Для увеличения комфортности передвижения и экономичности хода можно рекомендовать, как рассчитать индивидуальную длину палок для лыжных гонок или соревнований по лыжероллерам при использовании классической или свободной техники. Для выбора длины лыжных палок важно учитывать характер трассы (по равнине, в гору или со склонами) и изменения в правилах FIS (2016 г.), которые ограничивают максимальную длину лыжных палок.
Определение оптимальной длины ЛЫЖНЫХ палок с учетом рельефа трассы
Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам, melikoff.andrey@yandex.ru
Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1].
Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения - по изменению показателей частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники - 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы
Стиль техники хода |
Источник данных |
Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы |
Для гонки в гору |
На трассе со склонами |
Классическая техника |
Правила FIS |
|
- |
- |
|
- |
- |
||
Меликов и др.* |
|
укоротить на
|
- |
|
Свободная техника |
Правила FIS |
- |
- |
- |
Меликов и др.* |
|
укоротить на
|
удлинить на
|
*- [3, С.71]
Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.
Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.
Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на относительно среднего размера для классической техники и на для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.
Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].
Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на , в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.
Библиография.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Возьмем пример Сюндбю 174 см. И меня 208 см.
Что мы имеем если подбираем палки по ФИС для классики.
Сюндбю - 83% от 174 = 144.5 см получается это рост - 29.5
Я - 83% от 208 = 172.5 см. получается это рост - 35.5
Разница в 6 см.
Т.е. ... не знаю как выразится правильно.. у него палки будут допустим по подбородок а у меня по плечо - это же не честно!
Правильнее было бы - палки не выше допустим подбородка или плеча.
Мой комментарий только про ФИСовские 83%. Они ведь ограничивают! Обижая высоких!
А так да каждый волен сам выбирать...
У меня палки 185 см. - это как раз стоя в ботинках по подбородок.
1. при встречи палок с опорой - кисти на уровне плеч, и смотреть при этом какая амплитуда выноса лапок, а то может лапки уже за пятками на равнине
2. на всём протяжении работы веса с "закреплёнными" руками кисти продолжают оставаться на высоте плеч у падающего и группирующего корпуса 2:47 - 2:53 на видео
прочитал чел статью, видит - рекомендации для конька - 0.9 от роста, рост чела 177, трассы катания равнинная - супер все доходчиво и понятно
1. приходит чел в магазин - видит палки разных фирм, на каждой наклейка 160 см - эти все палки одинаковы, выбирай на вкус и цвет и кошелек, вообще можно жену\тещц\сынишку послать за палками в магазин ?
2. или чел должен разуться (или обуться в лыжные боты?) и прикладывать палки к телу ? чтобы до подбородка ? а как устроено крепление темляка не важно ? длинна лапки тоже не важно ? а если это лыжный ларек у трассы - ведь палка лапкой в снег уйдет. при примерке...а в магазине жесткий пол... то есть разница в 5 см легко набегает только от условий примерки
хотя вопрос должен наконечник лапки уйти в снег до контакта лапки с снегом тоже не раскрыт
Облегчить условия примерки палок, дальше не получится. В магазине, стоя в обычных ботинках, где нет на полу снега, до подбородка. Для продвинутых есть калькулятор в телефоне, рулетка. И выбрать одни или другие рекомендации по коэффициентам, до выхода темляка. И проверить, какие критерии совпадают с их рабочими палками.
моя история - в магазине лыжном(не спортмастер) палки путем прикладывания порекомендовали такой то длинны..... по прошествии времени "знающие" люди глядя в живую независимо в один голос сказали палки короткие.... поменял тогда же на +5 см
длиннее.... вроде не "жмут" но они на 10 см меньше роста.... правда это по наклейке длинны на палке - эффектинную длину все лень замерить
У нас были такие приколы, когда на классическую гонку отдельные чудилы выходили на коньковых лыжах, в коньковых ботах, да с палками на конек.
Умора.
И судьи все проглотили. Как будто и нечего не заметили8)8)8).
А наша АЛС что, уже не в авторитете?
Жаль, ссылки на них сейчас не найду, читал про эти палки еще в конце двухтысячных в Nordic Sports.
.....
У нас были такие приколы, когда на классическую гонку отдельные чудилы выходили на коньковых лыжах, в коньковых ботах, да с палками на конек.
Умора.
И судьи все проглотили. Как будто и нечего не заметили8)8).
....
Вопросы не для юмора и "подкалывания" автора цитаты.
Может я что-то пропустил в правилах? Поскольку многократно был таким чудилой с 2010 года до совсем недавних дней на гонках самого разного уровня: от местных междусобойчиков до гонок КММ, ВЛ и Ски Классик. Причем классические палки у меня выше даже коньковых. И не только у меня, а и у некоторых моих товарищей и конкурентов.
Или может сам автор цитаты не разобрался в правилах и их новых толкованиях?
