Никита Крюков: "Если ты знаешь соперников и себя - будешь побеждать всегда"

В минувшие выходные в г.Острове Псковской области завершились всероссийские соревнования среди лыжников-гонщиков. В программе значились три вида: гонка преследования на лыжероллерах (15 км коньковым ходом + 15 км классикой), лыжероллерные спринтерские гонки классическим стилем и кросс. В мужском спринте золотую медаль завоевал 23-летний Никита Крюков. О том, как ему далась эта победа, а также о много другом Никита рассказал корреспонденту Sport.ru.
В мужской сборной России по лыжным гонкам существует отдельная спринтерская группа под руководством Ю.М.Каминского. Члены этой экспериментальной команды довольно успешно составляют конкуренцию воспитанникам Ю.В.Бородавко из основной сборной страны. К примеру, в финал спринтерских соревнований в Острове пробились сразу четверо “экспериментальщиков”, которые в итоге и оккупировали весь пьедестал почёта. Ю.М. Каминский в этом году сменил на тренерском посту в этой группе Н.П. Лопухова. Никита Крюков тренируется в команде второй сезон и уже добился немалых успехов: в прошедшем сезоне он дважды пробивался в финал на этапах Кубка мира, а на чемпионате России выиграл спринт свободным стилем. И вот в Острове он снова – первый. Итак, слово чемпиону.

- Первое место стало для тебя неожиданностью, или ты настраивался именно на победу?

- Изначально я не думал, что выступлю здесь настолько успешно. Максимум, на что рассчитывал, это на попадание в финал. Классическим стилем на роллерах я не слишком быстро преодолеваю подъёмы, а на дистанции у нас было сразу два крутых подъёма. Равнинная часть была только на финише, и то всего-то метров триста, не больше. Поэтому то, что в квалификации я занял пятое место, стало для меня сюрпризом: я предполагал, что буду где-то в районе двадцатого места.

- Как складывались для тебя дальнейшие забеги?

- Четвертьфинальный забег мне попался не слишком сложный, в следующий круг из него вышли я и Николай Морилов. Но после финиша я немного засомневался в своих силах: время нашего забега было почти на пять секунд хуже, чем время первого четвертьфинального забега. Оппоненты по полуфиналу мне достались довольно сильные, и из последнего подъёма я вышел четвёртым из шести участников. Но за финишную прямую мне удалось обогнать двух соперников, и я финишировал вторым и пробился в финал. В решающем забеге на финишную равнину я вышел третьим после Михаила Новичихина и Антона Гафарова, правда, моё отставание от них было немаленьким – около трёх метров. На последнем подъёме я боковым зрением наблюдал, как они обгоняли меня и уходили вперёд, и ничего не мог с этим поделать, потому что тот же Новичихин подъёмы проходит намного быстрее меня. К тому же метров за сто до финиша у нас был левый поворот примерно под прямым углом, который я был вынужден проходить по внешнему радиусу. Несмотря на это, мне удалось на финишной прямой ликвидировать отставание и победить.

- Какие испытал эмоции?

- Радости было море. Тем более что на победу я особо не рассчитывал. Если бы соревнования проводились свободным стилем, я бы чувствовал себя ещё уверенней и уже настраивался бы на первое место. На предыдущем сборе в Эстонии я выиграл контрольную тренировку у всех спринтеров именно свободным стилем. А классика не очень хорошо у меня получалась.

- Всегда считалось, что ты специалист классического стиля. А оказывается - всё наоборот?

- Да, раньше я лучше бегал классикой, после того как в прошлом сезоне потренировался с Николаем Петровичем Лопуховым, я сильно прибавил в коньке. Зимой на чемпионате России я выиграл спринт именно коньком, а классикой занял второе место на “Красногорской гонке”. Так что теперь неизвестно что у меня получается лучше.

- Кого считал своими основными соперниками в Острове?

