• О журнале "Лыжный спорт"
  • Архив номеров
Техника, методика

Новый Ход. Имитация на тягуне. Классика

Вниманию читателей "Лыжного спорта" предлагается вторая статья Виктора Ивановича Пасынкова. В дополнение к опубликованной ранее информации о "Новом Ходе и Новом Подседании" автором подготовлен материал, в котором освещается техника имитационных упражнений, предназначенных для освоения новой техники передвижения. Для Нового Хода отрабатывается подседание, падение с отталкиванием, быстрое отталкивание из-за коротких палок.

Виктор Иванович родился в 1934 году. Много лет проработал тренером по лыжным гонкам. Среди его воспитанников в юношеском спорте - чемпионы России, Праздника Севера, чемпион Советского Союза в эстафете.


Кадр 1 Отталкивание левой ногой закончено, туловище с ногой составляет прямую линию. 2. Подседание, левая нога впереди правой на ступню, руки перед коленями, таз выведен вперед, пятка не отрывается от земли. 3. Отталкивание правой ногой, руки выносятся вперед. 4. Левая нога выпрямляется, правая нога подходит к левой. 5. Падение вперед, туловище наклоняется, ноги поравнялись. 6. Подседание с падением вперед. 7. Заканчивается отталкивание левой ногой.

Новый ход. Прыжковая имитация с короткими палками


Палки для прыжковой имитации должны быть короче классических палок сантиметров на 30, чтобы отталкивание было быстрым. Палки следует ставить за пятку опорной ноги под ˪46̊ - 60̊ с максимально быстрым наклоном туловища вперед. Кадры 2,5 Падение с отталкиванием ногой (пятка удерживается на земле) с выносом палок и ноги вперед. Кадр 3 Отталкивание ногой и вынос рук вперед заканчиваются одновременно. 4. При выносе и постановке на землю палка должна удерживаться под острым углом мизинцем и безымянным пальцем. 5,6,7,1 Руки отстают от ног из-за постановки палок под ˪90̊ Палки для классики 140 см, для прыжковой имитации 110 см. Можно палки для скандинавской ходьбы. Концы обрезанных палок можно залить эпоксидной смолой с металлическими опилками или с резиновой крошкой.