По поводу коньковых лыж и коньковых ботинок никаких ограничений не было и нет. Что мы и видим нередко в ДП-гонках, в том числе и у профессиональной элиты. Кому как удобнее, что лучше катит, на том и едут.
Что касается ограничения длины палок - после введения правила 83% было разъяснение технического кажется комитета ФИС, что это ограничение касается гонщиков, имеющих ФИС- пункты, т.е. фактически профессионалов, а не любителей.
Так в декабре 2016 наблюдал на Сгамбеде (Ски Классик), как у элиты проверяли длину палок. Ну а многочисленных любителей никто не трогал. И все мы, в том числе и чудилы ехали с чем хотели.
У меня рост 174, я до недавнего времени ездил на rcs 207(самых длинных, жесткость medium), колодку нормально не задавливал, но ездить можно.
А у Вас, получается, что лыжи для классики по длине соответствуют рекомендациям для конька? Как выходите из положения(что делать)? Как тут оценивать ситуацию с точки зрения справедливости? Что делать лыжнику весом 180кг?
PS На тренировках (и как выражаются мэтры - для "черники", - то есть для тех, кто не гонится за местами и титулами) - никто не может ничего запретить - можно ехать как угодно 8)
Что делать лыжнику весом 180кг? - кататься коньком или даблом.
Делал так - купил чуть длиннее, покатался - неудобно- пильнул - покатался - неудобно - пильнул - покатался - удобно.
Вот так.
У каждого человека свои параметры: у кого-то длиннее руки, у кого-то ноги. У меня, к примеру, длина шеи чуть больше, чем в среднем по населению. Незначительно, но все же. Однако уже получается так, что измерять по росту лыжные палки становится немного неактуально. Как я понял из материала, основной показатель это уровень плеч при отталкивании.
У меня есть яркий пример. С знакомым лыжником мы одного роста примерно. Однако у него явно плечи немного выше чем у меня (как раз длина шеи сказывается). И выходит так, что в процентоном соотношении, что по росту у нас должны быть одинаковой длины палки. И так долгое время и было, пока он не стал брать выше на 2,5 см.
Может тогда есть смысл измерять до уровня плеча? Мне это кажется логичным.
Понимаю, что я первый кто такой вопрос задаёт, поэтому не серчайте сильно. Просто хочу разобраться.
Ключевыми словами в цитате из вашего поста является то, что "...Кому как удобнее, что лучше катит, на том и едут.
Очень оригинально сказано, засуженным любителем ЛГ со стажем.
Вы наверное прикалываетесь на старость лет.
Если следовать вашему толкованию, то тогда давайте, например, хоккеистам наденем коньки конькобежцев. А что? Они же ведь быстрее хоккейных коньков.
Или например, давайте на соревнованиях по академической гребле дадим гребцам весла по 20 метров длинной. Во будут грести, что не гребок то сразу по 20 метров. А что? Так ведь удобнее и быстрее. Или например давайте велосипедистам в педальную каретку поставим моторчик. А что? Так ведь быстрее и легче.
Не, уважаемый Васильевич, все это "блудняк".
Прошу понять правильно, я не оскорбляю, а констатирую факт.
Классическая гонка - это святое, своего рода религия. И всякие там отступления, это от жира в мозгах и не уважения к виду спорта.
Так что давайте оставим классику в покое и будем ее остерегать, пока она вообще не вымерла из перечня лыжных гонок.
Здоровья Вам, долгих лет и быстрых, КЛАССИЧЕСКИХ лыж.
Прям улыбнуло ваше субъективное мнение: "Классическая гонка - это святое, своего рода религия. И всякие там отступления, это от жира в мозгах и не уважения к виду спорта...."
вы это Сундби, обутому в коньк.ботинки и с дырявыми лыжами на классическом этапе в декабре в Ля Клуза, расскажите
Ну во-первых, не Сундби, а Сундбю, потому, что Сундби на лыжах вообще не катает.
Во-вторых, лыжи у него ДП, смотрите внимательнее. А про ботинки под конек у вашего Сундби на классике, так это если бы от вел речь здесь, как ранее вел наш заслуженный ветеран ЛЛГ, то и ему, несомненно, об этом было бы сказано. Не вопрос. Давайте вашего Сундби, я и ему это скажу. Другое дело, как он на это отреагирует.
А вы что не согласны, что классика в настоящее время вымирает?
Тогда, хотя бы посмотрите в календарь ваших региональных стартов и посчитайте процент классики, по отношению к коньку и все станет очевидным.
Просто хочется сказать, что на хороших трассах (по сложности), и ваш Сундби быыыстренько поменяет свой прикид на ножках, т.к. ...
Ну сами понимаете.
Чего вас просвещать то.
И ушли от конкретных вопросов.
А вот что должны делать судьи, когда на старт классической гонки выходят лыжники в коньковых ботинках и на коньковых лыжах? Конкретный вопрос, от которого Вы как-то ушли. Почему? А потому что ответ очень простой - а ничего не должны делать, поскольку правила не нарушены. То же относится и к длинным палкам, если спортсмены не имеют ФИС-пунктов. Или соревнования проводятся не под эгидой ФИС (подавляющее большинство лыжных гонок в России).
