• Мария Александрова

Уникальные исследования норвежских ученых: тренировки в помещении с 40°С дают такой же эффект, как и пребывание на высоте

В ноябре журналисты NRK побывали в гостях у группы велогонщиков-маунтинбайкеров в старой душевой при прыжковом трамплине в Лиллехаммере. Спортсмены принимали участие в проекте, призванном изучить возможный эффект, получаемый от тренировок в помещении с высокой температурой. Результаты исследований заинтересовали Мартина Йонсруда Сундбю, который, возможно, использует их при подготовке к будущему сезону.

Гипотеза ученых была таковой, что подобные тренировки пять раз в неделю в течение пяти недель повышают способность организма транспортировать кислород к мышцам, а следовательно, ведут к росту гемоглобина, означающего повышение выносливости.

– Мы очень довольны тем, что обнаружили, – говорит профессор спортивной физиологии Бент Рёнестад из Университета прикладных наук Хедмарка.

LARS ERIK SKREFSRUD / NRK

Большинство из нас не связывает 40 градусов тепла с идеальными условиями тренировок, но теперь появились результаты этого исследования.

Вывод очевиден.

– Подобный вид подготовки за пять недель дает такой же рост гемоглобина, как и четыре недели непрерывного пребывания в условиях высоты – на 3000 метрах над уровнем моря, – рассказывает Рённестад.

Петтер Фагерхауг – молодой гонщик-маунтинбайкер, уже добившийся успехов. В прошлом году он выиграл Кубок мира в классе U23, а его главная цель – Олимпиада-2020 в Токио. Он был одним из участников исследования, и отчетливо заметил полученный эффект.

– Это невероятно круто! После проекта я отправился на сбор в Испанию, и чувствовал себя на велосипеде лучше, чем когда-либо, – говорит он.

– Что это в практическом смысле означает для твоих тренировочных будней?

– Получить эффект за 50 минут дома на тредбане намного проще, чем уезжать и находиться на высоте 3000 метров.

Мартин Йонсруд Сундбю, один из самых известных спортсменов Норвегии в видах спорта на выносливость, известен своим инновационным подходом к тренировочному процессу.

ANDERS SKJERDINGSTAD / NRK

– Это однозначно интересно, и мне хочется побольше узнать об этом перед следующим сезоном, говорит лыжник.

Сундбю знает, что для того, чтобы стать еще лучше, одних тренировок в сауне будет недостаточно, но он очень впечатлен исследованиями ученых.

– Меня очень интересуют вещи, которые помогут достичь лучших результатов, речь часто идет о деталях. Я, конечно же, проверю информацию и, возможно, протестирую, – говорит он.

Бент Рённестад считает, что их находка может означать перемены для многих элитных спортсменов.

– Это дает новые возможности в построении тренировочного процесса. При желании любой может найти у себя в доме теплую комнату, спокойно поработать там 50-60 минут на велотренажере и достичь того же эффекта, как на высоте, – рассказывает профессор. – Тебе не придется уезжать от семьи и друзей, а вне дома можно, как обычно, проводить интенсивные сессии.

