• О журнале "Лыжный спорт"
  • Архив номеров
Техника, методика

«Вкатка» - что делать?

Каждый год примерно в начале ноября перед многими лыжниками-любителями возникает один и тот же вопрос: «Вкатка – что делать?», - а перед особо пытливыми умами – еще и как делать! Одни, прочитав какую-либо умную книжку или статью, начинают «растягивать сердце» длительными маломощными нагрузками, стараясь увеличить тем самым УОС (ударный объем сердца), хотя, как показывает инструментальный анализ, этот показатель достигает значений элиты (220-240 мл и выше) уже у крепких перворазрядников с многолетней практикой круглогодичных тренировок и практически еженедельными стартами в соревновательный период.
Андрей Краснов 29 10307 12.11.2018 14:06
Техника, методика

Построение аэробного микроцикла лыжника-гонщика в подготовительном периоде

Данная работа является непосредственным продолжением предыдущей темы, опубликованной на сайте «Лыжного спорта» в середине июня 2018 г., в которой мы будем рассматривать практический опыт работы с лыжниками (взрослыми любителями в возрасте от 33 до 56 лет) двух уровней: крепкими перворазрядниками, выбегающими рельефную тридцатку из 1.30 (группа А) и менее подготовленными спортсменами, преодолевающими ту же дистанцию за 1.50-2.00 (группа В).
Андрей Краснов 37 11591 02.07.2018 01:05
Техника, методика

Построение силового микроцикла лыжника на основе статодинамики

Данная работа является не результатом научных исследований, а анализом непосредственной практической деятельности на примере работы с лыжниками (взрослыми любителями в возрасте от 33 до 56 лет) двух уровней: крепкими перворазрядниками, выбегающими рельефную тридцатку из 1.30 (группа А) и менее подготовленными спортсменами, преодолевающими ту же дистанцию за 1.50-2.00 (группа В). Статодинамику, как эффективное средство развития силовых качеств, мы используем на протяжении долгого времени в начале подготовительного периода.
Андрей Краснов 53 11052 19.06.2018 23:49
Техника, методика

Применение интервальных тренировок в процессе подготовки лыжников-ветеранов и не только

Продолжаем наш цикл публикаций "Тренировки с Алексеем Мазуровым". На этот раз речь пойдет об интервальных тренировках, их видах и качествах, которые они развивают. Под интервальной тренировкой принято понимать чередование интервалов физической нагрузки высокой и низкой интенсивности в многообразии вариантов.
Андрей Краснов 59 9705 13.06.2017 21:33
Техника, методика

Тренировки с Алексеем Мазуровым. Тренировка лыжника на развитие максимальной силы.

Продолжаем публикации из рубрики "Тренировки с Алексеем Мазуровым". Сегодня речь пойдет о тренировке на развитие максимальной силы. Данная тренировка включает в себя энергичную разминку до хорошего внутреннего разогрева мышц и основную часть:
Андрей Краснов 40 8640 09.06.2017 11:21
Техника, методика

Одновременный бесшажный ход. Координационные, технические и аэробные силовые упражнения.

Продолжаем публикации из рубрики "Тренировки с Алексеем Мазуровым". На этот раз предлагаем вашему вниманию тренировку на развитие бесшажного хода с использованием координационных, технических и аэробных силовых упражнений в следующем порядке:
Андрей Краснов 14 9147 04.06.2017 20:38
Техника, методика

Аэробная силовая и статодинамическая тренировка

Наступило лето - пора, когда большинство лыжников начинает предсезонную подготовку. В этой связи мы решили начать цикл публикаций "Тренировки с Алексеем Мазуровым". Алексей Мазуров - мастер спорта по лыжным гонкам, дипломированный тренер по лыжному спорту, который уже давно ведет на нашем форуме ветку по тренировкам "Тренировки ветеранов среднего возраста уровня 1 разряда - КМС", пользующуюся огромной популярностью. Первый материал будет посвящен силовой подготовке - предлагаем его вниманию читателей.
Андрей Краснов 36 12710 02.06.2017 11:55