• 
  Александр Круглов

  РБ Спорт

Дарья Непряева: «Я нашла подходящую методику и выполняла весь тренировочный план, поэтому получилось прогрессировать»

22-летняя лыжница Дарья Непряева стала обладательницей Кубка России прошедшего сезона и заняла второе место в туре «Большой Будъявр», уступив лишь своей сестре Наталье Терентьевой. В интервью «РБ Спорт» главное открытие этого сезона рассказала о своем впечатляющем прогрессе, внутрисемейной конкуренции, отстранении на дебютном этапе Кубка мира и знакомстве с олимпийской трассой.

«Раздражает делать интервальную работу с сестрой»

— Вы пропустили часть предсезонной подготовки из-за проблем со здоровьем. Такой вынужденный отдых помог вам сохранить силы на весь сезон?
— Не сказала бы, что мне это помогло. Я здорово спрогрессировала, но прогресс пришелся на вторую часть сезона, а в первую я переваривала нагрузку, полученную летом, осенью и на вкатывании. В Ханты-Манийске я проделала большой объем работы в километрах и тренировочных часах. В Тее на этапах Кубка России мне было очень тяжело, пока переваривала тренировочный объем. После Нового года результаты пошли лучше и лучше, — сказала Дарья Непряева.

— В чем вы видите причины такого качественного скачка особенно в универсализме? Теперь вы можете бороться за награды в любой из дисциплин.
— Мне кажется, что подошли тренировки. Я нашла подходящую методику и выполняла весь тренировочный план, написанный Егором Владимировичем Сориным, поэтому получилось прогрессировать.

— Когда ваша сестра Наталья вернулась в большой спорт, ваши результаты тоже пошли в гору. Для вас она в первую очередь помощница или конкурентка?
— Все так говорят. Я очень много видела разных высказываний о том, что меня это подстегнуло и помогло, но я бы так не сказала. У меня бы не было вторых мест, а были бы первые, если бы она не вернулась. Я очень рада, что она вернулась так быстро. Не могу вспомнить, кто так быстро и успешно возвращался. Это очень здорово.

— Вы вместе с сестрой тренировались сначала в группе Юрия Бородавко, затем у Егора Сорина. Чему научились у нее за это время?
— Многие, кто не разбирается в лыжных гонках, говорили: «Тебе нужно тренироваться с сестрой, тянуться за ней и вставать за ней в спину». Это вообще не так. Меня мотивирует желание ее обыграть и присутствие такого сильного соперника, но делать интервальную работу с ней меня раздражает, потому что мы обе всегда завышаем интенсивность из-за соперничества друг с другом. Когда делаешь интервальную работу, ты полагаешься на внутренние ощущения и должен им следовать. В плане тренировок я рада, что в нашей группе появился такой спортсмен, за которым все девчонки тянутся. Она, безусловно, большой пример того, как отдается своей работе, выполняет запредельные нагрузки. Не каждому это дано, но Наташа генетически одаренная. У тебя может быть огромное желание, но нет таких природных данных.

«У Наташи последние два года постоянно вылетает плечо»

— Во время тура в Мурманской области вы с Натальей заняли первое и второе места в спринте, а после этого устроили еще импровизированный забег на финишной прямой. Кто из вас это придумал и зачем?
— Мне это пришло в голову, и я предложила ускориться перед болельщиками, потому что это зрелищно. Это мы сделали не для себя, а для болельщиков. Наташа согласилась, и мы это сделали.

— Но она толком не смогла финишировать, потому что дернула плечо.
— У нее есть проблемы. Два года назад на вкатывании в Ханты-Мансийске она шла на тренировку и упала на плечо. С тех пор два года подряд у нее постоянно вылетает плечо, но через несколько секунд вправляется обратно. На соревнованиях, слава Богу, у нее такого не было, а на тренировках, в зале и на массаже постоянно вылетает плечо. Перед олимпийским сезоном она сделала небольшую операцию. Сейчас у нее все хорошо. Надеюсь, все болячки она за межсезонье подлечила.

— Вы как-то говорили, что при внешнем сходстве совершенно разные с сестрой по характеру. В чем проявляются эти различия?
— Все люди разные, не важно, родственники или не родственники. По характеру мы не похожи. Моя бабушка любит рассказывать истории из прошлого и недавно вспоминала, что Наташа в 10 месяцев уже ходила и лазила по всем шкафам, а я до года сидела и была спокойной, играла сама по себе. Наташа обязательно что-то роняла, бедокурила. По характеру я буду точно спокойнее.

