Новый Ход. Имитация на тягуне. Классика
Вниманию читателей "Лыжного спорта" предлагается вторая статья Виктора Ивановича Пасынкова. В дополнение к опубликованной ранее информации о "Новом Ходе и Новом Подседании" автором подготовлен материал, в котором освещается техника имитационных упражнений, предназначенных для освоения новой техники передвижения. Для Нового Хода отрабатывается подседание, падение с отталкиванием, быстрое отталкивание из-за коротких палок.Виктор Иванович родился в 1934 году. Много лет проработал тренером по лыжным гонкам. Среди его воспитанников в юношеском спорте - чемпионы России, Праздника Севера, чемпион Советского Союза в эстафете.
Кадр 1 Отталкивание левой ногой закончено, туловище с ногой составляет прямую линию. 2. Подседание, левая нога впереди правой на ступню, руки перед коленями, таз выведен вперед, пятка не отрывается от земли. 3. Отталкивание правой ногой, руки выносятся вперед. 4. Левая нога выпрямляется, правая нога подходит к левой. 5. Падение вперед, туловище наклоняется, ноги поравнялись. 6. Подседание с падением вперед. 7. Заканчивается отталкивание левой ногой.
Новый ход. Прыжковая имитация с короткими палками
Палки для прыжковой имитации должны быть короче классических палок сантиметров на 30, чтобы отталкивание было быстрым. Палки следует ставить за пятку опорной ноги под ˪46̊ - 60̊ с максимально быстрым наклоном туловища вперед. Кадры 2,5 Падение с отталкиванием ногой (пятка удерживается на земле) с выносом палок и ноги вперед. Кадр 3 Отталкивание ногой и вынос рук вперед заканчиваются одновременно. 4. При выносе и постановке на землю палка должна удерживаться под острым углом мизинцем и безымянным пальцем. 5,6,7,1 Руки отстают от ног из-за постановки палок под ˪90̊ Палки для классики 140 см, для прыжковой имитации 110 см. Можно палки для скандинавской ходьбы. Концы обрезанных палок можно залить эпоксидной смолой с металлическими опилками или с резиновой крошкой.
- календарь 2021 - Russialoppet
- Палка подсломалась. Помогите.
- А вы делаете зарядку по утрам?
- тема кетонов на скиспорте совсем не раскрыта.
- Тредмил тест с газоанализатором
- Марафон с нуля - выбор лыж
- Аналог лыж Fischer RCS
- "галоша" как альтернатива смывке
- Подбор по жёсткости Rossignol x-ium classic
- Осенний кросс лыжников в ГАБО 18 октября 2020 г.
- Экипировка лыжника Salomon 2020
- Чем подготовить лыжную трассу. Выбор снегохода.
- Если лыжи, то где?
- ЧСС,анаэробный порог и прочая полезная теория
- Лыжи Rossignol premium
- Территорию лыжных трасс в Нижнем Новгороде отдали под разработку песчаного карьера
- Крепы rottefella ifp
- Вопрос редакции сайта: будет ли интервью с новым директором Одинцово?
- Палки Leki
- Кубок Night Cup - Ромашково, с 05.02.2020 по средам вечером
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
С такими выпадами предлагается штурмовать горы?
А помимо крутых гор есть и тягуны...
Напоминает ходьбу на полусогнутых ногах. Очень быстро и очень тяжело.
Минусов-то наставили.. Это что, уже где-то было? и дало ярко выраженный отрицательный результат?
Смотреть можно, например, начиная с 10-40 и еще много..
Новое - хорошо забытое старое? Хотя нюансы конечно могут быть. Учитывая особенно какой был инвентарь в 40м году.. Богатыри не мы.
вы просто попробуйте хотя бы на роллерах это проделать!
я вот вчера ради интереса попробовал и... у меня НИ ЧЕГО не получилось!, нет, ну то есть конечно я смог передвигаться какое то время так... но как лыжный ход это... недоразумение...
все движения противоестественны, скорость - никакая, толчек ногой нулевой.
Для справки - пробовал на довольно медленных роллерах на тягуне с разным градиентом...
п.с. если кто еще попробует - отпишитесь, может у меня чего то не так с техникой...
Обычный вариант ОДХ – 1. отталкивание лыжей с выносом палок, 2. отталкивание второй лыжей с замахом палками, 3. одновременное отталкивание палками с приведением маховой ноги.
В стартовом варианте на раз-два двух полноценных отталкиваний ногами не получалось, лыжники комкали второй шаг во время отталкивания руками. Иногда просто обозначали второе отталкивание и лишь отводили ногу назад , чтобы потом посильнее выполнить ею мах на выпад вперед во время отталкивании другой ногой.
1. Падать, отталкиваясь палками, левой ногой и посылая с ускорением правую ногу вперед.
2. Встать на правую ногу, левая нога и руки сзади, туловище под углом 45 градусов.
3. Придти в подседание на правой ноге и не останавливаясь падать, отталкиваясь правой ногой, разгоняя вперед левую ногу и руки. В прыжке развернуть таз вправо, а ступню влево по ходу.
4. Выход на бедро, вес тела на пятке, правая нога сзади, руки впереди на уровне плеч, туловище под углом 65 градусов.
Палки и подложки под копья палок любые. В п.п.д. ш. ходе и одн. одн. ш. ходе из нового подседания шаг, прыжок.