Перевод с норвежского

54 9467 Мария Александрова 04.04.2019 19:58
Рейтинг: +1 +2 -1

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

04.04.2019 20:03
И опасно для сердца
Ссылка Рейтинг: +16 +16 0
Там на фото напротив велосипедистов на тренировке девушки стоят. Может в этом секрет?
Ссылка Рейтинг: +20 +20 0
Сейчас еще Модест соорудит какую-нибудь обновленную теорию. Ну, там скажем при сорока градусах сальбутамол вызывает еще более мощное повышение уровня тестостерона, тироксина и гемоглобина, и тут же от жары распадается, чтобы ВАДА его передоз не могли обнаружить.
Ссылка Рейтинг: +10 +12 -2
04.04.2019 20:35
известный эффект, и на самом деле не так далек от сальбутамола, вернее его старшего брата адреналина, который еще больше повышается при интенсивных тренировках на жаре, вызывая соответствующие адаптации в организме. в частности, в кению белые бегуны ездят не только ради высоты и тренировок с кенийскими звездами, но и ради жары. в одной из статей есть даже практические рекомендации, как именно использовать жару
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30260-3/abstract
Practical implications
•Sustaining heat acclimation adaptations is important for athleteswho periodically compete in the heat or who heat acclimate sev-eral weeks prior to competition.
•Periodic exercise-heat exposure at least once every fifth dayalong with intense exercise in temperate conditions on otherdays sustain select thermoregulatory adaptations resulting inreduced physiological, cardiovascular, and perceptual strain dur-ing exercise-heat stress 25 days after initial heat acclimation.
•The mitigated decay of thermoregulatory adaptations andreduced cardiac strain implies performance could be enhancedfor at least one month using this intervention.
Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3
04.04.2019 20:49
Теперь понятно откуда астматики берутся(!)  8)
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
04.04.2019 20:59
Чтобы тело охлаждалось, нужно чтобы температура окружающей среды была ниже температуры тела минимуми. То есть хотя бы 36 градусов. Если температура 40, то тело нагревается от воздуха и от самой производимой работы. В итоге - тепловой удар. Если в голове, в мозгу в одном месте температура превысит некоторый порог - человек вырубается и теряет сознание. Это защитная реакция организма. В прошлом году на Играх содружества марафонец Каллум Хоккинз получил тепловой удар при температуре воздуха +27, причем он бежал, а не крутил педали на тренажере, то есть его обдувал воздух. Так что 50 минут при +40 на тренажере... Ну пусть выложат видео.
Ссылка Рейтинг: +6 +10 -4
04.04.2019 21:05
Совершенно согласен с Модестом! Первое с чем столкнуться спортсмены - это тепловой удар! Второе - это затянувшееся восстановление.
По-моему это дезинформация, отвлекающий финт. Наверняка во времена СССР этот вопрос изучали.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
04.04.2019 21:09
Модест забыл о механизмах терморегуляции и начал засорять очередную ветку))
ну и поскольку сам толком не тренируется, то не знает, что тренировки при +40 случаются, и ничего тут особенного нет, можно бегать и час, и два, и три, и даже проводить многодневные ультратрейлы по сахаре
Ссылка Рейтинг: +4 +9 -5
03 alex57
04.04.2019 21:31
Бороде надо очень хорошо подумать. Тренировки в сауне, чем черт не шутит, вдруг астма, вызванная морозным воздухом, возьмет и пройдет.. :)
Ссылка Рейтинг: +1 +5 -4
04.04.2019 21:32
Полностью нерелевантный материал. Кислород растворяется в крови, температура крови 37С мало меняется, если человека поместить в баню. Что меняется? Температура воздуха. При том же давлении нагретый воздух расширяется, его плотность падает. Но в разница плотности между +20С и +40С невелика по сравнению с разницей и в давлении и в плотности на высоте 1500-2000 метров.

Выработка эритропоэтина регулируется клетками чувствительными к гипоксии. Но получить гипоксию по +40 сложно. Почему? Разница в присоединении кислорода к гемоглобину при +20 и +40 несущественна. Зато развить большую аэробную мощность при +40 очень проблематично.

Но если другие лыжные сборные возьмут пример с норвежцев, то норвежцам будет только лучше от этого.

Лучший способ создать гипоксию на уровне моря, в помещении - это вытеснить часть кислорода инертным газом или просто азотом. Падение парциального давления кислорода уже на 10% ухудшает его связывание с гемоглобином и организм начинает испытывать недостаток респираторной функции. Что и нужно. Но гипоксические методы запрещены, хотя поймать на них невозможно.
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
04.04.2019 21:39
Без всяких исследований, хоть и не был выдающимся спортсменом, в зимний период на работе, в подсобке, в маленькой кладовке, при закрытых окнах и дверях, крутил велотренажёр 50-60мин. Итог работы -лужа на полу и полное измождение. Надо сказать, специально радиатор отопления не включал.

