В ноябре журналисты NRK побывали в гостях у группы велогонщиков-маунтинбайкеров в старой душевой при прыжковом трамплине в Лиллехаммере. Спортсмены принимали участие в проекте, призванном изучить возможный эффект, получаемый от тренировок в помещении с высокой температурой. Результаты исследований заинтересовали Мартина Йонсруда Сундбю, который, возможно, использует их при подготовке к будущему сезону.
Гипотеза ученых была таковой, что подобные тренировки пять раз в неделю в течение пяти недель повышают способность организма транспортировать кислород к мышцам, а следовательно, ведут к росту гемоглобина, означающего повышение выносливости.
– Мы очень довольны тем, что обнаружили, – говорит профессор спортивной физиологии Бент Рёнестад из Университета прикладных наук Хедмарка.
Большинство из нас не связывает 40 градусов тепла с идеальными условиями тренировок, но теперь появились результаты этого исследования.
Вывод очевиден.
– Подобный вид подготовки за пять недель дает такой же рост гемоглобина, как и четыре недели непрерывного пребывания в условиях высоты – на 3000 метрах над уровнем моря, – рассказывает Рённестад.
Петтер Фагерхауг – молодой гонщик-маунтинбайкер, уже добившийся успехов. В прошлом году он выиграл Кубок мира в классе U23, а его главная цель – Олимпиада-2020 в Токио. Он был одним из участников исследования, и отчетливо заметил полученный эффект.
– Это невероятно круто! После проекта я отправился на сбор в Испанию, и чувствовал себя на велосипеде лучше, чем когда-либо, – говорит он.
– Что это в практическом смысле означает для твоих тренировочных будней?
– Получить эффект за 50 минут дома на тредбане намного проще, чем уезжать и находиться на высоте 3000 метров.
Мартин Йонсруд Сундбю, один из самых известных спортсменов Норвегии в видах спорта на выносливость, известен своим инновационным подходом к тренировочному процессу.
– Это однозначно интересно, и мне хочется побольше узнать об этом перед следующим сезоном, говорит лыжник.
Сундбю знает, что для того, чтобы стать еще лучше, одних тренировок в сауне будет недостаточно, но он очень впечатлен исследованиями ученых.
– Меня очень интересуют вещи, которые помогут достичь лучших результатов, речь часто идет о деталях. Я, конечно же, проверю информацию и, возможно, протестирую, – говорит он.
Бент Рённестад считает, что их находка может означать перемены для многих элитных спортсменов.
– Это дает новые возможности в построении тренировочного процесса. При желании любой может найти у себя в доме теплую комнату, спокойно поработать там 50-60 минут на велотренажере и достичь того же эффекта, как на высоте, – рассказывает профессор. – Тебе не придется уезжать от семьи и друзей, а вне дома можно, как обычно, проводить интенсивные сессии.
Перевод с норвежского
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Practical implications
•Sustaining heat acclimation adaptations is important for athleteswho periodically compete in the heat or who heat acclimate sev-eral weeks prior to competition.
•Periodic exercise-heat exposure at least once every fifth dayalong with intense exercise in temperate conditions on otherdays sustain select thermoregulatory adaptations resulting inreduced physiological, cardiovascular, and perceptual strain dur-ing exercise-heat stress 25 days after initial heat acclimation.
•The mitigated decay of thermoregulatory adaptations andreduced cardiac strain implies performance could be enhancedfor at least one month using this intervention.
По-моему это дезинформация, отвлекающий финт. Наверняка во времена СССР этот вопрос изучали.
ну и поскольку сам толком не тренируется, то не знает, что тренировки при +40 случаются, и ничего тут особенного нет, можно бегать и час, и два, и три, и даже проводить многодневные ультратрейлы по сахаре
Выработка эритропоэтина регулируется клетками чувствительными к гипоксии. Но получить гипоксию по +40 сложно. Почему? Разница в присоединении кислорода к гемоглобину при +20 и +40 несущественна. Зато развить большую аэробную мощность при +40 очень проблематично.
Но если другие лыжные сборные возьмут пример с норвежцев, то норвежцам будет только лучше от этого.
Лучший способ создать гипоксию на уровне моря, в помещении - это вытеснить часть кислорода инертным газом или просто азотом. Падение парциального давления кислорода уже на 10% ухудшает его связывание с гемоглобином и организм начинает испытывать недостаток респираторной функции. Что и нужно. Но гипоксические методы запрещены, хотя поймать на них невозможно.