- Прежде всего, я ждал успешного выступления от Михаила Новичихина, с которым в итоге и пришлось бороться на финише. Мы с Михаилом тренируемся вместе, и я знаю, насколько он силён и быстр. Из членов основной сборной команды я опасался Морилова и Парфёнова, которые неплохо проявили себя на контрольных тренировках в Эстонии. Ещё, конечно, силён Иван Алыпов, но он днём ранее участвовал в гонке преследования, занял там второе место и к спринту подошёл довольно уставшим.

- Кроме Новичихина кто ещё тренируется с тобой в одной команде?

- Всего в нашей спринтерской группе занимаются шесть человек. Это Иван Иванов, Михаил Девятьяров, Алексей Петухов, Антон Гафаров, Михаил Новичихин и я. Ещё два человека тренируются с нами за счёт командирующих организаций, это Игорь Рысин и Виталий Шилов. Наш тренер – Юрий Михайлович Каминский. В основной сборной под руководством Юрия Бородавко также есть отдельная группа спринтеров, в которую входят Николай Морилов, Андрей Парфенов и Иван Алыпов.

- Эта спринтерская группа перешла к Каминскому от Лопухова в полном составе?

- Да, основные шесть человек тренировались раньше под руководством Николая Петровича.

- Тренировочный процесс претерпел сильные изменения после смены наставника?

- Да. С Николаем Петровичем, кроме специальных скоростно-силовых тренировок, мы много работали над развитием функциональной готовности. Мы всё лето проводили темповые тренировки высокой интенсивности и постоянно находились в форме, непрерывно повышая её. А Юрий Михайлович делает большую ставку на науку. Для него это первый опыт работы именно со спринтерской командой. Он даёт нам специальные тренировки для развития быстрой силы: короткие ускорения на максимальной мощности по 6-8 секунд. Швед Робин Брюнтессон говорил мне, что они в сборной делают 3 скоростные тренировки в неделю. С Лопуховым мы делали 6-7 таких тренировок, с Каминским стали делать меньше. На каждой тренировке сейчас мы стараемся развивать только одну группу мышц: то есть если работаем над развитием плечевого пояса, то на этой тренировке развиваем только его, а уже на следующей тренировке будем развивать ноги.

- Какой километраж вы набираете на тренировках?

- За шестидневный цикл мы набираем порядка 170-200 км циклической работы. Дистанционщикам эта цифра показалась бы смешной, а спринтерам больше и не нужно. Мы очень мало бегаем кроссов, очень мало делаем имитационных тренировок. Всю специальную скоростную работу мы проводим на лыжероллерах. Ну и силовая работа, естественно, тоже неотъемлемая часть наших тренировок.

- Проводите тренировки в контактной борьбе?

- Да, обязательно. Мы вообще чаще всего катаемся группой, и много проводим тренировок, где приходится потолкаться локтями. И это, как вы видите, приносит свои плоды: в Острове в финале нашу команду представляли четыре человека и трое из них заняли весь призовой подиум.

- Вы катаетесь группой, а темп подходит всем спортсменам?

- В этом году сильное рвение было у Антона Гафарова, и иногда нам приходилось прилично напрягаться, чтобы выдерживать его темп. Но мы следим за пульсом, чтобы не превышать значений, заданных тренером. Видно, что с приходом Каминского, Гафарову стало не хватать интенсивных тренировок, которые давал Лопухов.

- Подход у тренера одинаковый ко всем спортсменам?

- Я тренируюсь у Юрия Михайловича со второго класса и могу сказать, что у него всегда был индивидуальный подход к каждому. Этого порой не хватает в сборных командах, когда все тренируются по одному плану, и бежит тот, кто “выживает”, кому подходит этот план. К примеру, Лопухов так и тренировал: кто выдержит – тот будет побеждать. Не выдерживали многие. А Юрий Михайлович много общается с Юрием Викторовичем Бородавко, они обсуждают тренировочный процесс, приходят к каким-то общим выводам.

- Какие средства контроля за состоянием организма применяются в команде?

- Мы сдаём кровь на биохимию каждый раз перед днём отдыха и после дня отдыха. Это позволяет нам отследить, как прошло восстановление за выходной день. Если организм отдохнул плохо, то мы применяем дополнительные средства восстановления: даём дополнительный отдых, делаем массаж, используем электростимулирующий аппарат Хрусталёва и т.д. Также утром мы делаем ортостатическую пробу – это разность пульса лёжа и пульса стоя. Если значение ортопробы превышает допустимое, мы корректируем нагрузку, чтобы не задействовать лишний раз функцию.