Покопавшись в памяти, в 78-79 годах, приседали в сауне, что-то такое было.:)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04.04.2019 21:40
карен хачкованян, а вы часто бегаете при +40?
Во-первых, как тут верно подметили, норвежцы - это тролли. Не стоит верить и половине того,что они пишут. У них Йоханнес Бё всё лето не тренировался.
Во-вторых, 50 минут на веле наверное не то же, что час, два, три и тем более "многодневные ультратрейлы по Сахаре"
И третье, будьте добры ссылку на этот трейл при +40. Прямо сейчас в Сахаре проходит известный трейл, но в апреле там далеко не +40 даже днём.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
03 alex57
04.04.2019 21:42
Как все сложно. А если просто дышать через тонкую трубочку?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04.04.2019 21:45
>>>Модест забыл о механизмах терморегуляции и начал засорять очередную ветку))

Как всегда хамство. Для охлаждения через потоотделение нужно, чтобы воздух был очень сухим, чтобы пот быстро испарялся. Охлаждение происходит именно в результате испарения. В материале ничего нет про то что они создают в помещении низкую влажность воздуха.

Но даже если они создадут там очень сухой воздух, то разница в концентрации кислорода в крови при +20 и +40 не столько велика как на уровне моря и в среднегорье.
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
04.04.2019 21:50
Ехал в 2015 и в 2016 велосипедный марафон Самарская Лука. Температура в тени была в районе 35. На открытой местности было очень жарко.
На ПП вода в стаканчиках была горячей. Большинство участников ехали более 4 часов. Даже лидеры сделали привал на ПП. Спасало только внешнее испарительное охлаждение, так как пот уже перестал выделяться из-за недостатка жидкости в организме.
После финиша очень хотелось пить и лежать. Пить хотелось литрами. Нагрузка по ощущениям была больше, чем обычно.

Пока пот выделяется температура сильно расти не будет. Чтобы выделялся пот нужно постоянно пить. Вроде пил много, но дисбаланс жидкости явно ощущался.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
04.04.2019 21:58
дело не в новости, там нечего обсуждать, потому что гуманитарии писали левой ногой, в 5 недель по 5 дней в закупоренной душевой верится с трудом, может и первоапрельская шутка.
но вы стали опровергать с совершенно ложных и неправильных позиций, внося еще больше путаницы.
я лишь хотел сказать, что анаболический эффект от тренировок на жаре действительно есть, и привел серьезную статью, с которой вы даже не удосужились ознакомиться, и по этой теме есть еще много статей... но вам надо комментарии писать, чукча не читатель
ps в статье по моей ссылке испытуемые выполняли работу как раз при температуре 40
Ссылка Рейтинг: +1 +4 -3
04.04.2019 22:09
Не нашел ничего про анаболический эффект. Написано, что если каждый пятый день делать тренировку при +40, то привыкаешь к жаре и испытываешь меньший стресс и нагрузку. Ну да, для лыжников актуально.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
04.04.2019 22:11
Модест, вы просили видео, нашлось и видео
https://www.facebook.com/NRKHedOpp/videos/316857102248216/UzpfSTkxNjM5NDk4MTgwNDYxNjoxNzQzNTQ2MzA5MDg5NDc1/

еще раз прошу вас со всем уважением - не торопитесь писать посты, подумайте, изучите матчасть, лучше меньше да лучше, как говорил владимир лукич ленин
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
04.04.2019 23:35
42 секунды и я могу. Судя по количеству капелек воды на коже, влажность там под 100%.