А религия у спортсменов одна - финишный протокол. Не нарушая, естественно правил.
Ну и если Вы действительно гоняетесь классикой на хорошем рельефе, то должны знать, что она и не собирается умирать. Несмотря на то, что некоторые любители чистоты не понятно чего, ее без времени хоронят.
У нас в Самарском городском лыжном клубе в раздевалке списочный состав 57 ветеранов-любителей разного возраста. Среди них есть несколько победителей КММ, ЧР, российских и международных марафонов. Ездит ДП только один, хотя пробовали многие. Рельеф у нас такой, крайне это затруднительно. То же самое относится и к молодым профи.
А вот в соседнем Тольятти с не менее славными и даже более многочисленными лыжниками-ветеранами, на некоторых вариантах лыжной трассы и при определенной погоде в последние годы 20-30% от примерно 200 участников классических гонок (порядка 5 гонок в сезон) кубка Лады едут ДП. А в случае более сложных вариантов рельефа все те же люди мажут колодку и в подъемах используют ДК. И все довольны, у каждого есть выбор.
Сунби или Сунбю, Нортуг или Нуртуг - вы мне артикуляцией звуков речи зубы то не заговаривайте!
Лыжи у Сундби в Ля Клуза были ДЫРЯВЫЕ, а не ДП! - это раз.
"Посмотрите в календарь ваших региональных стартов и посчитайте процент классики, по отношению к коньку..." - посмотрел, посчитал- 50/50. Классика умирает? нет, не замечал - это два.
Если рельеф трассы позволяет, то мы с удовольствием едем и будем ездить ДП, и как бы некоторые не надували губы и не морщили носы - это три.
Лыжи это не фигурное катание, на чём быстрее, то и используем!
Независимо от росто-весовых показателей и соответственно длины лыж и палок, в точке максимального подседа (шаг КООХ на равнине и основной шаг КОДХ равнинный) предплечья находятся в горизонтальном положении, а штыри палок – на уровне задника опорно-толчковой лыжи.
В КОДХ подъемном, на подъемах 7-15 º, при практически вертикальной постановке на снег разгоняющей палки (передней) кисть находится у лба и чуть выше макушки головы.
То есть, если предположить, что ОНИ подбирают палки правильно, то необходимая длина у НАС тоже должна обеспечивать именно эти кинематические положения частей рук. Как наиболее выгодные.
Для подбора палок в магазине это, конечно, не пригодится. Но, с точки зрения выбора длины палок из существующих "в парке" гонщика на каждую конкретную гонку (больше равнины vs больше пересеченки) – может быть.
Насчет "старый хрен", это вы зря. Я например в своих постах так вас не классифицировал. Ну если вам так самому угодно, то ради бога, учту при дальнейшем общении. Только мне непонятно, как такая ваша самокритичная оценка себя самого, влияет на тему разговора в данной ветке.
У нас например, в лыжном сообществе есть люди постарше, и такими, как вы сами себя позиционируете, не считают. Понимаю, годы делают самооценку более реалистичной.
Но, как мне представляется, эта мера понимания не должна расходиться с нормативными регуляторами, определяющими правила в лыжных гонок. Все остальное, выходящее за рамки правил, по моему глубокому убеждению, фуфло.
Сначала религия, а потом ее соблюдение или нарушение, по итогам которой рождается протокол. Т.е. сначала курица (ну конечно же и петух), а потом яйцо.
А вот в соседнем Тольятти с не менее славными и даже более многочисленными лыжниками-ветеранами, на некоторых вариантах лыжной трассы и при определенной погоде в последние годы 20-30% от примерно 200 участников классических гонок (порядка 5 гонок в сезон) кубка Лады едут ДП. А в случае более сложных вариантов рельефа все те же люди мажут колодку и в подъемах используют ДК. И все довольны, у каждого есть выбор.
И еще. Все ответы на ваши поставленные вопросы ранее, мною выражены в той ироничной руладе, которую вы так и не поняли. Очень сожалею, видать у нас разное восприятие бытия и отношения к юмору.
Успехов.
Отсюда следует, что ваша ссылка на мои претензии к вашей артикуляции - это ровно ноль, потому, что на данной площадке мы не произносим звуков, а пишем (печатаем), что не одно и то же.
Вообще не в курил про заговор зубов.
Евгений, про ДП речи нет. Нравиться, есть физуха, вперед, "...на мины".
А вот для тех, кто гоняет классику на коньковых лыжах с дырками, видимо лыжи действительно фигурное катание. Только не так уж на них быстрее, если такие горе-лыжники, далекие от каких-либо фис пунктов вообще, попытаются соревноваться с лыжниками, для которых фигурное катание и лыжи разные вещи.
Классика рулит.