Удовольствие от бега. Рекомендации Salomon. В чем идти на пробежку

Летом снега нет. То есть он есть, но где-то там: в тридесятом царстве или в воспоминаниях. И что же делать? Бежать! Куда и как – вопрос вкуса и информированности. Асфальт, пересеченка, парки или горный трейл – выбор есть всегда. Но начинать, даже тренированному лыжнику надо с малого и с удовольствия. А на последний фактор в немалой степени влияет выбор беговой экипировки. О ней сегодня и поговорим, прояснив для себя вопрос, в чем бегать так, чтобы было комфортно, чтобы пробежка, а тем более настоящая беговая тренировка доставляла удовольствие в любую погоду и время года. Специально для Skisport.ru эксперты спортивно-экипировочного центра ЭКИПИОН делятся своими рекомендациями.

Беговая одежда и обувь должна отвечать следующим требованиям:

Не сковывающая движений. В современной беговой одежде и обуви особое внимание уделяется крою одежды и колодке кроссовок. Экипировка для бега не должна вызывать у вас неудобства, ограничивать подвижность рук и ног, нарушать механику бега. Одежда должна быть по размеру, верхняя не должна «задираться» при выполнении различных упражнений, особенно в прохладную погоду. Беговая одежда и обувь Salomon имеет собственные технологические решения, такие как Active Fit в одежде и SensiFit в кроссовках, делающие посадку по телу и ноге идеально точной – главное верно выбрать размер, а в случае с обувью, померить и понять, подходит ли колодка конкретной модели для вашей ноги.

Высокий уровень отведения тепла и пота. Одно из основных качеств, влияющее на комфорт во время бега. Не секрет, что во время активного движения мы выделяем избытки тепла, а чтобы охладиться, тело использует пот, как защитный от перегрева механизм. Чрезмерно потея, мы рискуем получить обезвоживание, хоть и в легкой форме, если речь о простых пробежках. Именно, чтобы этого не допустить, чтобы тело охлаждалось не только за счет выделения пота, а за счет вентиляции одежды и обуви, технологии в беговой экипировке не стоят на месте, а развиваются и внедряются в новые модели Salomon. Ткани, используемые в одежде, имеют повышенный уровень вентиляции, в том числе мембранные куртки, защищающие от дождя. Обувь должна также хорошо дышать для комфорта ног.

Salomon Trail Runner Tee
Salomon Intensity Short Tight

Salomon Agile Tee
Salomon Sense Pro Short

Раздвигающая границы. Многие из начинающих бегунов мечтают с каждым разом пробежать все дальше, забраться повыше, провести на природе времени больше. Для длительного нахождения на открытом воздухе требуется больше вариантов защиты, сменная одежда, возможность взять еду и воду с собой, положить куда-то мелкие предметы. Для этого существуют беговые рюкзаки и поясные сумки Salomon. Чем больше вещей требуется взять, тем вместительнее нужен этот элемент экипировки. Для обычных пробежек недалеко от дома достаточно пояса для бега, а вот для загородных пробежек актуальны чаще всего именно рюкзаки.

Рюкзаки для беговых тренировок

Пояс для бега Salomon Agile 500 - не стесняет движения и обеспечивает быстрый доступ к нужным вещам и мягким фляжкам с водой. Отличный вариант для городских пробежек, когда нужно взять с собой смартфон, ключи, и другую необходимую мелочь.

Salomon Agile 6 - рюкзак с повышенной вместимостью жидкости, имеющий гидратор и 2 кармана на лямках для бутылок, не менее вместителен и для всего остального. Отличный вариант для длительных автономных тренировок по пересеченной местности.

Salomon Trail 10 - рюкзак TRAIL 10 сбалансированно распределяет нагрузку, прост в использовании, предлагает быстрый доступ в основное отделение и набедренные карманы на поясе. Идеально подходит для забегов на средние дистанции и однодневных походов по любым маршрутам.

Уверенная защита. Одежда для бега в сложных метеоусловиях должна уверенно защищать от внешних факторов: ветер, холод, дождь, снег, град. Исходя из степени серьезности факторов, времени года, длительности тренировки и собственных предпочтений комфорта, у Salomon существует выбор между легкими ветровками и влагозащитными мембранными куртками, между тонкими футболками с длинным рукавом и уверенно греющим теплым беговым слоем, между кроссовками с влагозащитными мембранами и без них, между тонкими тайтсами и зимними утепленными вариантами.

Куртки для бега

Salomon Bonatti - водонепроницаемая легкая мембранная куртка для сложных погодных условий

Salomon Lightning Wind Hoodie - супер-легкая ветровка с капюшоном

Salomon Agile Wing JKT - легкая ветровка для бега без капюшона

Легкий вес. Одежда, даже для бега зимой в нескольких слоях, не должна быть тяжелым грузом на ваших плечах и ногах. Беговые кроссовки в зависимости от размера ноги, в том числе для бега по пересеченной местности должны весить не более примерно 400г. 400г это вес мужского кроссовка большого размера, максимально защищенного от внешних факторов, в том числе для трейлраннинга. Вес большинства беговых кроссовок для любителей колеблется в диапазоне 250-350г с поправкой на размер ноги (женские могут быть и полегче). Профессиональная обувь для беговых соревнований весит еще легче.

Адаптивность обуви к условиям бега и покрытию. Кроссовки для бега Salomon отличаются по условиям использования. Бегуны, выбирающие этот бренд, бегают не только по асфальту, в манеже или парковым дорожкам, но и по пересеченной местности.  

• Для простых, твердых троп, подойдут универсальные кроссовки из линейки SENSE:- Salomon Sense Pro Max (модель с максимальной амортизацией), Sense Escape для начинающих трейлраннеров, Sense Ride для уверенных в себе бегунов.

• Для горных маршрутов - Wings Flyte 2 или Wings Pro 3, обладающие надежной защитой стопы.  

• И наконец, для всех асфальтовых покрытий, манежа и парка - Salomon Sonic

АКСЕССУАРЫ

Мелкие атрибуты беговой экипировки решают много насущных вопросов рядовых бегунов. От солнца и перегрева поможет кепка кепка XA Cap, от обезвоживания стоит взять с собой мягкую бутылочку с жидкостью, например Pulse Handheld, от попадания в обувь мелкого сора, снега и камней защищают беговые гамаши Trail Gaiters.

ЧАСЫ ДЛЯ БЕГА С КОНТРОЛЕМ ПУЛЬСА

Начинающим и активно бегающим людям рекомендован контроль ЧСС, для оценки адекватности нагрузки и успешного восстановления после. Ваш тренер, должен фиксировать индивидуальные значения ЧСС и оценивать ваше состояние, чтобы строить эффективный тренировочный план. Самым простым решением являются часы с пульсометром, такие как новинка сезона Suunto3Fitness, позволяющие создавать персональные адаптивные планы тренировок. Или Suunto Spartan Trainer, умеющие читать пульс с запястья, а для большей точности могут синхронизироваться с нагрудным датчиком. Множество функций, таких как подсчет шагов, калорий, навигация по gps, контроль скорости, загружаемый план тренировок, а также обширная аналитика с помощью сервиса movescount.com и многие другие сделают ваши тренировки увлекательными и эффективными.

Помните, что от правильно выбранной экипировки для бега зависит не только комфорт, но и здоровье бегуна, отсутствие мозолей, травм, переохлаждения. Бегайте с комфортом и удовольствием, достигая своих целей.

Ваш партнер на каждой пробежке – Salomon & Suunto

Адрес Спортивно-экипировочного центра ЭКИПИОН: Москва, Олимпийский проспект, 16/1