- Ваша спринтерская группа - это скорее экспериментальная или официальная сборная команда?

- Наверное, скорее экспериментальная, потому что создавалась она, чтобы лишний раз навязать борьбу основной сборной команде, чтобы повысить конкуренцию. Ведь если есть конкуренция, результаты будут повышаться. Мы надеемся своими удачными выступлениями, медалями чемпионатов мира и Олимпийских игр, доказать целесообразность существования нашей команды. К сожалению, в прошедшем сезоне у нас было только одно призовое место на этапах Кубка мира: Иван Иванов в Канаде занял второе место в коньковом спринте.

- У основной сборной условия подготовки намного лучше ваших?

- Я бы не сказал, что намного лучше. Сборы мы проводим в одних и тех же местах, но бывает, что живём в разных гостиницах. Массажист у нас есть свой, только врача нет. А так, всё то же самое.

- Что тебе помогает побеждать в спринтерских гонках?

- О, это большая тайна (смеётся). На самом деле, я уже точно знаю одну вещь: чтобы победить, не обязательно быть сильнее всех физически. Ещё очень важно хорошо настроиться, психологически подготовиться к гонке. На одной физической подготовке можно, к примеру, попасть в финал. Но для того чтобы побеждать, нужны ещё вот эти психологические, моральные качества. Каминский часто пользуется пословицами, и он говорил нам: “Если ты не знаешь соперников и себя – ты победишь один раз. Если ты знаешь соперников, но не знаешь себя – ты победишь два раза. Если ты знаешь и соперников, и себя – ты будешь побеждать всегда”. Физически все спринтеры готовы примерно одинаково, а вот психологически – нет. Наиболее слабых можно вывести из состояния равновесия одним словом или жестом. Есть феноменально сильные физически люди, но если они не могут совладать с нервами, им очень тяжело приходится.

- Судя по всему, тебе уже удаётся правильно настраиваться на гонки?

- На моей памяти было две гонки, которые я провалил из-за плохого настроя. Тогда я был неустойчив психологически, перед стартом плохо спал, то есть во сне несколько раз пробежал уже гонку. Ещё на разминке я ходил “бодрячком”, ну а когда стартовал - понял: сил нет. Настраиваются все по-разному. Кто-то говорит себе, что он сильнее всех и всех разорвёт, кто-то просто расслабленно стоит на старте и в нужный момент умеет собраться и взорваться, чтобы за несколько минут показать всё, на что способен.

- Как выбираешь тактику?

- Тактику на забег выбрать очень важно. Как правило, перед стартом ты уже знаешь своих соперников, знаешь, на что каждый из них способен, в чём каждый из них силён или слаб. Исходя из этого определяешь, как строить борьбу с ними. Понятно, что в предварительных забегах тактику нужно выбирать таким образом, чтобы оставить как можно больше сил на финал.

- Что делаешь между забегами?

- Между забегами я обычно стараюсь расслабиться, немного поспать, сделать лёгкий массаж. Применяю аутотренинг, если это необходимо. А так, просто пытаюсь как можно лучше восстановить мышечный аппарат, дыхание и т.д. Ну и начинаю мысленно прокручивать предстоящий забег, определять тактику на него.

- Приёмы грязной борьбы часто применяешь?

- Вообще стараюсь не применять, но, как показывает статистика, в прошедшем сезоне я оказался самым грубым спринтером в мире: на моём счету две жёлтых карточки и одно устное предупреждение. Устное предупреждение я получил за то, что подрезал соперника, первую жёлтую карточку мне дали, за то, что коснулся соперника ладонью, а вторую – опять за подрезание. Ну и после этого меня дисквалифицировали на одну гонку. Так что я ещё тот грубиян.

- Спасибо за интересную беседу, и не будь грубияном.

- Спасибо. Буду стараться.

Илья Трифанов, Sport.ru