Покопавшись в памяти, в 78-79 годах, приседали в сауне, что-то такое было.
Во-первых, как тут верно подметили, норвежцы - это тролли. Не стоит верить и половине того,что они пишут. У них Йоханнес Бё всё лето не тренировался.
Во-вторых, 50 минут на веле наверное не то же, что час, два, три и тем более "многодневные ультратрейлы по Сахаре"
И третье, будьте добры ссылку на этот трейл при +40. Прямо сейчас в Сахаре проходит известный трейл, но в апреле там далеко не +40 даже днём.
Как всегда хамство. Для охлаждения через потоотделение нужно, чтобы воздух был очень сухим, чтобы пот быстро испарялся. Охлаждение происходит именно в результате испарения. В материале ничего нет про то что они создают в помещении низкую влажность воздуха.
Но даже если они создадут там очень сухой воздух, то разница в концентрации кислорода в крови при +20 и +40 не столько велика как на уровне моря и в среднегорье.
На ПП вода в стаканчиках была горячей. Большинство участников ехали более 4 часов. Даже лидеры сделали привал на ПП. Спасало только внешнее испарительное охлаждение, так как пот уже перестал выделяться из-за недостатка жидкости в организме.
После финиша очень хотелось пить и лежать. Пить хотелось литрами. Нагрузка по ощущениям была больше, чем обычно.
Пока пот выделяется температура сильно расти не будет. Чтобы выделялся пот нужно постоянно пить. Вроде пил много, но дисбаланс жидкости явно ощущался.
но вы стали опровергать с совершенно ложных и неправильных позиций, внося еще больше путаницы.
я лишь хотел сказать, что анаболический эффект от тренировок на жаре действительно есть, и привел серьезную статью, с которой вы даже не удосужились ознакомиться, и по этой теме есть еще много статей... но вам надо комментарии писать, чукча не читатель
ps в статье по моей ссылке испытуемые выполняли работу как раз при температуре 40
еще раз прошу вас со всем уважением - не торопитесь писать посты, подумайте, изучите матчасть, лучше меньше да лучше, как говорил владимир лукич ленин
Хотелось бы посмотреть само научное исследование норвежских ученых.
16-кратное повышение уровня гормона роста от влажной жары и тренировки в костюмах-саунах made in usa, это космос!
а тут о специальных тренировках на жаре с исключением питья! (да, да, таки советские олдскульные тренеры были отчасти правы, когда запрещали пить на длительной)
будем читать и гуглить, ребята, или продолжать задавать тупые вопросы и считать количество капелек воды?
А я практиковал так называемую горячую йогу - в специальном разогретом помещении, как раз примерно до тех 40 градусов. Час такой йоги - пот лился как из ведра, коврик промокал насквозь от пота. Эффект был впечатляющий, хотя йога - комплекс статических упражнений.
такой же дизайн что и у норвежцев, один в один:
группа американских исследователей оценивала сочетание влияния физической тренировки и костюма-сауны на показатели работоспособности и переносимость жары. Van De Velde с коллегами (2016) привлекли 12 мужчин для тренировок в течение 6 недель в костюме-сауна (Kutting Weight). Программа тренировок состояла из упражнений на велоэргометре пять дней в неделю по 30 минут в день со средней интенсивностью (55%-60% резерва ЧСС). Тренировками в костюме-сауна (150 минут в неделю) заменили обычные тренировки для каждого испытуемого так, чтобы общий объём и интенсивность не изменялись в течение всего 6-недельного эксперимента. Исследователи обнаружили существенно увеличение МПК (8,5%), метаболического порога (8,4%) и пиковой мощности (3,8%). Кроме того, учёные показали, что тренировка в костюме-сауна улучшает переносимость жары, что подтверждалось увеличением времени до утомления на 61,7% при симуляции жаркой обстановки.
Модест, специально для вас я нагуглил оригинальную статью на которую отсылка у турбодеда, вдруг он что-то напутал, вы самолично можете все проверить - Van De Velde et al. (2016)
Вы полностью удовлетворены, или еще что-то для вас поискать? ознакомьтесь, пожалуйста, ну а потом можно и откомментировать, многие ведь ценят ваше мнение, но только если оно не взято с потолка
Костюм-сауна отличается от норвежского метода тем, что в последнем дышат горячим воздухом, а в костюме-сауне нет.
Я видел много работ по увеличению метаболического эффекта (нагрузки) разными нетренировочными методами. Это сейчас популярное направление развития.
