Николай ПАНКРАТОВ: Главное - спокойствие

Интервью Николая Панкратова официальному сайту Федерации лыжных гонок Свердловской области (www.ski66.ru). Несколько дней гостит Николай Панкратов дома. На днях он выезжает на «вкатывание». Пожалуй, в этом году на малой родине мы его уже не встретим. Договорившись о встрече на центральном стадионе, мы решили произвести подборку вопросов от любителей лыжных гонок Свердловской области. Эти вопросы в основном были заданы по телефону, был вопрос и на сайте ФЛГ Свердловской области. На встрече с Николаем эти вопросы были озвучены.
- Николай, с какого возраста начал заниматься лыжными гонками?

- В начале занимался с родителями. Зимой после работы с отцом выходили на лыжные тренировки в лес или на спортивную площадку школы слепых. А летом участвовали в пробегах. Самый любимый пробег «Сказы Бажова», который проводится в Полевском.

- А в каком возрасте встал на лыжи?

- Это могут сказать только родители. Наверное года в три-четыре. С первых классов в школе пошел в секцию легкой атлетики к Макарову Виталию Зиновьевичу в спортклуб «Уралэлектромедь» в городе Верхней Пышме. Потом поговорили с Биктагировым Николаем и в зимнее время начал заниматься лыжными гонками. От Биктагирова в последствии перешел в группу к Георгию Рыжкову. До 1990 года совмещал оба вида спорта, а уже с 1991 года все внимание стал уделять лыжным гонкам. Занятия лыжами несет в себе разнообразие: зимой лыжи, летом кросс, футбол. А в легкой атлетике все тренировки только на ногах.

- Твой младший брат тоже занимается спортом?

- Младший брат занимается легкой атлетикой, и сейчас его предпочтения отдаются только этому виду спорта. Было время, когда мы все три брата занимались в секции по лыжным гонкам. Сейчас я и мой младший брат занимаемся спортом, а средний учится в УГТУ-УПИ на строительном факультете по специальности инженер-гидротехник.

- А ты, какое образование получил?

- В школе до шестого класса был «отличником». Потом спорт стал требовать больше времени, но, тем не менее, школу закончил без «троек» и был «ударником». После школы обучался в УОР, и там тренировался у Виктора Андреевича Быкова. В 1999 году поступил в УГТУ-УПИ на факультет физической культуры. Университет окончил в 2004 году.

- Ага, значит ты дипломированный специалист по физической культуре и спорту?

- Да.

- Как твои родители, семья относятся к твоим выступлениям и тренировкам?

- Родители в первую очередь своим примером прививали нам любовь к активному образу жизни. Они не курят, если что-то из спиртного употребляют, то только по большим праздникам. С детских лет мы видели, что физкультура и спорт имеют одно из приоритетных значений в жизни родителей. Да и мы сами – три брата, всегда вовлекались в воскресные лыжные прогулки, часто занимались подвижными играми. Все это лежало в основе нашего воспитания. В настоящее время мы постоянно поддерживаем связь. Коль часто мне приходится проводить время на тренировочных сборах (летом по 24 дня) и соревнованиях (почти весь сезон проходит в разъездах), основным средством общения становится телефон. Конечно, поддержка родных в моей спортивной жизни один из ценных факторов. Их переживание за меня очень помогает на самых ответственных стартах.

- А не бывает вопросов от родственников: «Что ты спортом занимаешься, лучше бы работать пошел?»

- Нет, такого не доводилось слышать. К моему увлечению относятся с пониманием и всесторонней поддержкой. Они понимают, что спорт моя жизнь. Это моя работа, хобби и увлечение.

- А как с личной жизнью, хватает времени?

- Конечно, на первом месте как говорится «… самолеты, ну а девушки потом…», все равно общаюсь, дружу.

- Какие развлечения в твоей жизни присутствуют?

- Когда приезжаю домой, хожу в клуб, играю в боулинг. Затворником сейчас жить тоже нельзя. Шумная жизнь быстро надоедает, и больше нравится проводить время в саду, на природе. Люблю попариться в бане. В поездках скучаю по своему автомобилю. Из музыки предпочитаю слушать русские и зарубежные песни, в основном поп-музыку. Досуг провожу за чтением, а также интересно занятие фотографией и компьютером.

- Книги, какого жанра предпочитаешь?

- В последнее время удается читать только журналы, а так любимый поэт Сергей Есенин.

- Журнал, наверное «Лыжный спорт»? А в сети Интернет часто бываешь?

- Интернет затягивает. На сайте журнала «Лыжный спорт» я читатель, писать и общаться как Василий Рочев не готов.