Хотелось бы посмотреть само научное исследование норвежских ученых.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
04.04.2019 23:52
пока можно посмотреть обзорную статью на сайте знаменитого турбодеда, который совсем не пишет постов и комментариев, зато много читает и тренируется
https://triskirun.ru/14324-ispolzovanie-nagrevaniya-i-ohlazhdeniya-dlya-povysheniya-effektivnosti-trenirovok-i-vosstanovleniya
16-кратное повышение уровня гормона роста от влажной жары и тренировки в костюмах-саунах made in usa, это космос!

а тут о специальных тренировках на жаре с исключением питья! (да, да, таки советские олдскульные тренеры были отчасти правы, когда запрещали пить на длительной)
https://runnersclub.ru/articles/neobychnye-effekty-ot-trenirovok-v-zharu

будем читать и гуглить, ребята, или продолжать задавать тупые вопросы и считать количество капелек воды?
Ссылка Рейтинг: +5 +7 -2
05.04.2019 00:29
Ненаучный факт - мой приятель, мастер спорта по спортивной ходьбе, ну и лыжник по совместительству, много тренировался летом в жару около 30 градусов надевая на себя теплый костюм, а сверху болоньевый костюм, и это все на хорошем солнце. Специально, чтобы утяжелять тренировки.
А я практиковал так называемую горячую йогу - в специальном разогретом помещении, как раз примерно до тех 40 градусов. Час такой йоги - пот лился как из ведра, коврик промокал насквозь от пота. Эффект был впечатляющий, хотя йога - комплекс статических упражнений.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
05.04.2019 00:48
Модест, прочитали статью с сайта Сергея Иванова?
https://triskirun.ru/14324-ispolzovanie-nagrevaniya-i-ohlazhdeniya-dlya-povysheniya-effektivnosti-trenirovok-i-vosstanovleniya
такой же дизайн что и у норвежцев, один в один:
группа американских исследователей оценивала сочетание влияния физической тренировки и костюма-сауны на показатели работоспособности и переносимость жары. Van De Velde с коллегами (2016) привлекли 12 мужчин для тренировок в течение 6 недель в костюме-сауна (Kutting Weight). Программа тренировок состояла из упражнений на велоэргометре пять дней в неделю по 30 минут в день со средней интенсивностью (55%-60% резерва ЧСС). Тренировками в костюме-сауна (150 минут в неделю) заменили обычные тренировки для каждого испытуемого так, чтобы общий объём и интенсивность не изменялись в течение всего 6-недельного эксперимента. Исследователи обнаружили существенно увеличение МПК (8,5%), метаболического порога (8,4%) и пиковой мощности (3,8%). Кроме того, учёные показали, что тренировка в костюме-сауна улучшает переносимость жары, что подтверждалось увеличением времени до утомления на 61,7% при симуляции жаркой обстановки.

Модест, специально для вас я нагуглил оригинальную статью на которую отсылка у турбодеда, вдруг он что-то напутал, вы самолично можете все проверить - Van De Velde et al. (2016)
http://www.western.edu/sites/default/files/page/docs/vandevelde.et_.al_.fall_.2015.pdf

Вы полностью удовлетворены, или еще что-то для вас поискать? ознакомьтесь, пожалуйста, ну а потом можно и откомментировать, многие ведь ценят ваше мнение, но только если оно не взято с потолка
Ссылка Рейтинг: +3 +5 -2
05.04.2019 01:29
Это не научная статья. Это статья про костюм-сауна, выпускаемый какой-то фирмой (стартап?), который эта фирма продает. Научная статья должна, кроме экспериментальной части, содержать постановку проблемы и гипотезу или метод, проверяемый в работе. Странно, что Вы не знаете таких простых вещей.

Костюм-сауна отличается от норвежского метода тем, что в последнем дышат горячим воздухом, а в костюме-сауне нет.

