Горная подготовка широко используется в тренировочном процессе во всем мире, особенно в спорте на выносливость.
Тренировки в условиях среднегорья / высокогорья с соблюдением определённой методики позволяют повысить функциональное состояние спортсмена и спортивные результаты.
Не многие спортсмены могут позволить себе тренироваться в горах постоянно, но есть альтернатива – интервальные гипоксические тренировки и сон в гипоксической палатке, с использованием гипоксикатора. До недавнего времени гипоксикаторы были представлены только одним американским брендом по сильно завышенным ценам.
Технологии не стоят на месте и сейчас появилась более доступная серия гипоксикаторов для спорта от компании "Биохакер.РФ".
Мобильный гипоксикатор (30 кг) создает воздушный поток с регулировкой уровня кислорода в диапазоне 9-20%, что соответствует концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе на высотах 6500-500 метров над уровнем моря.
Классификация горных уровней относительно уровня моря:
Гипоксическая палатка позволяет комфортно спать/находиться длительное время в условиях гипоксии:
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Для частичного подогрева вдыхаемого воздуха в холодную погоду используют мудштук. Он же ограничивает количество поступающего воздуха. Если важен только кислород, то как раз можно регулировать таким образом поступление кислорода в организм. Сделать в мудштуке регулируемую диафрагму не проблема.
Мысль простая. Но не видно, чтобы горные сборы заменяли мудштуком. Значит есть причина, которую этот способ не учитывает. (Дыхание через кожу? Или скорее что-то еще.. Мб опасное для мозга кислородное голодание? которого в горах почему-то нет?). В чем тут дело?
PS: Мудштуки пока не запрещены.
Хотя есть вариант, когда палатка позволяет делать и другие манипуляции с кислородом. Если можно убавить, то, добавив баллон, почему бы и не прибавить? Сертификат на это оборудование должен разруливать этот вопрос.
Ингаляции кислорода явно выведены из под запрета
Но не обхаяна никем.
Я докажу как дважды два,
Адам был первый манекен"(с)
"Например вдыхание газовых смесей из инертных газов и "кислородные дома" запрещены и относятся "к запрещенным методам и манипуляциям" по определению WADA?"
Что ни день, то чудо.
Водку гонят из .....
Четвертную с пуда".
Оксигенация широко применяется в медицине - известный факт. Гипоксия же приводит к обострению заболеваний и смерти. Исследования в этой области были удостоены Нобелевской премии. Гипоксические палатки должны быть запрещены, пока не будет доказано обратное.
Объём вдоха должен соответствовать , объёму воздуха лёгких и нагрузке, а вот объём кислорода можно уменьшить за счёт добавления углекислого выдоха.
Это как спать закрывшись с головой плотным одеялом, или во время тренировки вдыхать часть выдыхаемого воздуха.
Мундштук по идее ближе всего, но рост нагрузки будут ограничивать дыхательные мышцы, а не нехватка кислорода в мышцах. По крайней мере, при носовом дыхании примерно так.
По совокупности горы ничем не заменить.
Аквалангисты-глубоководники мастера готовить разные гелевые дыхательные смеси, но все это работает максимум несколько часов, а не две недели.
Получается, что лучше гор могут быть только горы... ))
- А это точно разрешено?
Are hypoxic chambers permitted?
Hypoxic chambers artificially induce hypoxic conditions. Their use is not prohibited by WADA, however some sporting authorities ban the use of hypoxic chambers during competitions under their sport rules. Athletes must check the rules that apply to hypoxic chambers with the sporting authorities governing the events they compete in.
Источник:
Перевод: «Разрешены ли гипоксические камеры?
Гипоксические камеры искусственно создают гипоксические условия. Их использование не запрещено WADA, однако некоторые спортивные органы запрещают использование гипоксических камер во время соревнований согласно своим спортивным правилам. Спортсмены должны уточнить правила, применимые к гипоксическим камерам, у спортивных властей, регулирующих соревнования, в которых они участвуют.»
В атмосферном воздухе 20,9% кислорода.
В кислородном доме подается 30-35% кислорода, чтобы митохондрии быстрее переработали лактат - быстрее восстановление.
В гипоксической палатке создается пониженное содержание кислорода – для легального повышения гемоглобина и бонуса в виде высокого Гормона роста, а как следствие анаболических гормонов. Палатка имитирует пребывание на высоте, можно спать в горах или дома в палатке – эффект одинаковый. В палатке можно имитировать высоту до 6500м – подойдет даже Скайраннерам.
Кислородное голодание действительно опасно для мозга, поэтому нужна ступенчатая акклиматизация, как в горах. Сначала ежедневные часовые тренировки с гипоксикатором, потом уже сон в палатке с плавным набором высоты каждый день и периодическим контролем сатурации.
В горах есть кислородное голодание – почитайте «горная болезнь / горняшка».
2019г.: «Нобелевку по медицине дали за изучение гипоксии»
Открытия Питера Рэтклиффа, Уильяма Келина и Грегга Семенцы сулят прорыв в лечении анемии, рака и болезней сердца
RU: iz.ru/929557/mariia-nediuk-anna-urmantceva/kislorodnoe-popadanie-nobelevku-po-meditcine-dali-za-izuchenie-gipoksii
EN:
Гипоксия на высоте создается за счет низкого атмосферного давления.
Имитация высоты создается за счет пониженного содержания кислорода во вдыхаемой гипоксической смеси - из обычного воздуха удаляется заданный процент кислорода. При этом адаптационные процессы в теле для повышения гипоксической устойчивости одинаковые.
В палатке гипоксическая смесь под обычным атмосферным давлением. В целях безопасности, на гипоксикаторе установлено ограничение - меньше 9% кислорода сделать нельзя (это ~6500 метров над уровнем моря).
Личное мнение…
Если спорт основной вид деятельности и сборы в горах еще и оплатят – конечно нужно ехать в горы – проверенный вариант для прогресса и новых впечатлений. Только ехать в горы надо на 3+ месяца, так как капилляры в мышцах лавинообразно начинают расти только с третьего месяца. Пребывание 3 недели даст минимальный эффект (но ощутимый).
Исследование: биохакер.рф/blogs/hypoxic-training/Hypoxia_Conditioning_HighAltitude_Preacclimatization
Если спорт – хобби и приходится тренироваться «без отрыва от производства» и семьи, то гипоксические тренировки и сон в палатке перед сезоном – отличная альтернатива.
Гипоксические тренировки очень распространенная история у спортсменов за рубежом. К сожалению, наши НИИ только сейчас делают закупки оборудования, чтобы начать делать собственные исследования в области гипоксии. Надеюсь, через несколько лет ситуация улучшится, а пока приходится изучать труды иностранных ученых.
Готов ответить на дополнительные вопросы…
Алексей /Биохакер.РФ/