- Сайт ФЛГ Свердловской области тоже посещаешь?

- Захожу, смотрю. Недавно показывал друзьям фотоальбом о том, как мы с Евгением Дементьевым ходили в шахту в Североуральске в «поисках работы».

- Кто твой кумир в спорте?

- В Библии говорится «Не создавай себе кумира». А так очень многих людей уважаю: в нашей сборной вторым тренером является Олимпийский чемпион Алексей Прокуроров, из иностранцев Бьерн Дели, наших женщин: Егорову, Лазутину, Кулакову, Амосову, Боярских. Есть очень много людей, на которых можно смотреть и учиться. Конечно, хотелось бы встать с ними в один ряд.

- В каком году попал в сборную команду России?

- В сборную команду России попал в 2000 году – юниорская сборная под руководством главного тренера Юрия Викторовича Бородавко. С той поры постоянно перехожу из одной сборной в другую: два года в юниорской, потом вместе с Юрием Викторовичем перешел в молодежную сборную, а сейчас и в национальную сборную команду России. Так получается, что на протяжении последних лет меня тренирует Юрий Викторович Бородавко.

- Какие первые достижения на международной арене?

- В 1999 году проводились европейские юношеские игры в Словакии. После отбора, где я выиграл две гонки, на игры поехал первым номером. На играх я занял 2 место на дистанции 10 км классическим стилем, и мы были первыми в смешанной эстафете 4х5 км, в которой выступали две девушки и два юноши. Мы боролись с норвежцами. Я бежал на последнем этапе, и только на финише удалось обыграть. Это были первые успехи, которым радовались близкие и родные.

- Конечно, были и другие успехи на международной арене?

- Да. На Первенстве мира среди юниоров в 2001 году в Польше в эстафете 4х10 км мы выиграли. Я там бежал первый этап. В 2003 году на Всемирной Универсиаде в Италии, был первым на 15 км дистанции классическим стилем, и в эстафете 4х10 км в составе сборной команды России мы так же были лучшими.
Во взрослом спорте был призером и победителем этапов Кубка мира. И в 2005 году мой наивысший успех на Чемпионате мира в Оберсдорфе (Германия), где мы заняли третье место в эстафете 4х10 км. Это было большое событие для нас, 12 лет не было медалей в мужских эстафетах сборной России на Чемпионатах мира. В личном первенстве мне удалось занять 10 место на гонке на 30 км – это гонка с переодеванием с общего старта. Сначала мы бежали 15 км классическим стилем, затем смена лыж, палок и вторая половина гонки завершается свободным ходом. Также выступал в гонке на 50 км, но эта гонка сложилась не так удачно. Был очень большой снегопад, очень тяжелая погода. Результат был немного хуже.

- Наверное, масс-старт сыграл свою роль? Ведь при раздельном старте гонка могла пройти более удачно?

- 50 километров для меня пока еще психологически, наверное, тяжелая дистанция. Надо настроится на нее. Да и есть лыжники, которые ведут специальную подготовку для лыжных марафонов. Мы же больше внимания уделяем подготовке к дистанциям на 15 и 30 км.

- Видимо, к марафонским можно отнести подготовку Михаила Ботвинова?

- Да, видимо с возрастом и достаточным опытом подход к марафонским дистанциям становится более продуктивным.

- С какими мотивациями выходишь на старт? Что больше влияет: тренер, опыт выступлений, и т.д.?

- Очень многое зависит от физической подготовки. Когда подходишь к старту – надо быть спокойным, не расплескивать внутреннею энергию. Все мысли должны быть отданы предстоящему старту. Многие спортсмены «перегорают» до старта, или как говорят «пробежал свою гонку ночью». Надо подходить к старту спокойно. Главное - спокойствие.

- Вышел на старт и спокойно сделал свою работу?

- Да.

- Кроме тебя в составе мужской сборной команды России от Свердловской области есть еще спортсмены?

- Нас трое – это Иван Алыпов, Дмитрий Егошин и я. Все под руководством Юрия Бородавко. Сейчас они на первом снегу в Австрии в Рамзау катаются. 22-23 октября 2005 года они уже стартуют в спринте на открытии Кубка мира в Дюссельдорфе, Германии.

- На каких лыжах тренируешься и выступаешь на соревнованиях?

- С 2001 года с юниорской команды России выступаю на лыжах «Atomic». Меня экипировали от этой фирмы, с той поры выступаю на этих лыжах. Сейчас у меня персональный контракт с фирмой. Да, сейчас и отношение другое, и лыжи хорошие дают, а также лыжи можно менять в течение сезона. Лыжнику нужно много лыж – это и на погоду и на стили: классический и свободный. Чехол с лыжами просто становится не подъемный.

