетесь в горы на неделю, через день-другой “зеленой” трассы с медленным учебным подъемником вам будет уже маловато и захочется чего-то более серьезного.

Правило с выбором трасс работает и в обратную сторону: не нужно переоценивать свои силы и отправляться на курорт с крутыми склонами, всегда есть шанс, что склоны будут так сложны, что вместо вдохновляющих уроков вам придется наслаждаться компанией юных спортсменов в «лягушатнике».

Хороший вариант для начинающих – курорты Южного Урала, Сибири, Архыз, Газпром-Лаура в Красной Поляне, где для каждого уровня подготовки есть выбор трасс. И не забывайте о небольших клубах в окрестностях города, где вы живете: там наверняка есть и пологий склон, и инструкторы.

2. ОГРАНИЧИТЬСЯ МИНИМАЛЬНЫМ НАБОРОМ

Если у вас много денег вы можете потратить их на хорошее снаряжение – спускайте, это лишним не будет. Но если поездку на горнолыжный курорт вы считаете и без того затратной и не уверены, что еще раз встанете на лыжи раньше, чем через год, лучше трезво оценить свои потребности.

Вместо горнолыжного костюма подойдет короткий пуховик и непромокаемые штаны. Понадобятся перчатки и маска (балаклава), шарф будет только мешать. Вместо термобелья и флисового блузона на первый раз хватит обычного свитера и водолазки, только не из хлопка. Хлопок удерживает влагу и вас начнет знобить. Подойдет синтетика или нейлон. Главное, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, которые удобно одеть и так же удобно снять при необходимости.

Ботинки, лыжи и шлем можно смело брать в прокате – там помогут подобрать нужное снаряжение по росту и весу. Если хотите купить свои, начните с ботинок и поищите снаряжение из прошлых коллекций. Можно найти великолепный вариант со скидкой 50, а то и 70 процентов от первоначальной цены. Причем очень часто снаряжение нового сезона отличается только расцветкой, а конструкция и технологии просто перекочевали из прошлогодней коллекции.

3. ЗАПОМНИТЬ, ЧТО НЕ НОСИТЬ

Теперь не менее важные правила о том, что не стоит носить. Не вздумайте появиться на склоне в джинсах – поймаете на себе десятки снисходительных и сочувствующих взглядов, но самое противное – это когда джинсы встанут колом после первого же падения. И, пожалуйста, никаких четырех пар носков – вы получите массу проблем от того, что носки скользят и нога плохо фиксируется в ботинке.

Климат на курортах Архыз или Газпром-Лаура позволяет кататься в минимальном наборе одежды – это совсем не то же самое что кататься на Урале, в Сибири или в Кировске в разгар новогодних каникул. Проверьте, чтобы, когда вы поднимаете руки вверх, живот и поясница оставались надежно закрыты, чтобы на рукавах куртки были манжеты. Совсем не обязательно скупать в магазине дорогую экипировку, но ее замена тоже должна отвечать минимальным требованиям удобства и безопасности.

4. СОБРАТЬ ДРУЖНУЮ КОМАНДУ

Новичку на лыжах лучше держаться золотой середины: не теряться в огромной хаотично движущейся толпе, чтобы не обнаружить себя в куче столкнувшихся горе-лыжников, но и не оставаться на склоне в полном одиночестве. Идеальный вариант – выбрать партнера своего уровня и отправиться в немноголюдное место, чтобы неспешно отрабатывать спуски и не подвергать себя лишней опасности.

Если вы едете с более опытным лыжником подумайте, хватит ли у него силы воли сопровождать вас везде и всюду, пока вы не войдете в нормальный ритм. Это здорово портит настроение, когда опытные товарищи укатили на сложные трассы, оставив вас в одиночку разбираться с тем, как правильно ставить лыжи относительно склона. Выбирайте команду, с которой вы сможете говорить на одном языке и кататься на одном уровне.

5. НАЙТИ НАСТАВНИКА

Обязательно ли брать инструктора, чтобы научиться кататься? Это примерно как с обучением вождению машины: инструктор помогает быстрее освоить управление, но рано или поздно крутить баранку и избегать столкновений и штрафов придется самому.