Я видел много работ по увеличению метаболического эффекта (нагрузки) разными нетренировочными методами. Это сейчас популярное направление развития.
Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
05.04.2019 01:54
статья научная, оформлена должным образом, опубликована в научном журнале.
постановка проблемы и гипотеза во введении: The purpose of this ‘proof-of-concept’ study was to determine the potential effectiveness of exercise training with a sauna suit at positively modifying cardiometabolic risk factors. It was hypothesized that exercise training with a sauna suit would elicit improvements in cardiovascular health.

исследуется эффект терморегуляции, которая на жаре осуществляется гл. образом через кожу, свойства вдыхаемого воздуха статистической значимости не имеют.
таким образом, костюм-сауна достоверно моделирует душевое помещение в лиллехаммере.

еще что-то объяснить, перевести с английского?
Ссылка Рейтинг: +2 +6 -4
05.04.2019 01:57
Марафонец получило тепловой удар при плюс 27, а мой юный друг Андрей Ведерников ( сын прославленного советского велосипедиста ) словил инсульт во время гонки при плюс 30 жары. Не верю этой дези, которую скинули наши конкуренты. Это чистой воды фуфло вредное для здоровья
Ссылка Рейтинг: +7 +11 -4
Все думал, что мне это все напомнило. Вспомнил - анекдот напомнило, с бородой:
"Цыган свою лошадь приучал не есть. Почти уже приучил - но тут она сдохла!"

Статья - бомба! Я лично страшно повысил бы свои показатели по данному методу! Жаль только, что до этого я сдохну...
Ссылка Рейтинг: +16 +18 -2
05.04.2019 02:50
Не надо клевать на эту лажу.  Все может закончиться очень печально.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
05.04.2019 05:53
Вот уже несколько лет провожу летом тренировки на юге, в середине, и конце лета. Жара при этом стоит под 40 градусов. Эффект прямо скажем невелик. В лучшем случае небольшой подъем уровня общей выносливости. Зато скоростные показатели падают, потому что невозможно выполнять интенсивную работу . Организм бросает все силы и возможности на преодоление последствий этой невыносимой жары. На развитие каких то физических качеств не остаётся ничего. Кенийские бегуны не в счёт. У них особые адаптационные возможности к высокой температуре окружающей среды, выработанные природой за тысячелетия.
Ссылка Рейтинг: +8 +9 -1
05.04.2019 07:43
А если обратиться к знаменитым веткам Мазурова и к комментариям Вертышева, то можно прочитать, что длительные тренировки необходимы для  увеличения объема плазмы крови. Механизм этого прост - организм пытается компенсировать потерю жидкости. Соответственно, при тренировках в жару жидкость из организма выходит намного бцстрее, по сути - в стрессовом режиме. Логично предположить, что адаптационным ответом тоже  станет увеличение объема плазмы крови.
Главное - не завалиться раньше наступления эффекта. :)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05.04.2019 08:47
Видимо  вброс "дезы" т.о. хотят наших сборников вывести из строя8). .  От таких тренировок большинство умрет.Это напоминает экстремальные забеги через пустыню. Есть любители себя помучить, но таких немного и польза от подобного сомнительная.
Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
05.04.2019 09:27
Все верно: скоростные в жару неэффективны.