- А сколько в чехол влезает пар?

- Сейчас их даже не один, а два. Отдельно для классического и для свободного стилей. Зимой получается примерно 12-15 пар.

- Как на старт отбираются лыжи?

- За день до гонки готовят для предварительного просмотра пар шесть, и из них уже выбираешь две пары, которые готовятся непосредственно к гонке. В день старта выбор падает на одну из этих пар. В классических гонках много решает подбор мазей, которые опробуются на этих двух парах. Конечно, есть любимые лыжи, которым доверяешь, и часто на них выпадает предпочтение для выступления на соревнованиях.

- Говорят, сейчас появилось ной-хау в области крепления. Крепления системы NIS.

- Мы, сборная команда, сейчас выступаем в ботинках «Adidas» и пока не имеем возможности воспользоваться новшествами других фирм. Но со следующего года появится возможность самому выбирать те ботинки, на которых удобно выступать. Тогда возможно попробуем и эту систему.

- Какие недельные объемы в августе, сентябре и октябре в соотношении лыжероллеры – кросс – имитация.

- Я могу назвать те объемы, которые происходили на сборах. Сборы у Юрия Викторовича Бородавко еще с юниорской команды 24 дня, и чем ближе к соревновательному сезону, количество дней отдыха сокращается от сбора к сбору. Летом за 24 дня – 2 дня отдыха. 3 микроцикла получается за сбор, к примеру: 8 – день отдыха – 8 – день отдыха – 6. За 8 дней 2 имитации. За один микроцикл получается объем 400 км или немного больше, а за сбор 1200 км. Из них примерно 50% на 50% кросс, лыжероллеры. Много внимания в нашей команде уделяется силовой подготовке. В процессе тренировки, к примеру: катаешься на лыжероллерах, останавливаешься, делаешь силовые упражнения с камнем, выпрыгивания разнообразные. Затем надеваешь лыжероллеры и продолжаешь тренировку.

- Средства диагностики применяете в тренировках?

- Нужен постоянный контроль в тренировках, пульсовые показатели. Потому мы используем мониторы сердечного ритма «Polar» и согласно тем границам пульса, которые выставляются на тренировку, мы проводим тренировочную нагрузку. Тренировки объемные длительные и если проводить тренировку на высоком пульсе можно получить перегрузку. Каждую неделю снимают ЭКГ, доктор следит за здоровьем постоянно. И сейчас с этого года мы используем GPS-навигаторы, к концу тренировки уже более точно известно какое расстояние было преодолено за тренировку. К тому же это еще и контроль для тренера.

- Тренер сидит у компьютера и наблюдает за вашей тренировкой, так?

- Не совсем, но все равно больше контроля. А так нашего тренера слышно далеко в лесу, когда он подсказывает технику хода. Его слышно на других петлях или подъемах. У него такой звучный, командный голос. Быстро исправляешь свои ошибки по технике, если получаешь от него замечания на тренировке.

- В Екатеринбурге в качестве восстановления и развития эластичности мышц ты применяешь гимнастику «Спринг-эластика».

- Да, когда приезжаю домой занимаюсь гимнастикой под руководством Михаила Трибурта. Эластичность мышц – это дополнительная энергия, некий резерв в организме. Если мышцы скованы, ты будешь идти короткими движениями, а растянутые мышцы позволяют справляться с нагрузками легче и удобнее.

- Совет для юных поклонников лыжных гонок?

- Физическая подготовка – это основа профессионального спорта. Главное, чтобы они стремились быть здоровыми. Здоровый человек – это начало всех выдающихся результатов в спорте. Нельзя замыкаться в одном, «однобоким» и «одноруким» нельзя расти. Надо и культурно развиваться. Как написал Сергей Чепиков, если бы он был детским тренером, то они ходили бы и в театр, то есть культурная программа была бы. К сожалению, часто не хватает времени на обследование достопримечательностей за рубежом. Живешь только на горнолыжных курортах и все мысли только о лыжах.

- В Екатеринбурге сейчас демонстрируется картина Сурикова «Переход Суворова через Альпы», советую посетить выставку.

- Да, Альпы для меня уже стали как родными.

- Спасибо за интервью, мы будем болеть, и переживать за твои выступления в предстоящем сезоне.

Беседовал Эрик Хасанов.

17.10.2005 года.
Центральный стадион.
г. Екатеринбург.