Конечно, если вы хотите освоиться как можно быстрей или приехали дружной компанией чайников – парочка дней занятий с инструктором точно не помешает. Иногда в туристический пакет может быть включен прокат оборудования, билеты на подъемник и несколько уроков с инструктором – такое предложение отлично сокращает расходы. А если вы едете самостоятельно – узнайте заранее, где именно на курорте находятся инструкторы.

6. НЕ ДУРИТЬ НА ПОДЪЕМНИКЕ

Вы приехали сюда, чтобы как следует развлечься, но начинать веселиться на подъемнике точно не стоит. Какой бы подъемник вам ни достался: бугельный, за который нужно будет зацепиться, упереться лыжами и ждать пока вас потащит, с многоместными кабинками или кресельный, когда нужно сесть в кресло и вовремя с него сойти, – нужно быть очень внимательным.

Идеальный вариант – предупредить человека внизу, что вы здесь первый раз и хотите поподробней узнать весь план действий от начала до конца. Если вы по невнимательности свалитесь с бугельного подъемника посреди трассы, вам будет достаточно тяжело помочь.

7. НАУЧИТЬСЯ ПАДАТЬ

Приготовьтесь падать. Готовиться нужно не только морально, но и физически. Не стесняйтесь съехать весь первый спуск на попе, это лучше чем вывихнуть колено при первом падении. Чтобы падать было легче, нужно максимально согнуть колени и чем меньше вы контролируете ситуацию, тем больше пригибать попу к земле, чтобы ближе падать. Садиться нужно не строго назад – так можно повредить копчик, а завалившись на бок.

Не забудьте о руках. Гасить удар о снег будет мягкое место, помогать руками не самая правильная идея, руки нужно защищать от травм. Лучше всего плечи свести вперед, чтобы позвоночник немножко скруглился, и подобрать запястья к груди. Худший вариант – это выставлять прямые руки с растопыренными пальцами назад – слишком велика вероятность продолжить день в травмпункте.

8. НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ

Когда вы наконец научились тормозить, пусть даже и при помощи пятой точки, пора научиться разгоняться и управлять лыжами. Чтобы чувствовать себя уверенно на любом склоне, на обучение придется потратить несколько лет. Хорошая новость — уже после первых трех дней можно комфортно спускаться по “зеленым”, а кое-где и “синим” трассам. Сначала вы научитесь правильно стоять, затем ехать прямо, потом освоите повороты, научитесь контролировать скорость, использовать разные техники спуска. Главное понимать, что в катании на лыжах (если вы не планируете заниматься этим очень активно) нет конечной цели и удовольствие нужно получать от самого процесса обучения.

8. СОБЛЮДАТЬ ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ

Единственная приемлемая тактика для новичка – это спускаться медленно, но верно. Самая большая проблема, что под контролем придется держать не только свои скользящие ноги, но и всю ситуацию вокруг: не начинать резко пересекать склон перед приближающимся лыжником, сохранять дистанцию на случай падения, не останавливаться в том месте, где вас может быть не видно – в общем, отвечать за свои действия по полной программе. Обязательно прочитайте список правил FIS, который можно найти на входе любого горнолыжного парка.

10. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Оставьте диету для поездок на море. Катаясь на лыжах нужно хорошо питаться, чтобы энергии хватало на все. Во-первых, нужен плотный завтрак. Во-вторых, с собой лучше иметь мюсли, орехи и запас наличных денег, чтобы перекусить в кафе не спускаясь в долину. В-третьих, соблюдайте водный баланс. Постарайтесь в течении дня избегать кофе и горячего шоколада – они обезвоживают еще больше. Не забывайте пить воду, даже если не потеете – основной расход воды происходит с дыханием. И конечно никакого алкоголя, пока не закончите кататься. Ведь безопасность – превыше всего, даже когда управлять нужно “всего лишь” горными лыжами.

ИСТОЧНИК – atorus.ru