Наталья Непряева уже несколько лет является безоговорочным лидером женской сборной России по лыжным гонкам. В прошлом году она до последних гонок боролась за победу в общем зачете Кубка мира и впервые попала на пьедестал почета Тур де Ски.
Чуть меньше недели назад она повторила своё достижение, став второй на Туре и обыграв прошлогоднюю победительницу Ингвильд Эстберг. О том, как ей это удалось, Наталья рассказала в интервью «Л.С.»
- В данный момент все эмоции уже прошли, осталась лишь усталость, накопившаяся за эти дни, за эти гонки. Сейчас у меня будет ещё несколько дней, чтобы восстановиться, и 13 января я опять уезжаю на этапы Кубка мира.
- Насколько тяжело физически вам далось выступление в Тур де Ски?
- Тур де Ски – это, в принципе, самое тяжелое испытание за всю зиму. Всё-таки далеко не каждый сможет выдержать семь гонок подряд, и, конечно, я рада, что в этом году у меня получилось хорошо подвестись к нему. Всё равно какие-то гонки получались, какие-то нет, но в общем весь Тур прошел довольно ровно.
- Какая, на ваш взгляд, ваша самая удачная гонка в Туре и какая самая неудачная?
- С чем было связано то падение в спринте, раз уж вы про него вспомнили?
- В этом падении я виновата сама. Так получилось, что при перестроении мы втроем пытались влезть в две лыжни, и меня просто затолкали, можно так сказать. Но это контактная борьба, в спринте такое бывает.
- В начале сезона ваши выступления были нестабильными, хорошие гонки с призовыми местами чередовались с откровенно провальными, как, например, гонка преследования в Руке. С чем это, по вашему мнению, было связано?
- Может быть, это происходило из-за того, что Юрий Викторович не отпускал нагрузку и готовил вас именно к Тур де Ски?
- Да, отчасти и это повлияло. Не могу сказать, что я между этапами выполняла какие-то огромные объемы, но я поддерживала своё функциональное состояние.
- Вы можете оценить, как в целом за сезон изменился ваш объем работы: снизился, увеличился или остался приблизительно на прежнем уровне по сравнению с прошлыми годами?
- Не скажу за всю команду, но лично у меня объем работы точно не упал. Из необычного в подготовке отмечу, что в этом сезоне мы раньше, чем всегда, поехали на горный сбор.
- А по времени больше тренировались в горах, чем раньше?
- Как восстанавливались между этапами Тур де Ски?
- Я большое внимание уделяю спортивному питанию, использую углеводные напитки-карболоадеры, изотоники, аминокислоты. В таком режиме, когда одна гонка идет за другой, без спортивного питания, я считаю, никуда – организм просто не выдержит.
- А во время гонок вы тоже используете какие-то напитки, гели?
- Нет, во время гонок я не пью, но перед гонками обязательно пью углеводные напитки и изотоники. Также после финиша я обязательно ем специальные восстановительные батончики или гели, чтобы закрыть «углеводное окно». Особенно во время спринтов – тогда даже после пролога стараешься сразу восполнить запасы необходимых организму веществ.
- Делаете ли какие-то физиопроцедуры, массаж? Несколько лет назад все, к примеру, обсуждали, что Сергей Устюгов в своем победном Тур де Ски все время от массажа отказывался. А у вас как с этим обстоит дело?
- Это всё очень индивидуально, и нельзя сравнивать разных спортсменов: кому-то это нужно, кому-то, возможно, нет. Если говорить обо мне, то я не фанатка массажей, часто я на них не хожу.
- Какая изначально у вас была стратегия на гонку в гору?
- Стратегия была одна – не отстать от лидеров. Изначально я думала, что пойду, контролируя Астрид Якобсен, но по ходу гонки моё самочувствие было намного лучше, чем я планировала, и мне удалось от неё убежать.
- Когда вы поняли, что вам не надо держаться с Якобсен, а надо уходить от неё?
- Как только началась гора, это стало очевидно, Астрид не смогла поддерживать мой темп.
- На горе вам говорили, какое место вы занимаете в текущий момент в общем зачете?
- Нет, я и сама всё понимала. Я знала, сколько мне проигрывали идущие впереди норвежки, и старалась контролировать и не отстать. Самое главное для меня было не отпустить Эстберг более чем на 9 секунд.
- Когда Эстберг сделала рывок в конце, показалось, что норвежка может убежать, наметился небольшой разрыв. О чем вы тогда подумали?
- Я думала только об одном – не отстать от неё, но в то же время старалась идти своим темпом и ни в коем случае не дергаться.
- Вы в подготовительном сезоне делали непрерывные тренировки в гору, так называемые апхиллы?
- Да, конечно, у нас были подъемы в гору и в равномерном темпе, и интервально с ускорениями – мы много работали именно над горной подготовкой. Поэтому я прекрасно чувствовала, с каким темпом мне надо идти.
- Какие ваши дальнейшие планы?
- Показывать свой максимальный результат. Ни в коем случае не буду ничего загадывать по местам, всё будет зависеть от моего самочувствия и готовности на данный момент. Сейчас я пропускаю только этап Кубка мира в Дрездене, а дальше планирую принять участие во всех гонках до окончания сезона.
"Л.С." благодарит компанию Squeezy за помощь в организации интервью.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.