Люди, которые живут в жарких местах, у них организм адаптируется прежде всего к жаре. У них ниже гемоглобин, больше плазмы в крови. Им не до аэробных тренировок.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 alex57
05.04.2019 09:47
Знакомый в Тайвани помер после теннисной тренировки в 35С. Все прошло вроде хорошо, пришел к себе в номер, прилег отдохнуть. Сердце отказало.
У китайцев, адаптированных, все теннисные корты и баскетбольные площадки (тартановые) днем пустые. Наполняются вечером и в почти ночь.
На роллерах в 30 в принципе нормально, если в майке и тайтсах, на горках хорошо обдувает. А вот бегать трусцой почти невозможно.
Действительно похоже на вброс. Однако Мартин имея такую технику, и голову имеет хорошую. Если он вообще что-то по поводу этих "исследований" высказывал.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
05.04.2019 09:49
Изначально речь шла о том, что тренировка при +40 заменяет тренировку на высоте, в среднегорье. Но в конце выяснилось, что это просто еще один способ сделать тренировку тяжелее, что бы сильнее подзадолбаться. Надеясь, что при этом будет выше тренировочный эффект.
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
игорь1962
05.04.2019 08:47
Видимо вброс "дезы"
Вброс от того , кто поместил сюда эту статью!  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 malex
05.04.2019 10:54
Модест правильно все в целом написал
крутить педали в помещении при 40С это сдохнешь!!!
...только если не поставить мощный вентилятор
*
а вот Карен точно педали сам не крутил дома :) (в чем Модеста упрекает)
*
приведенная Кареном статья совсем о другом
об адаптации к жаре, а не о повышении показателей (как Hb) которые помогли бы в любой гонке (не только в жару
Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1
05.04.2019 10:55
на фото температуры не видно, но видно что вентиляция и вход в помещение перекрыты пленкой.
5 человека на велосипеде + 4 просто стоят. Через там уже минут через 10 станет нечем дышать, а что будет через 50? Может секрет в кислородном голодании?;)
Также видно что это душевая, а пол немного блестит - возможно там очень высокая влажность.
Всем в баню с великами!  
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
16 malex
05.04.2019 10:58
Мартин по сути ничего и не сказал. Просто вежливое "да это интересно", "да. я применил бы что угодно, что мне поможет"
и его сюда приплели только для того, чтобы повысить весомость и поднять интерес к "исследованиям"
*
чтобы этот... как выше сказали "вброс" стал интересен, надо точно описывать что делали и все нюансы теста
тут можно воспроизвести на 99% все, и в 1% накосячить... и вместо прибавки можно получить не "сбавку" даже, а катастрофу :(
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
05.04.2019 11:13
Я вот расстроился, что нигде не нашел как зависит присоединение кислорода гемоглобином в зависимости от температуры воздуха и как вообще оценить дополнительный гипоксической эффект от жары. Нашел, что у живущих в жарком климате и просто летом в районах, где лето жаркое, у людей снижается гемоглобин. И если он у кого-то сам по себе низкий, то приходится таким делать трансфузию эритроцитов. Те кто на севере живёт с такими заболеваниями, обходятся без манипуляций.