постановка проблемы и гипотеза во введении: The purpose of this ‘proof-of-concept’ study was to determine the potential effectiveness of exercise training with a sauna suit at positively modifying cardiometabolic risk factors. It was hypothesized that exercise training with a sauna suit would elicit improvements in cardiovascular health.
исследуется эффект терморегуляции, которая на жаре осуществляется гл. образом через кожу, свойства вдыхаемого воздуха статистической значимости не имеют.
таким образом, костюм-сауна достоверно моделирует душевое помещение в лиллехаммере.
еще что-то объяснить, перевести с английского?
"Цыган свою лошадь приучал не есть. Почти уже приучил - но тут она сдохла!"
Статья - бомба! Я лично страшно повысил бы свои показатели по данному методу! Жаль только, что до этого я сдохну...
Главное - не завалиться раньше наступления эффекта.
Люди, которые живут в жарких местах, у них организм адаптируется прежде всего к жаре. У них ниже гемоглобин, больше плазмы в крови. Им не до аэробных тренировок.
У китайцев, адаптированных, все теннисные корты и баскетбольные площадки (тартановые) днем пустые. Наполняются вечером и в почти ночь.
На роллерах в 30 в принципе нормально, если в майке и тайтсах, на горках хорошо обдувает. А вот бегать трусцой почти невозможно.
Действительно похоже на вброс. Однако Мартин имея такую технику, и голову имеет хорошую. Если он вообще что-то по поводу этих "исследований" высказывал.
05.04.2019 08:47
Видимо вброс "дезы"
крутить педали в помещении при 40С это сдохнешь!!!
...только если не поставить мощный вентилятор
*
а вот Карен точно педали сам не крутил дома (в чем Модеста упрекает)
*
приведенная Кареном статья совсем о другом
об адаптации к жаре, а не о повышении показателей (как Hb) которые помогли бы в любой гонке (не только в жару
5 человека на велосипеде + 4 просто стоят. Через там уже минут через 10 станет нечем дышать, а что будет через 50? Может секрет в кислородном голодании?
Также видно что это душевая, а пол немного блестит - возможно там очень высокая влажность.
Всем в баню с великами!
и его сюда приплели только для того, чтобы повысить весомость и поднять интерес к "исследованиям"
*
чтобы этот... как выше сказали "вброс" стал интересен, надо точно описывать что делали и все нюансы теста
тут можно воспроизвести на 99% все, и в 1% накосячить... и вместо прибавки можно получить не "сбавку" даже, а катастрофу
Вообщем, жара сильный фактор, и те кто находится в жаре, у них организм все силы бросает на приспособление к жаре, а не на аэробную производительность.
а чего ты прицепился к Hb, это самое важное?
а ты без гугла знаешь значение слова эпинефрин? без него статью по первой моей ссылке не понять
а что такое "адаптация к жаре"? сомневаюсь, что ты в состоянии внятно это объяснить, иначе бы понял, что это частично и есть "адаптация" к высокому результату, анаболический сдвиг. бывает и адаптация к холоду, но не дает такого же эффекта.
команда сундбюсталбежатьпоспокойнее почти в сборе, ждем павел ощепков))
но из-за скачки мыслей и сниженной критики шансов на успех мало
Помнится, эпический защитник Детройт Рэд Вингз и Сборной США по хоккею с шайбой на льду Крис Челиос - ставил велотренажер в сауну и крутил там педали.
Играл в НХЛ до 45 лет.
Повышение температуры окружающей среды до некомфортных значений увеличивает нагрузку на организм при выполнении казалось бы обычных упражнений. Тренировочный эффект естественно повышается за счет увеличения нагрузки. Это во-первых.
Во-вторых, новые условия тренинга требуют соответствующей адаптации организма, более значимой, чем при привычных условиях. Как известно, чтобы повысить эффективность тренировочного процесса, периодически организм требуется удивлять. "Удивленный" в данном случае жарой организм в проведенных исследованиях и дал высокий адаптационный отклик. Если делать такие тренировки постоянно, то организм привыкнет и будет реагировать на них, как обычно.
в чем проблема? при ЧСС покоя 50 и ЧСС макс 190, это на пульсе 127 полчаса потрусить, не надо приводить в пример или тем более переносить это на темповик или гонку.
мб как вторая тренировка для набора объема вообще идеальна
механизм улучшения ессно разный, но приводит к одному результату: плазма, гемоглобин, кр.тельца. прием ЭПО тоже к гипоксии отношения не имеет
Вроде бы не первое апреля?
Чем условия в горах и бане похожи?
Неясно где изюм(