Сборная Финляндии по лыжным гонкам тренируется на глетчере с кислородными баллонами
В финской газете IltaSanomat появилась заметка о тренировках финских лыжников-гонщиков на глетчере в итальянском Валь Сеналесе на высоте около 3000 метров. В ней рассказывается о том, что лыжники из страны тысячи озер используют новое "секретное оружие" - проводят тренировки с кислородными баллонами, что, по мнению тренерского штаба команды, позволяет нивелировать негативный эффект от тренировочной работы на большой высоте.
Финские лыжники-гонщики тренируются в специальных масках, трубки от которых ведут в рюкзаки с кислородными баллонами. По словам корреспондента, это производит впечатление, как будто на лыжах на глетчере катаются киборги. Физиолог Олимпийского исследовательского центра Вилле Вестеринен рассказывает, какой прок от оборудования и исследований, обошедшихся стране в десятки тысяч евро.
Проживание в горах повышает количество кислорода, которое может поступать к мышцам через кровь. Но тренироваться на такой высоте вредно. МПК спортсмена падает на 7% на каждые 1000 метров высоты. Это легко может привести к перетренированности.
- Опираясь на исследования, базовое правило - "Живи высоко, тренируйся низко", - говорит Вестеринен.
Силовую работу финские гонщики выполняют на лыжероллерах на километровой высоте, но кататься на лыжах там нельзя по причине отсутствия снега. Приходиться кататься на высоте 3000 метров, и вот тогда и приходят на помощь кислородные маски, которые финны надевают как минимум в первые 45-50 минут тренировки, когда риск завысить интенсивность наиболее высок.
- Кислородные маски помогают избежать ямы, которая зачастую бывает у спортсменов после тренировок в высокогорье, - подчеркивает Вестеринен.
В понедельник на трехчасовой тренировке большинство финских лыжников катались с масками в первые 45-50 минут, а спринтер Мартти Юлхя взял с собой большой баллон, которого хватило на два часа.
- Пульс во время катания такой же, как дома, на равнине, - говорит Юлхя, останавливаясь попить. - Обычно в начале горных сборов ноги всегда очень тяжелые. А тут кислород хорошо помогает. И кататься ни маска, ни баллон практически не мешают.
По материалам: Ilta Sanomat
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
А мне показалось интересно. Просто используют снег, без горного форсажа, потому что соревновательный сезон не скоро.Тем более 3000 м очень высоко и для соревновательного сезона.
Это кажется действительно разумным, позволяя делать объемную работу, как это обычно бывает на первом снегу.
Ну а баллон с кислородом обязательный атрибут восхождения на Эверест, он явно помогают легче переносить физическую нагрузку на высоте.
20.10.2015 18:47
Алексей Мазуров, думаю, что эффект в большей степени не от тренировок в горах, а от нахождения на них. Не случайно же "stay high, train low"
Для любителей - только так, а для высшей лиги - далеко не всегда (не во всякий период подготовки и т.д.)
Прилагаю кратко мнение А.Крючкова о целесообразности тр-ки в горах (правда, речь шла о среднегорье) из семинара в Питере летом 2014 г.:
* в горы надо ехать в хорошей готовности и восстановившимся, а не загруженным
* первую неделю - никакой интенсивной работы
* особенности энергообеспечения (ухудшается жировое эн. обеспечение, что повышает риск распада белков при длит нагрузках)
* замедление сроков восстановления гликогена в печени и восстановления вообще (замедление синтеза белков)
* в основном, использую высоты 1300-1500-2000 м (редко-выше)
* самое интересное - наибольший эффект достигается наложением естественной гипоксии на дополнительную, вызванную дозированными тренировками на уровне ПАНО (для спортсменов высокой квалификации)
первая неделя - втягивающая, острая фаза адаптации адаптация (никакой интенсивности, особенно на свежачка в первые 1-2 дня, иначе накроет вторая волна адаптации на 15-й день)
вторая неделя - выходить на 90% объема развивающих нагрузок на ключевых тр-ках, которые делали на равнине до гор
третья неделя - выходить на 100% (с 17-го дня)
после инт работы в горах обязательно откатка для снижения уровня жирных кислот, которые снижают уровень восст гликогена в печени, давят на иммунную систему и способствуют слипанию эритроцитов)
Норги дедают до 50% работы в горах на ПАНО
* после гор - восстановление, прирост работоспособности на 8-12-й день надо использовать для развития (с 12 по 24-25 дн провести развивающий цикл)
Касательно ПАНО - не понятно, о каком ПАНО идёт речь? Ведь ПАНО на 0 м, на 2000 м. и на 3000 м будет разный (и по ЧСС, и по мощности, и по VO2). А по мере адаптации к высоте, он ещё и будет ползти от первой недели к третьей!
Норги бегают на мощности в районе ПАНО потому, что это соревновательные скорости. Это важно и с биомеханической точки зрения и с психологической и т.д. Вопрос только в том, идёт ли речь про равнинный ПАНО данного спортсмена или о чём-то другом?
Появляется ещё одна задача - понять, на какой высоте, на какой день адаптации, какое PaO2арт у конкретного спортсмена? Ну, в принципе, это можно более-менее установить несложными тестами. Тем более, что вместо парциального давления кислорода в артериальной крови можно использовать другой, более доступный показатель.
"... о каком ПАНО идёт речь? Ведь ПАНО на 0 м, на 2000 м. и на 3000 м будет разный (и по ЧСС, и по мощности, и по VO2)."
ПАНО стандартно определяется по лактату 4 ммоль/л, а не по мощности или ЧСС. Не составляет никакой проблемы несколько раз за тренировку измерить лактат на разных интенсивностях и определить текущий ПАНО.
В гипоксических палатках атмосферное давление не меняется. С использованием палаток есть много сложностей, поверьте мне - я с ними много работал. И вариант - бегать в трубе и спать в палатках мы тоже отрабатывали и получили, кстати, хорошие результаты. Вопрос только в том, что для решения конкретных задач используются конкретные методы.
Алексей, финны, вот, и не издеваются. Что Вы понимаете под издевательством? Если с ним, с организмом, этого не делать, то он и меняться не будет (т.е. не будет прогресса).