— Сергей Ардашев рассказывал, что в этом сезоне прибавил в группе Сорина в коньковом ходе, а раньше тяготел к классике. Кажется, что и вы из классистки превратились в универсальную лыжницу. Как удалось подтянуть коньковый ход?
— Раньше я тяготела только к классике, а на коньковую гонку порой не хотелось даже выходить. В группе Егора Владимировича много времени уделяется технической работе. Благодаря усилиям всех наших тренеров, в особенности Алексея Юрьевича Торицына, нашего аналитика и биомеханика, мне удалось это изменить. Бывало, мы каждый день на сборе делали координационно-технические упражнения, которые выполняются за полчаса до тренировки. Я понимаю, что мне это надо, но порой это бесит, когда проводишь по две тренировки в день. Это очень тяжело, но зато сейчас у меня неплохая коньковая техника. За год мне удалось скорректировать движения, и пошли результаты в «коньке». Я бегала классикой и не бегала коньком, не потому, что была слабая, а потому, что у меня была плохая техника, и из-за этого не получалось.

«Нельзя быть жадным до побед и обесценивать призовые места»

— Насколько в вашей группе отличаются индивидуальные планы спортсменов?
— В нашей группе мне нравится, что Егор Владимирович уделяет время каждому. Если он видит проблемы со здоровьем или ты не вывозишь физически, он может скорректировать план и поменять тренировки. В нашей группе есть результат, потому что нет общего плана и лидера, на которого работает вся группа, не важно, подходит это тебе или нет. Очень здорово, что Егор Владимирович никого не обделяет вниманием.

— Вы завершили сезон на втором месте в туре и на первом в Кубке России. Можно сказать, что выполнили задачи по максимуму?
— По максимуму было бы, если бы я выиграла тур, но для меня и второе место очень здорово. Рада, что у меня получилось сохранить второе место в туре, потому что Алина Пеклецова очень здорово бежит в гору. Все преимущество, которое ты заработал, может просто улетучиться в миг. Я рада, что у меня получилось удержать буквально несколько секунд и сохранить это второе место. Вообще, я для себя понимаю, что нельзя быть таким жадным до побед и обесценивать вторые и третьи места. Любое призовое место — это здорово, потому что не знаешь, когда можешь опуститься. Вторым и третьим местам я не огорчаюсь. Вот если бы железно ехала первой и упала – это бы меня, конечно, расстроило.

— Насколько тур «Большой Будъявр» стал достойной заменой «Тур де Ски», который вам не доводилось бегать?
— Говорят, что у страха глаза велики, а этот серьезный тур пришелся на конец сезона, когда все уже уставшие. Сезон подходит к концу, шесть гонок за девять дней и еще гора. Но тур прошел незаметно. В России у нас такого раньше не было, и очень здорово, что такие туры стали проводить.

— Призовые на российских стартах являются для вас достаточной мотивацией в условиях отстранения?
— Безусловно. Я мечтаю попасть на международные старты. У нас нет призовых, как в футболе или хоккее, но раньше их вообще не было. Я не выхожу на гонку или тренировку, думая о призовых. Я просто выхожу делать свою работу, а призовые могут стать хорошим бонусом за нее. Мне нравится то, чем я занимаюсь, и получаю за это награды.

«Когда нас отстранили, сильно не разочаровалась»

— Вы следите за международными стартами? Сравниваете себя с иностранными соперницами? Какие у вас ожидания от возвращения российских лыжников на международную арену?
— Не скажу, что слежу так пристально, как раньше, когда выступали наши спортсмены. Когда есть свободное время, я посмотрю гонки. Это интересно, потому что мой вид спорта. Всегда хочется посмотреть, как соревнуются лучшие.

— В конце прошлого олимпийского сезона вы должны были дебютировать на Кубке мира в Норвегии, но наших лыжников отстранили. Успели оценить атмосферу большого лыжного каравана?
— Толком ничего даже не поняла. Помню, как негодовала Наташа и все лидеры, которые бегали там. Это их среда обитания, а я не понимала, куда попала. Думала, раз не допустили, то поедем домой. Вообще не понимала, куда нас привезли. Конечно, расстроилась, потому что я туда наконец попала и через пару дней должна была выйти на старт. Я была готова после юниорского чемпионата мира, находилась в лучшей форме в сезоне, но не сложилось.