30 4785 Андрей Краснов 06.11.2018 15:56
Рейтинг: -12 +1 -13

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

04 nik84
06.11.2018 17:18
видео бы...
С такими выпадами предлагается штурмовать горы?  
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
06.11.2018 17:30
У меня тоже сомнения. В тягун техника должна быть экономичная, иначе до вершины не дотянуть... :D
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
06.11.2018 17:30
Видео делается, будет попозже.
А помимо крутых гор есть и тягуны...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
06.11.2018 21:14
хотелось бы услышать мнение Александра Бойкова...
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
02 alex57
06.11.2018 22:35
Если ориентироваться на забор, то центр тяжести спортсмена ходит вверх-вниз на полметра. Это какая же дополнительная работа получается... Хотя возможно фото обманчиво, видео было бы лучше.
Напоминает ходьбу на полусогнутых ногах. Очень быстро и очень тяжело.
Минусов-то наставили.. Это что, уже где-то было? и дало ярко выраженный отрицательный результат?  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07.11.2018 00:35
Имитация и реальный ход на лыжах это большая разница.  Существует множество различных упражнений, которые повышают ОФП спортсмена.  Может для разнообразия в подготовительный период подготовки такая имитация и не помешает.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
07.11.2018 15:01
Вспомнил.Странно, но похожие движения, только на лыжах, пытаются делать на уроках физкультуры  слабокатающиеся  дети.И получается нечто среднее между двухшажным и одношажным ОХ. Да, надо видео.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
07.11.2018 18:20
Вот это хорошее дело. Поиск способов увеличения эффективности лыжного хода, должен идти постоянно. Пока такой подход мы можем наблюдать лишь у норвежцев.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
07.11.2018 21:04
Интересно, что если при имитации спортсмен еще кое-как успевает разгибаться туловищем, то в кинограмме на  лыжероллерах вынужден идти просто не выпрямляясь  https://www.skisport.ru/news/cross-country/94440/.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
07.11.2018 21:26
Добавил видео
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
07.11.2018 22:13
Теперь понятно. Я так забираюсь в подъёмы уже 2й год,но только не прыгаю,а бегу,и палки трекинговые Леки 130см. И чередую, подъём попеременно руками,подъём одновременно. Но всё бегом. Мне нравится.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
07.11.2018 23:34
И обидеть не хочу и...сказать хорошего не могу:(---
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
02 alex57
08.11.2018 00:20
https://m.youtube.com/watch?v=11hgo7qeFl0
Смотреть можно, например, начиная с 10-40 и еще много..
Новое - хорошо забытое старое? Хотя нюансы конечно могут быть. Учитывая особенно какой был инвентарь в 40м году.. Богатыри не мы.
:)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08.11.2018 09:17
to Николай Епишин.
И обидеть не хочу и...сказать хорошего не могу:(---
Аналогично.  
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
08.11.2018 12:41
а смысл обсуждать имитацию?... фото... кино...
вы просто попробуйте хотя бы на роллерах это проделать!
я вот вчера ради интереса попробовал и... у меня НИ ЧЕГО не получилось!, нет, ну то есть конечно я смог передвигаться какое то время так... но как лыжный ход это... недоразумение...
все движения противоестественны, скорость - никакая, толчек ногой нулевой.
Для справки - пробовал на довольно медленных роллерах на тягуне с разным градиентом...
п.с. если кто еще попробует - отпишитесь, может у меня чего то не так с техникой... :(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08.11.2018 14:22
Сдается мне, что дедушка "скрестил" классический ход и коньковый, вспоминая старый стиль 50-60-х годов.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08.11.2018 17:46
Ну, то что он выложил это не видео - это имитация! Вы уж простите...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08.11.2018 18:33
техника (на роллерах) на последних пяти секундах видео, что конечно неприемлимо
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08.11.2018 19:56
По-моему, на последних пяти секундах нам продемонстрировали классический одновременный двухшажный ход в стартовом варианте. Так классифицировали 300 лет тому назад вынос рук с одновременным отталкиванием ногой.
Обычный вариант ОДХ – 1. отталкивание лыжей с выносом палок, 2. отталкивание второй лыжей с замахом палками, 3.  одновременное отталкивание палками с приведением маховой ноги.
В стартовом варианте на раз-два двух полноценных отталкиваний ногами не получалось, лыжники комкали второй шаг во время отталкивания руками. Иногда просто обозначали второе отталкивание и лишь отводили ногу назад , чтобы потом посильнее выполнить ею мах на выпад вперед во время  отталкивании другой ногой.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09.11.2018 02:04
хотелось бы узнать мнение Виктора Борисова
https://www.skisport.ru/forum/37/39323/
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
09.11.2018 09:00
Виктор Борисов - виртуоз слова 80-го уровня!!! Это шедевр! Антон Кузнецов, зачет!!! :D:D:D
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09.11.2018 09:18
Михаил, к сожалению я не знаю того о чем Вы написали. Я просто хотел сделать быстрый ход для классики. Время прохождения тягуна 250 - 300 метров п .п .д. ш. ходом и одн. одношажным ходом было одинаковым 60 секунд. Новым ходом 57 секунд, остальное второстепенно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09.11.2018 10:11
Уважаемый, Виктор Иванович!  3 сек  на отрезке 250-300 метров - это весомый аргумент.  Однако существуют научные методики оценки метода.  По крайней мере испытание метода проводят несколько лыжников и набирается статистика.  Судя по вашим цифрам, такой статистики нет.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09.11.2018 17:19
Виктор, минус  3 сек хорошо, да еще если при том же пульсе. А палки максимально разрешенной длины или укороченные применяли?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10.11.2018 01:40
Михаил!  А не кажется Вам, что укорочённая длина палок уменьшает КПД работы мышц корпуса и рук?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10.11.2018 12:18
Юрий, потому и спрашиваю. Любая гонка – это чередование ходов. Даже если на коротком отрезке гипотетически спортсмен получит некую прибавку, то на остальных участках все растеряет, если палки должны быть заточены спецом под какой-то один вариант.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10.11.2018 12:51
Михаил, укороченные палки в прыжковой имитации для не затянутого, максимально быстрого отталкивания руками, чтобы руки не опоздали в подседании (маховая нога на ступню впереди толчковой ноги, руки перед коленями) тогда окончание отталкивания руками и ногой будет одновременным, четким. Паузы минимальные нужны после отталкивания руками и ногой и особенно после выноса вперед палок как в одн. одн. ш. ходе. Должен быть ритм. Пульс будет зависеть от длины пауз, длины, крутизны тягуна.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10.11.2018 16:20
Виктор, ждем зимних раскадровок и видео.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10.11.2018 23:21
Здесь просто соединен двухшажный пепеременный ход и одновоеменный одношажный. Ноги от двухшажого, а руки о  одновременного. Конечно принцип движения похож на двухшажный коньковый ход, равнинный вариант. Вот и все, ничего тут особого нет. На равнине для фитнеса можно использовать  хотя если сравнить ход одновременный одношажный, то новый ход выглядит быстрее. Здесь нет двухопорного движения в прокате, а постоянная работа ног, спина в помощь называется)) Мне нравиться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12.11.2018 12:45
Если Вы в своей квартире, в стену палками упритесь в подседании (колено левой ноги согнуто, правая нога на ступню впереди, руки перед коленями, вес тела на передней части ступни)
1. Падать, отталкиваясь палками, левой ногой и посылая с ускорением правую ногу вперед.
2. Встать на правую ногу, левая нога и руки сзади, туловище под углом 45 градусов.
3. Придти в подседание на правой ноге и не останавливаясь падать, отталкиваясь правой ногой, разгоняя вперед левую ногу и руки. В прыжке развернуть таз вправо, а ступню влево по ходу.
4. Выход на бедро, вес тела на пятке, правая нога сзади, руки впереди на уровне плеч, туловище под углом 65 градусов.
Палки и подложки под копья палок любые. В п.п.д. ш. ходе и одн. одн. ш. ходе из нового подседания шаг, прыжок.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лыжные гонки (беговые лыжи) | Новые сообщения форума