Техника бега и её совершенствование

ещё хочу добавить. все КМС и МС по бегуна средние и стайеры  в красногорске по лыжной пересечёнке проигрывали на 5 и 10км по 5 мин.даже 2-разрядникам лыжникам.дело в том,что бегуны гладкого бега по стедику и в подъёмы демонстрируют стопный бег,т.е.приземляются на внешний свод стопы, её передней частью перед мизинцем.Так же они и в подъём бегут, врезаясь пальцами ног в землю.Из-за этого они преодолевают подъёмы посредством слабого звена - икроножных мышц.Подъём надо преодолевать посредством мощнейшей четырёхглавой бедра.Если бежать в подъём на стопе,то кпд четырёхгл.сильно снижается.В подъём надо бежать полностью забыв про мышцы,которые находятся ниже колена,полностью их расслабляя,т.е. делать то,что делаю все лыжники,забегая в подъёмы.Замечу,тренеры по лыжам своих подопечных этому не учат.Это они делают,как говорят МАМОНТЫ,от Бога.Среди кроссменов,соревнующихся по пересечёнки,от Бога была только одна итальянская бегунья,которая правильно преодолевала подъёмы,как лыжники.Ещё:постановка стопы происходит одновременно с пяткой.
На лыжах правильно ехало только 4 человека: Зимятов-ногами классикой; Вяльбе-руками классикой попеременно,Гунде Сван-ногами двухшажным коньковым и Витя Астахов-два в одном (Зимятов ногами плюс Вяльбе руками),и третье: это единственный лыжник,который заезжал в торчки,в которые даже членам сборной СССР не хватало сил катить,они переходили в них на бег с прокатом.Дело в том,что это был единственный в мире лыжник,который преодолевая эти торчки,превращался в байдарочника каноиста.Он так же заваливался на дельтовидную плеча ( подсознано от Бога)
в декабре 80-го в Красногорске он выиграл отбор на спартакиаду народов СССР.второму на 30-ке 3 мин. привёз, на 15-ке 1,5мин.Там были все сборники от моск.обл.в том числе и ЧМ: Асташкин,Чайко...кроме Зимятова и Завьялова. Я думаю он и их бы прихватил.
Его тренировочный процнсс: летом загар,оснью бег трусцой.
Вот и думайте-товарищь Пихлер.

А как в дальнейшем сложилась спортивная судьба Виктора Астахова?

так как он был сачком,его дальше моск.обл практически никуда не брали,и после этого триумфа он завязал.

на лыжах только 4,а профессиональный анализ техники вообще,видимо только 1))

2 Алексей Седенков
"все КМС и МС по бегу на средние и стайеры в красногорске по лыжной пересечёнке проигрывали на 5 и 10км по 5 мин.даже 2-разрядникам лыжникам" - насчет средневиков еще можно поверить, но чтобы МС по бегу на 5-10 км слил 5 минут (да хотя бы минуту) второразряднику-лыжнику на кроссе 5-10 км - имхо это не реально.  

Странно, что наши мамонты рекомендуют бег на всю ступню, в то время как на западе - бег с носка, для чего предлагают перейти на бег босиком или в специальной защитной обуви. Очень развивает мышци стопы и икроножные, бег становится легким, пружинистым, требует меньше энергии. Интересно, кто нибудь из ведущих лыжников его практикует? Вот интересное видео,снятое каналом дискавери про племя бегунов из Мексики: http://youtu.be/w3ovx_xn6jQ
А вот перевод статьи с сайта гарвардского университета:http://fruitasia.wordpress.com/2011/09/04/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D0%B1%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC/

Михаил,конечно,я маленько сутрировал-но случаи такие наблюдал.

piter skier
спасибо за видио. особенно босиком.это подтверждение моего комента: постановка стопы производится на внешний её свод,а именно на подушечку перед мизиннцем.После этого происходит одновременный перекат на пятку и подушечку перед большим пальцем.Паль ног во-время слегка загнуты вврерх; стопы ставятся параллельно-никакого синдрома Чарли Чаплина. Так бегут Болт,Борзаковский и все-все-все...слинейшие мира сего.Это происходит рефлекторно; такая кинематира голеностопа является одним из сегментов сегментов биомнханической сущности человеческой конструкции ( естественная локомоция ),т.е. та естественная система движений,заложенная в каждом из нас природой.






Так бегут все приличные бегуны,но я пока не встретил такого тренера,который этому учит: будь то тренер нац.сборной или дюсш.
Внешний свод стопы-это антропометрическая особенность канструкции человека,которая делает толчёк более пружинисты-если,конечно,атлет не имеет плоскостопия.
Ещё одна очень важная тема-тема скрестных движений плечевого пояса и тазобедренных суставов ( тоже естественная локомоция),которая отвечает за динамику и мощь движений берунов,лыжников...хотя Мамонты её не затронули.А ведь в их Академии в Малаховке в 80-ых весела фотка: Зимятов сверху-конкретный "крест".К сожалению сегодняшняя наша сборная по лыжам классикой едет по стойки смирно.Особенно это хорошо получается у Саши Легкова и Пети Седова.Оба сгибают и захзгибают руку в локтевом суставе,спустя рукова,как бы прежав плечи к телу,работая,практически,слабым звеном-лучевыми мышцами предплечий.Остальными,более мощными,практически процентов на 70,максимум.

Видео "самого приличного" бегуна нашего времени Хайле Габриселассие, сделанное c посрамления распространённых глупостей об обязательном приземлении на подушку стопу
http://www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI

Приземление на пятку, как у Куца и Болотникова. Чудовищная контролируемая гиперпронация.

Могу выложить видео с Райаном Холлом - приземление на середину стопы.

Тринедели назад тренировался наодной трассе со Скоттом Юреком - приземление на середину стопы.      

2 Андрей Пшеничников
Ракурс на вашем видео не очень)) И то явно видно, что левая нога бежит с носка.
Вот здесь в замедленной съемке без вариантов
http://www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI

Андрею Пшеничникову
у спринтеров первое соприкосновение с основанием начинается с подушечки перед мезинцем ( с носка); у среднивиков,как у Райна Холлом; у стайероо и длиннее,как у Куца с Болотниковым,сразу на весь внешний свод стопы вместе с пяткой.При беге трусцой приземление начинается с пятки.Всё,что быстрее трусцой начинать с пятки-это неправильно,независимо от результатов.  

Но есть такие уникумы,как Хуантарена,со стапой сайгака,которые и на интенсивности трусцой бегут с носка.Это люди не от мира сего.

Ещё Андрею
не на подушку стопы,а на внешний свод стопы.На всю стопу приземляются у кого плоскостопие,или кто не имеет техники-шлёпает на пятках при любой скорости,или приземляется сразу на пятку и большой палец,как Чарли Чаплин.

Райан Холл http://www.runnerstv.ru/index.php?option=com_hwdvideoshare&task=viewvideo&Itemid=55&video_id=22