— Что пережили в тот момент?
— Я не испытала сильного разочарования. В том году у меня главной целью было юниорское первенство мира. Там у меня все получилось, и оставалось просто добегать до конца сезона. Надеюсь, что в будущем я туда еще съезжу в лучшей готовности. Было бы обидно, если бы я была невероятно готова. Понятно, что я бы просто пробежала пролог к спринту и точно бы его не прошла. Хотелось посмотреть, что это такое, но не получилось.

— Если сейчас, когда у вас другой уровень готовности, вас не допустят до Олимпийских игр, это станет трагедией?
— Это моя мечта и одна из главных целей — пробежать на Олимпийских играх и показать достойный результат. Если не получится поехать в Италию в следующем году, буду готовиться к следующим Олимпийским играм через четыре года и уже там показывать самые высокие результаты в своей карьере. Там я уже не буду молодой и перспективной, а, надеюсь, стану матерой спортсменкой.

«В Италии лучше питание и легче перенести высоту»

— Может сложиться так, что выбор участников от России будет зависеть не от вас и ваших результатов, как это было в Париже. Готовы к этому?
— Я подхожу по всем критериям, поэтому понятно, что не буду готова подписывать какие-то документы, но сейчас соответствую всем условиям для выступления в нейтральном статусе.

— Вероника Степанова говорила, что в этом сезоне у лыжников много стартов. Вы согласны, что график слишком напряженный или, наоборот, вам не хватало стартов в паузу перед чемпионатом России, из-за чего вы бежали молодежное первенство в Тюмени?
— Стартов мне хватало вполне, но когда ты генеральщик и борешься за общий зачет, не имеешь право пропускать ни одной гонки и должен быть во всеоружии на каждом этапе. Любой этап Кубка России не может быть проходящим. Ты должен настраиваться показать высокий результат в каждой гонке. Это очень тяжело не столько физически, сколько морально. Придерживаюсь золотой середины: стартов немало, но мы все выдержали. Не было такого, что вот сейчас я умру.

— Какой эффект вам дали тренировочные сборы в Италии в этом сезоне?
— Безусловно, в Италии лучше воспринимается высота, и там ты можешь делать более качественные тренировки. Когда я приезжаю в Армению, все время вылетаю на несколько дней. У меня там жуткая акклиматизация была четыре раза. Кроме того, в Италии хорошая еда. Ты лучше перевариваешь нагрузку, потому что качественно питаешься и можешь быстрее восстанавливаться. Высота там переносится более комфортно. Мы посмотрели олимпийские трассы, сделали определенную работу. Многие были не согласны с тем, что мы туда поехали, но это полный бред. Мы поехали туда сами.

«Олимпийская трасса сложная из-за коварных спусков»

— Почему российские горные базы вам не подходят?
— В России у нас тоже есть высокогорные базы, но от них другой эффект. Например, в Сочи высота не дает эффекта второй волны. Там не столь существенная высота. В Армении круг только 5 км, а в Италии мы катались на круге 17 км с различным рельефом. Есть равнинная часть, где можно делать откаточные тренировки после интервальной работы, есть подъем и крутые спуски.

— Какое впечатление оставила олимпийская трасса?
— Для молодых спортсменов из России она тяжелая в плане прохождения спусков. Нужно прикататься. У нас в России такого нет. Я не знаю молодых девочек, которые у нас хорошо проходят спуски. У кого-то получается получше, а кто-то едет совсем плохо. Для молодых спортсменов вроде меня нужно прикатываться к такой трассе. Если приехать и на следующий день бежать, все будут на сто процентов плужить. Вообще, трасса прикольная в плане разнообразия рельефа. Там нет длинных спусков, где можно сесть и отдохнуть. Ты не отдыхаешь ни на одном спуске. Все спуски короткие, быстрые и с поворотами. Нет длинных и затяжных подъемов, все подъемы небольшие и крутые, как в России.

— Ваша группа собирается проводить зарубежные сборы в Италии и Армении и в подготовке к следующему сезону. Как к этому относитесь?
— Отношусь положительно к тому, что будут новые места для тренировок. Приезжать в новое, неприевшееся место спортсменам всегда психологически легче. Здорово, когда ты выбираешь новые места для тренировок.