Вообщем, жара сильный фактор, и те кто находится в жаре, у них организм все силы бросает на приспособление к жаре, а не на аэробную производительность.
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
03 alex57
05.04.2019 11:26
Из общей физхимии любые ассоциаты с ростом температуры становятся менее устойчивыми.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05.04.2019 11:33
malex, я тут выложил пять статей и видео, какая из них не о том?
а чего ты прицепился к Hb, это самое важное?
а ты без гугла знаешь значение слова эпинефрин? без него статью по первой моей ссылке не понять
а что такое "адаптация к жаре"? сомневаюсь, что ты в состоянии внятно это объяснить, иначе бы понял, что это частично и есть "адаптация" к высокому результату, анаболический сдвиг. бывает и адаптация к холоду, но не дает такого же эффекта.
команда сундбюсталбежатьпоспокойнее почти в сборе, ждем павел ощепков))
Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
05.04.2019 11:52
Модест, кстати, начал что-то понимать, судя по комменту от 05.04.2019 09:49,
но из-за скачки мыслей и сниженной критики шансов на успех мало
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
01 Urec
05.04.2019 12:14
Как-то странно выглядит использование обычного трейнера под заднее колесо, вместо, например, тренажера с прямым приводом. На таком тренажере сложно с высокой точностью задавать нагрузку. Т.е. уровень нагрузки в таких упражнениях может носить случайный характер?
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Не смешно первоапрельские розыгрыши публиковать (и обсуждать) четвёртого числа
Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
05.04.2019 13:26
Who knows, it might work.
Помнится, эпический защитник Детройт Рэд Вингз и Сборной США по хоккею с шайбой на льду Крис Челиос - ставил велотренажер в сауну и крутил там педали.
Играл в НХЛ до 45 лет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05.04.2019 13:29
"когда Челиосу было 40 лет. Тогда он за свой счёт устроил небольшой ремонт в клубной сауне «Детройта» — он прорубил в стене окно так, чтобы из сауны был виден телевизор. Зачем? Всё просто – чтобы можно было ставить велотренажёр в сауну и крутить педали, смотря при этом ТВ! "
https://www.championat.com/hockey/article-3108045-kris-chelios-ukhodit-no-ostajotsja.html
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05.04.2019 13:54
Мне кажется, что все здесь предельно просто, если не вдаваться в неизвестные и непонятные дебри. Поскольку результаты исследований можно трактовать, исходя из уже известных принципов.
Повышение температуры окружающей среды до некомфортных значений увеличивает нагрузку на организм при выполнении казалось бы обычных упражнений. Тренировочный эффект естественно повышается за счет увеличения нагрузки. Это во-первых.
Во-вторых, новые условия тренинга требуют соответствующей адаптации организма, более значимой, чем при привычных условиях. Как известно, чтобы повысить эффективность тренировочного процесса, периодически организм требуется удивлять. "Удивленный" в данном случае жарой организм в проведенных исследованиях и дал  высокий адаптационный отклик. Если делать такие тренировки постоянно, то организм привыкнет и будет реагировать на них, как обычно.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05.04.2019 14:04
Программа тренировок состояла из упражнений на велоэргометре пять дней в неделю по 30 минут в день со средней интенсивностью (55%-60% резерва ЧСС).

в чем проблема? при ЧСС покоя 50 и ЧСС макс 190, это на пульсе 127 полчаса потрусить, не надо приводить в пример или тем более переносить это на темповик или гонку.
мб как вторая  тренировка для набора объема вообще идеальна:?:
механизм улучшения ессно разный, но приводит к одному результату: плазма, гемоглобин, кр.тельца. прием ЭПО тоже к гипоксии отношения не имеет ;)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05.04.2019 15:57
А это статья точно не от 1 апреля? Заранее извиняюсь,что вмешиваюсь....
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
05.04.2019 17:16
Ну нельзя так делать правда. Такие вещи могут закончиться катастрофой, если это 1 апреля- уже пора написать что это шутка. Если нет - то разъясните как что и с чем едят и вообще что все выполняется под строгим контролем врача. Ведь у нас много талантливых в стране - опробуют не читая инструкции.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
05.04.2019 18:53
Не надо клевать на эту лажу.
И Ханс Холунн будет (снова) дико смеяться! Не стоит давать повода и верить всяким фейкам. 8)
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
05.04.2019 20:20
Хоть кто-нибудь из комментаторов имеет соответствующее образование, что бы давать оценку данной информации? Или на основе гуглопоиска теории тут затирают?
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
05.04.2019 20:36
Павел в Питере один математик неплохо работал врачом пусть и узким. И второе- практика - венец всем теориям и образованиям. Почитайте про это чуть выше в наших постах как один марафонец получил тепловой удар уже при плюс 27 а велосипедист МС при плюс 30 инсульт
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05.04.2019 23:01
В средиземноморских странах в самое жаркое время суток люди отдыхают.  Даже пляжи пустеют во время полуденной жары.  Я полагаю не случайно в обиходе жителей этих стран появилось такое понятие, как сиеста.  Чего бы им не впахивать днем, если это так полезно для здоровья?
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
06.04.2019 22:41
Это шутка?
Вроде бы не первое апреля?
Чем условия в горах и бане похожи?
Неясно где изюм(
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Лыжные гонки (беговые лыжи) | Новые сообщения форума